- Vitamin D tak kalah penting dari vitamin-vitamin yang lain.
- Sebab, vitamin ini ternyata tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tulang.
- Vitamin D memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
SKOR.id - Berikut ini adalah manfaat vitamin D bagi tubuh. Bukan hanya untuk mencegah Covid-19, namun juga mencegah diabetes.
Belakangan ini, berjemur di bawah sinar matahari sedang menjadi tren. Sebab ternyata, berjemur memberi berbagai manfaat karena surya pagi bisa membuat tubuh mendapatkan Vitamin D.
Vitamin D memang dikenal sebagai vitamin matahari. Ini karena sifatnya yang larut dalam lemak dan bisa dihasilkan tubuh secara alami jika terkena sinar matahari.
Selain berjemur, Anda juga bisa mengonsumsi Vitamin D dalam bentuk tablet yang banyak dijual di apotek terdekat.
Jika tak mau mengonsumsi yang sintesis, Anda bisa mendapatkan Vitamin D dari berbagai bahan makanan yang ada di sekitar.
Melansir Healthline, makanan sumber vitamin D di antaranya ikan salmon dan sarden, kuning telur, udang, susu, sereal, sampai jus jeruk.
Kebutuhan vitamin D per hari setiap orang tidak sama. Anak-anak, remaja, orang dewasa, dan ibu hamil butuh vitamin D 600 IU per hari.
Sementara kebutuhan vitamin D per hari orang lanjut usia di atas 70 tahun lebih besar yaitu sekitar 800 IU.
Lalu apa saja manfaat Vitamin D untuk kesehatan tubuh? berikut adalah rinciannya:
Menjaga daya tahan tubuh
Vitamin D tak perlu diragukan lagi dalam kemampuannya menjaga daya tahan tubuh. Itulah mengapa banyak orang menggunakan cara ini agar terhindar dari Covid-19.
Dengan asupan yang cukup, Vitamin D bisa membantu imun tubuh untuk menangkal virus dan bakteri yang masuk.
Menjaga kesehatan tulang dan otot
Tanpa asupan vitamin D yang cukup, maka penyerapan kalsium yang dilakukan oleh usus bisa terganggu.
Vitamin D juga bisa membuat tulang dan otot kuat. Kekurangan vitamin D bisa membuat otot lemah dan membuat seseorang rentan mengalami cacat.
Mencegah diabetes tipe 1 dan tipe 2
Mungkin selama ini, vitamin D hanya dikenal untuk memperkuat tulang. Padahal, vitamin D juga bisa mencegah diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Meski demikian, vitamin D ini tak lantas dijadikan andalan untuk menurunkan kadar gula yang sudah terlanjur tinggi pada tubuh.
Akan tetapi, orang sehat yang vitamin D-nya tercukupi akan terhindar dari risiko diabetes daripada yang tidak.
Mengatasi hipertensi
Tinjauan klinis menemukan bahwa suplemen vitamin D juga bagus untuk mengatasi hipertensi.
Meski demikian, vitamin D hanya memiliki efek yang sangat kecil pada tekanan darah diastolik, dan tidak berpengaruh pada sistolik pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Mengatasi depresi
Vitamin D diyakini juga bermanfaat untuk kesehatan otak. Penelitian membuktikan, ketika kadar vitamin D di dalam diri seseorang tinggi, risiko depresi akan berkurang.
Sebaliknya, jika kadar vitamin D dalam dirinya rendah, risiko depresi serta gangguan saraf dan otak akan meningkat.
Starter Pemain Asing Terbaik Liga Indonesia versi https://t.co/ajW5n9JyaZ https://t.co/pAvg9gIap2— SKOR.id (@skorindonesia) September 9, 2021
Berita Bugar Lainnya:
Mengintip Diet Tinggi Protein versi Cristiano Ronaldo, Dada Ayam Jadi Menu Andalan
