• Anda bisa bersenang-senang sambil menurunkan berat badan.
• Zumba cara paling menyenangkan untuk menurunkan berat badan.
• Zumba bukan hanya latihan estetika. Tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan yang bervariasi

 

SKOR.id - Berat badan tidak harus menjadi hambatan. Anda bisa bersenang-senang sambil menurunkan bobot. Ada latihan menarik yang membakar 600 kalori per jam dan akan membuat Anda tersenyum lebar.

Anda pasti sudah mendengar tentang Zumba. Ya, Zumba adalah latihan kebugaran dansa. Mungkin cara paling menyenangkan untuk menurunkan berat badan.

Anda melakukan tiga kelas seminggu. Tetapi hasil apa yang akan Anda dapatkan?

Nah, Anda akan membakar sekitar 600 kalori per sesi dan mendapatkan sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Begitu kata Spesialis Pendidikan Zumba, Sanda Harnes.

Jika Anda bosan mengangkat beban dan berlari di atas treadmill, Anda mungkin mendapat manfaat dari Zumba.

Dengan lebih dari 15.000 kelas tersedia di Inggris setiap bulan, Anda akan menemukan kelas Zumba di hampir setiap kota besar. Bahkan desa-desa yang lebih kecil mungkin akan memiliki instruktur Zumba.

Siapa yang tidak suka boogie?
Saat Anda mengubah menari menjadi latihan yang berkeringat dengan musik yang terinspirasi Latin, Anda pasti akan kehilangan berat badan tanpa menyadarinya.

Spesialis Pendidikan Zumba Sandra mengatakan: “Zumba tidak dirancang sebagai program penurunan berat badan. Tetapi begitu banyak orang mendapatkan hasil penurunan berat badan dari latihan."

“Penurunan berat badan telah menjadi salah satu hal yang dikenal Zumba (bila digunakan bersama dengan diet yang lebih baik),” ujarnya seperti dilansir Express.co.uk.

Alasan mengapa Zumba sangat bagus untuk menurunkan berat badan adalah karena metabolisme Anda.

Seperti segala bentuk kebugaran kardio, Zumba dirancang untuk meningkatkan detak jantung yang dapat meningkatkan metabolisme.

“Bergantung pada statistik pribadi Anda seperti komposisi tubuh dan titik awal umum secara keseluruhan, orang dapat membakar hingga 600 kalori dalam satu jam kelas Zumba,” ungkap Sanda Harnes.

Tampaknya tiga kelas seminggu adalah yang optimal, jadi Anda akan membakar rata-rata 1.800 kalori seminggu.

Secara umum, jika Anda membakar 3.500 kalori lebih banyak daripada yang Anda makan, Anda akan turun satu pon seminggu. Jadi, Zumba sendiri memberi Anda awal yang besar dalam hal ini.

Zumba bukan hanya latihan estetika. Tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan yang bervariasi, seperti:

1. Meningkatkan kebugaran kardio
2. Meningkatkan kesehatan jantung
3. Menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat
4. Bekerja semua kelompok otot utama (membantu mengencangkan otot)
5. Pelepasan endorfin (hormon bahagia)
6. Penghilang stres
7. Kesehatan mental yang positif (tidak hanya di kelas)

Zumba sangat ceria dan berfokus pada gaya tarian. Langkah yang benar dapat membantu Anda berhenti memikirkan fakta bahwa Anda sedang berolahraga.

Namun, jangan biarkan sifat Zumba yang serba cepat mengintimidasi Anda. Siapa pun dapat bergabung dan menari secara teratur dapat meningkatkan kesehatan orang-orang dari segala usia.

Situs web NHS menunjukkan: "Menari teratur sangat bagus untuk menurunkan berat badan, mempertahankan tulang yang kuat, meningkatkan postur dan kekuatan otot, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, dan mengalahkan stres." ***

Berita Bugar lainnya:

Manfaat Air Rebusan Kayu Manis untuk Kesehatan Tubuh

6 Cara Atasi Nyeri Punggung Saat Menstruasi