- Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau sel darah merah tidak berfungsi dengan baik.
- Umumnya, anemia disebabkan oleh kurangnya zat besi dalam tubuh.
- Skor.id mencoba merangkum makanan-makanan yang baik untuk penderita anemia.
SKOR.id - Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita anemia.
Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat atau sel darah merah tidak berfungsi dengan baik.
Umumnya, anemia disebabkan oleh kurangnya zat besi yang membuat tubuh tidak mampu memproduksi hemoglobin.
Sejumlah gejala dari penyakit ini di antaranya adalah cepat lelah, sakit kepala, hingga detak jantung tidak teratur.
Oleh sebab itu, mengonsumsi makanan yang tinggi akan zat besi bisa menjadi solusi untuk para pengidap penyakit ini.
Salah satu jenis makanan yang diketahui mengandung zat besi adalah sayuran hijau seperti bayam dan kubis.
Skor.id pun mencoba merangkum beberapa jenis makanan yang baik untuk penderita anemia melansir dari laman healthline.com:
1. Sayuran Hijau
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, sayuran hijau seperti bayam dan kubis adalah makanan pemasok zat besi.
Selain itu, sayuran-sayuran ini juga mengandung oksalat. Kandungan yang berguna untuk mengikat zat besi.
2. Daging Merah
Makanan yang kaya zat besi selanjutnya adalah daging merah.
Daging sapi, kambing, atau domba kandungan zat besinya lebih tinggi ketimbang daging ayam.
3. Makanan Laut
Makanan laut seperti ikan tuna, salmon, dan ikan kembung ternyata juga kaya akan zat besi.
4. Kacang-kacangan
Bagi para vegetarian yang mengidap anemia, beberapa jenis kacang-kacangan ini bisa menjadi pilihan.
Kacang merah, buncis, dan kacang polong adalah sejumlah jenis kacang yang diketahui dapat membantu penderita anemia.
5. Makanan Olahan
Ada beberapa makanan olahan yang ditambahkan kandungan zat besi seperti jus jeruk, sereal, sampai pasta.
CEO IFeL Akui Ada Match-fixing di IFeL Liga 1 2021 https://t.co/Mgl06WXOEB— SKOR.id (@skorindonesia) November 17, 2021
Berita Bugar Lainnya:
Ketahui Penyebab Bruxism, Kondisi Menggertakkan Gigi saat Tidur
Bahaya Berolahraga saat Kurang Tidur, dari Cedera sampai Penyakit Serius
