- Olahraga jika dilakukan berlebihan akan membayahakan kesehatan.
- Selain bisa menimbulkan beragam masalah fisik juga bisa mempengaruhi kondisi psikologis.
- Bahkan, efek jangka panjang olahraga berlebihan bisa menimbulkan gangguan seksual pada pria.
SKOR.id - Berolahraga merupakan kebiasaan yang sangat baik. Namun jika berlebihan justru akan membahayakan kesehatan.
Segala hal yang berlebihan memang bisa berakibat buruk, bahkan untuk sesuatu yang positif seperti olahraga.
Demi mencapai target, banyak orang melakukan olahraga berlebihan. Cara tersebut justru salah.
Melakukan latihan fisik secara berlebihan cenderung akan membuat tubuh mengalami berbagai masalah kesehatan.
Jika terlalu terlalu parah, Anda mungkin hanya butuh satu minggu untuk memulihkan kondisi tubuh.
Namun, versi yang lebih parah mungkin membutuhkan waktu dua minggu atau lebih untuk sembuh.
Saat seseorang berolahraga berlebihan, denyut jantung meningkat, nafsu makan dan berat badan menurun tanpa bisa dijelaskan.
Anda mungkin juga merasa sangat haus di malam hari yang menunjukkan kurangnya cairan dalam tubuh.
Bahkan, efek negatif jangka panjang olahraga berlebihan bisa menimbulkan gangguan seksual pada pria.
Skor.id merangkum beragam dampak negatif olahraga berlebihan yang dirangkum dari doctor.ndtv dan halodoc. Berikut detailnya:
1. Otot menyusut
Berolahra bisa membentuk tubuh lebih berotot. Namun, jika berlebihan, otot tubuh kemungkinan akan menyusut.
Itu karena pembakaran kalori saat berolahraga tidak hanya mengurangi tumpukan lemak, tetapi juga massa otot akan ikut mengecil jika dilakukan berlebihan.
2. Osteoarthritis atau Sakit persendian
Disebut juga sebagai penyakit degenerasi sendi, osteoarthritis menyebabkan pembengkakan sendi-sendi di dalam tubuh.
Salah satu faktor yang menyebabkan masalah kesehatan tersebut adalah terlalu banyak berolahraga.
Untuk mengatasinya, mintalah bantuan dari pelatih atau instruktur latihan.
3. Susah tidur
Olahraga yang dilakukan dalam batas yang normal bermanfaat untuk mengatasi insomnia. Tapi, olahraga yang berlebihan justru dapat mengakibatkan kamu susah tidur dan insomnia.
Berolahraga terlalu banyak membuat tubuh merasa stres dan membuatnya memproduksi kortisol berlebih sehingga kamu pun enggak mengantuk dan sulit rileks, apalagi tidur.
4. Sering sakit
Olahraga berguna membuat tubuh tetap fitr. Namun, ketika terlalu banyak menghabiskan waktu di gym karena olahraga berlebihan, itu justru bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Risiko sakit pun akan meningkat karena otot menyusut, kelelahan dan kurang tidur.
5. Sakit otot
Saat mulai berolahraga, otot Anda pasti akan terasa sakit selama beberapa hari. Tapi itu akan normal setelah beberapa hari.
Jika otot Anda terus sakit dan tetap sakit setelah beberapa minggu, itu bisa menjadi gejala overtraining.
6. Kelelahan
Olahraga secara berlebihan membuat tenaga habis terkuras dan tubuh akan terasa lemas, mual, bahkan tidak ada tenaga lagi untuk melakukan aktivitas lainnya.
Jika kamu masih tetap melanjutkan berolahraga, maka kamu bisa mengalami sindrom kelelahan kronis.
7. Hilangnya kekuatan genggaman
Hilangnya kekuatan cengkeraman adalah salah satu efek negatif dari olahraga berlebihan. Jika Anda mulai sulit menggenggam gripper, yang dulunya merupakan tugas mudah, berhentilah sejenak dari berolahraga.
8. Efek negatif psikologis
Jika Anda tidak merasakan kegembiraan dan motivasi yang sama sebelum pergi berolahraga, itu bisa menjadi gejala overtraining.
Kemarahan, depresi, apatis, lekas marah dan kurang tidur adalah beberapa efek negatif psikologis dari overtraining.
9. Gangguan Menstruasi
Khusus untuk para wanita, tubuh yang kelelahan setelah berolahraga secara berlebihan dapat membuat siklus menstruasi terganggu.
Jika hal ini berlangsung lama, maka bukan tidak mungkin risiko kemandulan meningkat.
10. Gangguan Seksual Pada Pria
Khusus untuk para pria, olahraga berlebihan bisa memicu hipogonadisme, yaitu kondisi ketika hormon seksual berada di bawah jumlah normal.
Akibatnya, pria akan mengalami kesulitan ereksi, hingga infertilitas karena testis tidak dapat memproduksi jumlah sperma yang cukup.
Tubuh yang kelelahan akibat olahraga berlebihan juga bisa menurunkan gairah seksual pria.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Kembali Tangani Juventus, Massimiliano Allegri Minta Hal Ini dari Cristiano Ronaldo https://t.co/qbdKyC9Hud— SKOR.id (@skorindonesia) July 27, 2021
Berita Bugar Lainnya:
