Cara Pencegahan dan Pengobatan Quervain Syndrome yang Bahaya untuk Gamer

Quervain Syndrome membuat tendon pada jempol dan sisi pergelangan kalian terasa sakit atau pun mengalami pembengkakan.
Cara yang mudah adalah batasi penggunaan telepon genggam untuk chatting atau bermain game.
Istirahatkan pergelangan tangan dan otot jempol kalian sebagai pencegahan untuk Quervain Syndrome.

SKOR.id - Pada artikel sebelumnya dijelaskan mengenai apa itu Quervain Syndrome yang bisa berbahaya untuk gamer.

Kali ini, Skor Indonesia, akan membahas bagaimana mencegah agar tidak terkena, Quervain Syndrom dan cara mengobatinya.

Perlu diketahui Quervain Syndrome dikenal di luar negeri dengan sebutan "Texting thumb".

Quervain Syndrome membuat tendon pada jempol dan sisi pergelangan kalian terasa sakit atau pun mengalami pembengkakan.

Aktivitas yang memerlukan pengulangan gerakan pergelangan tangan seperti chatting dan main video game di handphone adalah penyebab hal ini.

Meski dibilang syndrome, namun Quervain Syndrome bisa dicegah dengan beberapa cara.

Seperti dikutip dari Halodoc, cara yang mudah adalah batasi penggunaan telepon genggam untuk chatting atau bermain game.

Jangan pernah melakukan aktivitas pada handphone seperti bermain game atau chatting lebih dari 2 jam sekali.

Begitu merasakan pegal ketika bermain game atau pun kegiatan di handphone lainnya, langsung hentikan kegiatan itu.

Istirahatkan pergelangan tangan dan otot jempol kalian sebagai pencegahan untuk Quervain Syndrome.

Selain otot pada jempol, kalian juga akan mengistirahatkan mata dari paparan sinar yang ada di smartphone kalian.

Jika kalian mengalami rasa pegal ketika berada di tengah-tengah sesi bermain dan tidak bisa langsung berhenti, kalian bisa mencoba bermain di atas meja.

Taruh pergelangan kalian di atas meja untuk mengurangi beban kerja dari pergelangan tangan.

Posisi paling buruk dan menyakitkan bagi lengan dan jempol adalah ketika mereka harus menopang dan juga mengulang gerakan mengetuk layar secara bersamaan.

Hal lain yang bisa dilakukan sebagai pencegahan apabila memungkinkan adalah mengganti tangan saat bermain.

Untuk menangani sindrom quervain, termasuk pengurangan peradangan, pencegahan sindrom terjadi kembali, dan juga pengurangan gerakan dahulu.

Dokter akan mencari cara untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan seperti terapi tangan, atau kompres es.

Setelah itu, dokter akan membuat jempol dan lengan kamu agar tetap lurus untuk mengistirahatkan tendon.

Namun dalam beberapa kasus Quervain Syndrom yang serius, operasi perlu dilakukan.

Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.