Bahaya Konsumsi Suplemen Vitamin dan Kelebihan Vitamin D

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Suplemen makanan digunakan untuk menambah nutrisi pada makanan atau mengurangi risiko masalah kesehatan.
  • Suplemen multivitamin tidak dapat menggantikan berbagai makanan yang penting untuk diet sehat.
  • Untuk vit D, konsentrasi terlalu tinggi dalam darah dapat memicu masalah kesehatan.

SKOR.id - Suplemen makanan merupakan zat yang bisa digunakan untuk menambah nutrisi pada makanan atau untuk mengurangi risiko berkembangnya masalah kesehatan, seperti osteoporosis atau radang sendi.

Mereka tersedia dalam berbagai bentuk: kapsul, bubuk, cairan atau pil. Terkadang, suplemen makanan ditambahkan ke makanan, termasuk minuman.

Mereka adalah produk yang dapat dibeli tanpa pra-pendaftaran medis, dengan kelebihan dan kekurangan yang menyertainya.

Secara apriori, makan berbagai makanan sehat adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang kita butuhkan.

Bahaya Suplemen Vitamin
Suplemen multivitamin tidak dapat menggantikan berbagai makanan yang penting untuk diet sehat. Makanan tidak hanya menyediakan vitamin dan mineral.

Selain itu, mereka mengandung serat dan bahan lain yang dapat memberikan efek positif bagi kesehatan.

Namun, beberapa orang tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral dari makanan sehari-hari mereka, dan dokter mereka mungkin merekomendasikan suplemen.

Ini dapat memberikan nutrisi yang mungkin hilang dari diet harian Anda. Oleh karena itu, peran dokter sangatlah penting.

Dari National Institutes of Health (NIH, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris), mereka merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Salah satu alasannya, karena beberapa suplemen dapat mengubah cara kerja obat.

Vitamin D: nutrisi penting untuk tulang
Vitamin D adalah nutrisi dasar, karena membantu menyerap kalsium, membantu mencegah osteoporosis dan sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh untuk memerangi bakteri dan virus yang menyerangnya.

Nutrisi ini dapat diperoleh dalam beberapa cara. Satu yang paling terkenal adalah melalui paparan matahari. Tubuh memproduksi vitamin D ketika kulit telanjang terkena sinar matahari.

Kebanyakan orang mendapatkan setidaknya beberapa vitamin D dengan cara ini.

Pilihan lain adalah memasukkan makanan seperti ikan berlemak atau sereal ke dalam makanan kita.

Konsekuensi kelebihan vitamin D
Kita juga bisa mendapatkan vitamin D dalam bentuk suplemen makanan. Dua bentuk yang tersedia dalam suplemen adalah D2 (ergocalciferol) dan D3 (cholecalciferol).

Keduanya meningkatkan konsentrasi vitamin D dalam darah, meskipun D3 dapat meningkatkannya lebih tinggi dan lebih lama dari D2.

Karena vitamin D larut dalam lemak, dari catatan NIH, vitamin D paling baik diserap saat dikonsumsi bersama makanan atau camilan yang mengandung sedikit lemak.

Tetapi, seperti yang telah ditunjukkan oleh para spesialis ini, Anda harus berhati-hati dengan suplemen apa pun dan asupannya yang berlebihan.

Untuk vitamin D, konsentrasi yang terlalu tinggi dalam darah (di atas 150 ng/mL) dapat menyebabkan mual, muntah, kelemahan otot, kebingungan, nyeri, kehilangan nafsu makan, dehidrasi, buang air kecil dan haus yang berlebihan, serta batu ginjal.

Selain itu, NIH memperingatkan bahwa kadar vitamin D sangat tinggi dapat menyebabkan insufisiensi atau aritmia yang sebenarnya.***

Berita Bugar Lainnya:

Vitamin D Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun

Suplemen Vitamin D: Kapan Saya Harus Mengkonsumsinya?

5 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh, Jangan Bosan Berjemur

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Ini Kisaran Berapa Lama Booster COVID-19 Memberikan Perlindungan pada Anda

Ini Kisaran Berapa Lama Booster COVID-19 Memberikan Perlindungan pada Anda

Sebuah studi baru CDC menyimpulkan bahwa suntikan booster dari Moderna dan Pfizer berkurang efektivitasnya setelah empat bulan.

Waktu Terbaik untuk Makan Malam, Menurut Para Ahli

Seiring perubahan budaya kerja di rumah sejak pandemi Covid-19 melanda, muncul pertanyaan terkati waktu yang ideal untuk makan malam.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Laga Juventus vs Inter Milan di Liga Italia 2025-2026. (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Liga Italia

5 Fakta Kemenangan Dramatis Juventus Lawan Inter Milan

Juventus menang secara dramatis lawan Inter Milan, berikut ini fakta-fakta laga Liga Italia malam tadi.

Thoriq Az Zuhri | 14 Sep, 00:41

Cover tenis. (Dede Mauladi/Skor.id)

Tennis

Janice Tjen Tembus Final SP Open 2025, Ikuti Jejak 2 Petenis Indonesia

Ikuti jejak dua petenis Indonesia lolos ke final turnamen WTA, Janice Tjen tembus final SP Open 2025.

Thoriq Az Zuhri | 14 Sep, 00:31

livoli divisi utama 2025

Other Sports

Livoli Divisi Utama 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen Livoli Divisi Utama 2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Teguh Kurniawan | 14 Sep, 00:10

Gelandang Timnas Indonesia, Joey Pelupessy, membela klub asal Belgia Lommel SK. (Foto: Instagram Joey Pelupessy/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Joey Pelupessy Cetak Gol Perdana Musim Ini, Bawa Timnya Menang di Belgia

Gelandang Timnas Indonesia, Joey Pelupessy, menjalani akhir pekan positif bersama klubnya, Lommel SK, di Belgia.

Teguh Kurniawan | 13 Sep, 23:51

Ilustrasi Cover Mobile Legends. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

MPL Indonesia Season 16: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MPL Indonesia Season 16 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tertinggi Mobile Legends: Bang Bang Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 13 Sep, 23:28

Ilustrasi Cover Free Fire. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

FFWS SEA Fall 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS SEA Fall 2025 segera dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire se-Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 13 Sep, 23:27

Ilustrasi Valorant. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Valorant Champions 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran Valorant Champions 2025 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Valorant tingkat dunia ini.

Thoriq Az Zuhri | 13 Sep, 23:26

Ilustrasi Cover PUBG Mobile. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

PMSL SEA Fall 2025: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

Berikut ini adalah hasil, jadwal lengkap, format, dan klasemen lengkap turnamen PUBG Mobile, PMSL SEA Fall 2025.

Thoriq Az Zuhri | 13 Sep, 23:25

David Singleton, pelatih timnas

Basketball

SEA Games 2025 Batasi Pemain Naturalisasi, David Singleton Cari Solusi di Timnas Basket Indonesia

Pelatih Timnas Basket Indonesia, David Singleton, bakal bekerja ekstrakeras mencari formula terbaik untuk SEA Games 2025.

Teguh Kurniawan | 13 Sep, 22:15

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir

National

Erick Thohir Bertemu Gerard Pique, Bahas Sepak Bola Internasional dan Indonesia

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, dapat kesempatan berbincang dengan mantan bek FC Barcelona, Gerard Pique.

Teguh Kurniawan | 13 Sep, 21:43

Load More Articles