- Berikut Skor.id merangkum makanan dan minuman yang dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh.
- Kolesterol dapat ditemui di segala makanan yang mengandung minyak berlebih.
- Tingginya kadar kolesterol dapat memicu penyakit jantung dan stroke.
SKOR.id - Kolesterol sering menjadi salah satu pemicu penyakit bagi tubuh. Kolesterol dapat ditemui di segala makanan yang mengandung minyak berlebih.
Kondisi menjadi berbahaya jika jumlah kolesterol dalam tubuh berlebih dan menumpuk dalam tubuh.
Tingginya kolesterol dapat memicu pembentukan plak yang menghambat aliran darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun demikian, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Berikut Skor.id merangkum makanan dan minuman yang dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh.
1. Minyak Zaitun
Minyak zaitun terbukti mengandung lemak tak jenuh dan vitamin E. Kedua nutrisi ini bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Selain itu, nutrisi ini bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Sebab, serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.
3. Kacang-Kacangan
Kacang terbukti mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.
4. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
5. Buah-Buahan
Buah-buahan mengandung vitamin dan serat yang bisa mengikat kolesterol dari makanan.
Kandungan vitamin C dalam buah bisa mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Teh Hijau
Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen.
Selain itu, teh hijau cukup rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.
Berita Bugar lainnya:
6 Tips Menjaga Kebugaran saat Kembali dari Mudik
5 Olahraga Ringan yang Baik Dilakukan setelah Satu Bulan Berpuasa
Tips Sehat Menikmati Sajian Idulfitri ala Kemenkes
