- Berbagi kebiasaan buang air besar masih terbilang memalukan bagi sebagian orang.
- Suka atau tidak, itu harus dibicarakan karena bisa menjadi perbedaan antara hidup dan mati.
- Mengawasi apa yang 'normal' untuk Anda sangat penting, seperti menyadari tanda dan gejala kanker usus.
SKOR.id - Banyak dari kita, berbicara tentang kebiasaan ke kamar mandi terkasang masih sangat memalukan.
Tetapi, suka atau tidak, semua orang harus buang air besar, atau BAB, dan kita benar-benar harus mulai membicarakannya - itu bisa menjadi perbedaan antara hidup atau mati.
Dr Sarah Jarvis, seorang dokter umum dan direktur klinis Patientaccess.com menjelaskan bahwa kebiasaan buang air besar dipengaruhi oleh "berbagai faktor".
"Beberapa di antaranya tidak dapat Anda pengaruhi, bahkan jika diberi makanan yang sama, beberapa orang akan membuka usus mereka lebih sering daripada yang lain," ujarnya.
Namun, tetap ada baiknya mengawasi kebiasaan buang air besar Anda sehingga Anda tahu kapan harus mengunjungi dokter umum.
Menurut Dr Sarah kebanyakan orang memiliki "pola buang air besar yang cukup teratur".
Studi menunjukkan 98 persen orang buang air besar antara tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu.
Dan banyak orang cenderung pergi pada waktu yang hampir sama setiap harinya.
"Beberapa kondisi medis, seperti penyakit radang usus atau penyakit divertikular, dapat menyebabkan sering buang air besar," sang dokter menambahkan.
"Tetapi jika Anda tidak memiliki kondisi medis mendasar yang secara langsung mempengaruhi usus Anda, banyak faktor yang menentukan seberapa sering Anda membuka usus berhubungan dengan pola makan dan gaya hidup Anda," jelasnya.
Aktivitas fisik, misalnya, dapat membantu merangsang peristaltik - gerakan terkoordinasi dari cincin otot di sekitar usus Anda yang mendorong makanan melalui sistem pencernaan Anda.
Jadi aktif secara fisik tidak hanya baik untuk tingkat kebugaran, tetapi juga dapat membantu Anda tetap teratur buang air besar.
Konsistensi apa yang normal?
Banyak obat-obatan dapat menyebabkan feses lebih encer atau konstipasi sebagai efek samping, kata para ahli.
Beberapa di antaranya adalah:
- Obat penghilang rasa sakit berbasis kodein, kadang-kadang disebut opioid - ini termasuk obat penghilang rasa sakit kombinasi seperti co-codamol dan co-dydramol, serta obat penghilang rasa sakit yang sangat kuat seperti morfin
- Beberapa antidepresan
- Tablet zat besi
- Beberapa obat yang digunakan untuk kandung kemih yang terlalu aktif
- Pengobatan penyakit parkinson
"Jika Anda minum obat dan Anda merasa itu mungkin terkait dengan sembelit, apoteker Anda akan dengan senang hati memberi saran," kata Jarvis.
"Kotoran Anda terdiri dari kombinasi makanan yang belum diserap ke dalam sistem Anda, produk limbah, bakteri yang hidup secara alami di usus dan konsumsi air Anda."
"Perubahan pada pola makan dan gaya hidup Anda dapat mengubah semua ini."
Memasukkan lebih banyak serat dalam makanan Anda sangat dapat membantu "membuang kotoran Anda", memungkinkan Anda untuk pergi lebih teratur dan dengan lebih sedikit mengejan, jelasnya.
Dan, contoh makanan berserat meliputi: sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, polong-polongan, dan lentil
"Jika Anda mengalami dehidrasi, lebih banyak air dari usus Anda akan diserap kembali ke dalam sistem Anda. Ini membuat kotoran lebih kecil, lebih keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan," tambahnya.
Mengawasi apa yang 'normal' untuk Anda sangat penting, seperti menyadari tanda dan gejala kanker usus.
Lima gejala bendera merah kanker usus meliputi:
- Pendarahan dari bagian belakang, atau darah di kotoran Anda
- Perubahan dalam kebiasaan toilet normal Anda - menjadi lebih sering misalnya
- Nyeri atau benjolan di perut Anda
- Kelelahan yang luar biasa
- Kehilangan berat
Jika Anda melihat ada perubahan pada kebiasaan Anda yang biasa, jangan malu, bicarakan dengan dokter umum Anda.
Seperti apa seharusnya kotoran Anda?
Ada tujuh jenis kotoran manusia (feces), menurut Bristol Stool Chart, dan jenis yang Anda keluarkan tergantung pada berapa lama waktu yang dihabiskan dalam usus Anda.
Tetapi kesehatan Anda secara keseluruhan juga berperan dalam seperti apa kotoran Anda.
Berdasarkan bagan tinja, tipe satu dan dua menunjukkan sembelit, tipe tiga dan empat adalah kotoran yang ideal dan tipe lima hingga tujuh menunjukkan diare.
Tipe 1: Gumpalan keras yang terpisah-pisah
Tipe 2: Kental dan seperti sosis
Tipe 3: Bentuk sosis usage dengan retakan di permukaan
Tipe 4: Seperti sosis atau ular yang halus dan lembut
Tipe 5: Gumpalan lembut dengan tepi yang jelas
Tipe 6: Konsistensi lembek dengan tepi yang tidak rata
Tipe 7: Konsistensi cair tanpa potongan padat***
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
7 Makanan Pelancar Buang Air Besar untuk Mengatasi Sembelit
5 Tips Atasi Susah Buang Air Besar
Mengapa Kopi Membuat Anda Buang Air Besar? Ini Penjelasan Para Ahli
