• Orang kian menyadari gaya hidup sehat penting untuk kesehatan lebih baik.
• Tetapi, dibutuhkan keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa untuk mencapai kesejahteraan secara umum.
• Di bawah ini beberapa tips rekomendasi para spesialis untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan umum.

SKOR.id - Untuk beberapa waktu sekarang, semakin banyak orang sadar akan pentingnya gaya hidup sehat untuk kondisi kesehatan yang lebih baik.

Dan, dalam pengertian itu, gagasan bahwa tubuh, pikiran, dan jiwa tidak terpisahkan dalam diri manusia juga memperoleh dukungan positif, serta bahwa kesejahteraan umum akan bergantung pada keseimbangan di antara mereka secara keseluruhan.

Maka, pola makan yang baik, kondisi kesehatan yang baik, harus berjalan beriringan dengan rutinitas aktivitas fisik sesuai kebutuhan masing-masing, pandangan hidup yang positif, pekerjaan yang sesuai harapan, dan lingkaran ikatan di antara faktor lainnya.

Kadang tatapan orang lain membebani saat membuat keputusan penting dalam kehidupan orang, semisal saat berganti pekerjaan, meninggalkan karier, atau mengakhiri hubungan yang mengurangi lebih banyak daripada menambah kebahagiaan sehari-hari.

Berikut adalah beberapa tips yang sering direkomendasikan oleh para spesialis kesehatan mental untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan umum.

1 - Lakukan aktivitas fisik
Ketika Anda berpikir tentang berolahraga atau bermain olahraga, umumnya mengejar hasil fisik. Namun pada kenyataannya manfaatnya jauh lebih menyenangkan, dan berkisar dari suasana hati hingga kesehatan jantung dan otak.

Menurut Mayo Clinic, semua orang menuai manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin, ataupun kemampuan fisik.

Mereka mencantumkan manfaatnya: mengontrol berat badan, memerangi kondisi kesehatan dan penyakit, memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, meningkatkan masa rehat yang lebih baik, meningkatkan kehidupan sosial dan meningkatkan sosialisasi.

2 - Lakukan lebih banyak hal yang Anda sukai, temukan hobi
Hobi berbicara banyak tentang seseorang. Pergi ke bioskop, menghabiskan waktu bersama teman-teman, berolahraga atau bermain game online, semuanya mengungkapkan kepribadian masing-masing individu.

Ketika orang tersebut tumbuh, bermimpi untuk dapat mendedikasikan diri secara profesional untuk kegiatan yang paling mereka sukai adalah sesuatu yang seringnya terjadi dan sedikit yang percaya itu mungkin.

3 - Tentukan tujuan dan kerjakan apa yang disukai masing-masing
Melakukan apa yang disukai semua orang tidak sama dengan melakukan yang terbaik bagi kita sendiri, meskipun mereka bisa berjalan beriringan. Sering ada kasus orang yang mendambakan perubahan yang mendalam, namun, dilumpuhkan oleh faktor ketakutan dan ketidakpastian, mereka memilih tetap berpegang teguh pada apa yang diketahui - dan bahkan zona nyaman yang terkenal - dan terus seperti ini sampai kelelahan.

Menerapkan hadiah yang diberikan kepada kita adalah bagian penting dari misi, karena misi itu dinamis, aktif, penuh petualangan, dan menghibur.

4 - Bersabarlah dan berusahalah untuk mengurangi tuntutan pada diri Anda sendiri
Di Austria, para peneliti dari Universitas Salzburg menemukan yang mereka sebut "sindrom penipu", dan mendefinisikan bahwa itu jauh lebih umum daripada yang mereka bayangkan.

Setelah mensurvei secara anonim 238 profesional berpendidikan perguruan tinggi, mereka menemukan bahwa 70% menganggap diri mereka penipu di beberapa titik dalam karier mereka.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology ini bertujuan untuk mengevaluasi efek kontraproduktif yang dapat ditimbulkan oleh tuntutan diri yang berlebihan di tempat kerja.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kesulitan dalam mengenali pencapaian pribadi adalah kejahatan yang meluas yang sangat merusak harga diri pekerja.

5 - Jangan cari kesempurnaan dalam segala hal yang dilakukan, belajarlah dari kesalahan
Ketakutan adalah salah satu emosi terkuat manusia. Pada akhirnya, ini tentang bertahan hidup. Dalam masyarakat modern ancaman yang dimiliki manusia primitif tidak ada, namun mekanismenya sangat sensitif dan dalam banyak kasus kehidupan diaktifkan, dan membuat seseorang hidup dalam keadaan waspada permanen. Inilah yang disebut dengan stres.

Bagaimanapun, ada situasi yang lebih paradoks: teror disalahartikan oleh gagasan bahwa mandat harus sempurna agar tidak ditolak. Jadi, agar tidak ditolak, banyak orang lalu memaksakan tuntutan diri yang tidak memungkinkan mereka untuk bahagia.

6 - Renungkan, visualisasikan, dan proyeksikan apa yang ingin Anda capai
"Kualitas hidup kita tergantung pada kualitas pikiran kita, dan meditasi adalah alat mendasar untuk 'membersihkan pikiran kita," pelatih ontologis dan instruktur yoga dan meditasi, Lucía Garro menjelaskan kepada Infobae.

Dan dia menambahkan: “Sama seperti kita mandi atau menyikat gigi setiap hari, setiap hari kita harus bermeditasi untuk mempertahankan pikiran yang bebas stres.”

7 - Mintalah bantuan dari mereka yang telah mencapai apa yang mereka inginkan dalam hidup
Sering kali, tepatnya di jalan mengurangi tuntutan pada diri sendiri dan membiarkan diri membuat kesalahan, berpaling kepada mereka yang telah mencapai apa yang sangat dirindukan dalam hidup bisa sangat membantu.

Dan, itu bukan tanda-tanda kelemahan. Tidak seperti. Bagi lulusan Psikologi Celia Antonini, "menghindari meminta bantuan adalah kesalahan yang sering dilakukan." “Kami tak ingin menunjukkan diri kami lemah, tidak aman, takut, bingung dan karenanya kami mencari cara untuk muncul keamanan yang tidak kami miliki untuk banyak hal,” renungnya.

Kita cenderung percaya bahwa dengan menghindari menunjukkan kelemahan sendiri, kita melihat diri kita lebih kuat dan bukan itu masalahnya, meskipun mungkin tampak seperti kontradiksi, menunjukkan diri kita membutuhkan menguatkan kita”.

8 - Bergetar dalam cinta, kelimpahan, dan kepositifan
Terkait sampai batas tertentu dengan apa yang dikatakan sebelumnya, simak penjelasan guru Reiki, guru meditasi, guru Ayurveda dan Hatha Yoga sekaligus instruktur perhatian, Mario Lombardi.

“Meditasi adalah alat holistik yang memungkinkan kita untuk terhubung lebih dalam dengan pikiran bawah sadar kita, di mana masalah kita yang belum terselesaikan, emosi bersarang atau yang kita coba sembunyikan atau tolak, dengan emosi yang memiliki dampak negatif pada masa kini kita dan yang dapat muncul dari saat manajemen dan dengan ketidaksadaran kolektif umat manusia, kita dapat mengatakan bahwa tidak ada teknik lain yang bekerja secara mendalam pada pikiran bawah sadar kita selain meditasi”.

9 - Bersikaplah tegas dan minta maaf
Karena kesombongan, banyak orang hidup dengan akumulasi dendam yang tidak memungkinkan mereka untuk menghadapi permintaan maaf secara frontal dan sehat untuk mendamaikan posisi yang jauh dan menyelesaikan situasi yang tidak menyenangkan.

Para peneliti dari bidang sosial Universitas Stanford, menurut pendapat mereka, mensintesis formula yang ideal untuk meminta maaf, yang mencakup empat poin:

- Yang pertama adalah Anda mengerti dan sadar bahwa Anda telah melakukan kesalahan.

- Yang kedua adalah Anda memikul tanggung jawab, tanpa mengalihkannya kepada orang lain. Anda mengambil alih.

- Yang ketiga adalah penting untuk mengusulkan rencana untuk menyelesaikan berbagai hal.

- Yang keempat adalah Anda berkomitmen untuk bertindak tanpa bereaksi berlebihan dan mengambil tindakan pencegahan dalam situasi yang serupa dengan masa depan

Dengan pemahaman ini, mereka yang tahu mengatakan bahwa setiap orang dapat mencapai semua yang mereka rencanakan dalam hidup.

Tidak selalu "berapa pun biayanya, sepadan" seperti sering diajarkan kakek-nenek: kadang semua ini tentang melepaskan dan memiliki alat emosional untuk memastikan sesuatu terjadi begitu saja.***

Baca Berita  Bugar Lainnya:

8 Aturan Diet dan Gaya Hidup Tom Brady untuk Tetap Dominasi NFL

Makanan dan Gaya Hidup untuk Membuat Mata Lebih Tajam dan Sehat

Mulai Gaya Hidup Sehat, Ini Tips Berhenti Merokok