- Tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi, mempengaruhi hampir setengah dari semua orang dewasa di seluruh dunia.
- Ini adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.
- Ada sederet sayuran herbal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
SKOR.id - Tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi, mempengaruhi hampir setengah dari semua orang dewasa di seluruh dunia.
Ini adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.
Tekanan darah tinggi didefinisikan sebagai memiliki setidaknya satu dari berikut:
- Tekanan darah sistolik (angka atas) lebih dari 130 mm Hg.
- Tekanan darah diastolik (angka bawah) lebih dari 80 mm Hg.
- Nilai sistolik dan diastolik di atas level ini.
Anda dapat mengontrol tekanan darah dengan obat-obatan, seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) dan penghambat saluran kalsium.
Banyak perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa bumbu dan rempah-rempah dapat mengurangi tingkat tekanan darah, jadi Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkannya ke makanan yang Anda konsumsi.
Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menggunakan salah satu herbal berikut. Di bawah ini adalah deretan sayuran herbal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
1. Daun Kemangi
Kemangi (Ocimum basilicum) adalah ramuan beraroma yang datang dalam berbagai bentuk. Ini populer dalam pengobatan alternatif karena kaya akan berbagai senyawa kuat.
Kemangi mengandung eugenol yang tinggi. Penelitian telah menghubungkan antioksidan nabati ini dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah.
2. Daun Peterseli
Peterseli (Petroselinum crispum) adalah ramuan populer dalam masakan Amerika, Eropa, dan Timur Tengah. Ini asli Mediterania dan memiliki kandungan nutrisi yang mengesankan.
Peterseli mengandung berbagai senyawa, seperti vitamin C dan karotenoid, yang dapat menurunkan tekanan darah.
3. Biji Seledri
Biji seledri (Apium graveolens) adalah bumbu serbaguna yang kaya akan berbagai nutrisi, seperti zat besi, magnesium, mangan, kalsium, dan serat.
Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan biji seledri dapat membantu menurunkan tekanan darah.
4. Bawang Putih
Bawang putih kaya akan banyak senyawa yang dapat bermanfaat bagi jantung Anda.
Secara khusus, bawang putih mengandung senyawa belerang, seperti allicin, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah.
Secara kolektif, faktor-faktor ini dapat membantu menurunkan tekanan darah
5. Kayu Manis
Kayu manis adalah rempah-rempah aromatik yang berasal dari kulit bagian dalam pohon dari genus Cinnamomum.
Banyak orang telah menggunakannya selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk mengobati kondisi jantung, termasuk tekanan darah tinggi.
Meskipun tidak sepenuhnya dipahami bagaimana kayu manis menurunkan tekanan darah, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu melebarkan dan mengendurkan pembuluh darah.
Sebuah tinjauan dari 9 penelitian termasuk 641 peserta menunjukkan bahwa mengonsumsi kayu manis mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik dengan rata-rata masing-masing 6,2 mm Hg dan 3,9 mm Hg.
Efek ini lebih kuat ketika orang mengonsumsi kayu manis secara konsisten selama 12 pekan.
Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:
Deretan Cara Menurunkan Tekanan Darah Diastolik
5 Makanan Anti-Penuaan yang Membuat Tubuh Sehat dan Kulit Menjadi Glowing
