- Permasalahan sulit tidur atau kurang berkualitas sering ditemui akibat tekanan pikiran.
- Bahan alami dari tanaman bisa digunakan untuk membantu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
- Berikut Skor.id menyajikan tanaman yang bisa mengatasi permasalahan sulit tidur.
SKOR.id - Bahan-bahan alami dari tumbuhan bisa membantu mengatasi permasalahan tidur yang kerap dialami manusia.
Permasalahan sulit tidur, atau tidur kurang berkualitas, sering dijumpai pada masyarakat dengan tingkat stres yang tinggi.
Meminum teh sebelum tidur diyakini bisa menjadi solusi untuk mengatasi permasalahan tersebut.
Namun demikian, permasalahan tidur kurang nyenyak juga bisa diatasi dengan bahan-bahan alami.
Hi Skorer, jangan lupa untuk segera download app Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa meraih banyak hadiah menarik.
Terdapat beberapa tumbuh-tumbuhan yang memiliki manfaat dalam meningkatkan kualitas tidur malam.
Dilansir dari Mejorconsalud, berikut 8 tanaman yang bisa membantu tidur lebih nyenyak:
1. Akar Valerian
Akar Valerian adalah salah satu obat tidur yang paling terkenal karena memiliki efek penenang.
Tanaman ini sudah digunakan sejak zaman Romawi dan Yunani sebagai obat untuk menenangkan diri.
Selain membantu tidur, Valerian juga bisa mengatasi serangan gangguan kepanikan dan stres.
2. Lavender
Terkenal karena warnanya yang indah dan aromanya yang wangi, Lavender adalah salah satu tanaman yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
Mengonsumsi dan menginfus Lavender ke dalam tubuh bisa menghasilkan istirahat malam yang berkualitas.
Lavender pun bisa digunakan sebagai pewangi bantal dan kasur. Efek menenangkan yang alami bisa didapatkan setiap malam.
3. Passiflora (Passionflower)
Untuk seseorang yang sulit tidur atau sering terbangun pada malam hari, menggunakan passiflora sangat direkomendasikan.
Sama seperti Valerian, Passiflora juga menjadi pengobat alami bagi stres dan kecemasan.
Penggunaan Passiflora juga bisa bervariasi mulai dari dikonsumsi, dalam bentuk kapsul, ataupun minyak.
4. Linden
Tanaman paling kuat untuk membantu tidur karena memiliki efek penenang dan relaksasi.
Sebagai tambahan, Linden juga bisa mengatasi diuretik atau kondisi yang membuat laju urinasi meningkat.
Linden juga membantu menurunkan tekanan darah dan membersihkan saluran pernapasan.
5. Chamomile
Satu keluarga dengan Bunga Aster, Chamomile telah dikenal sejak zaman dahulu untuk terapi penenang.
Chamomile melemaskan otot tubuh berkat zat apigenin yang menenangkan saraf pusat dalam tubuh.
Tanaman ini juga bisa menimbulkan kantuk sehingga membuat cepat tertidur sekaligus berkualitas.
6. Hop
Bunga Hop bisa dikategorikan menjadi laki-laki dan perempuan. Yang terbaik untuk membantu permasalahan tidur adalah jenis pertama.
Bunga Hop mampu mengatur kecemasan dan neurotik. Kandungan dalam tanaman ini membantu otak rileks.
Tapi, efek samping dari mengonsumsi bunga ini adalah meningkatkan nafsu makan. Sehingga, tak direkomendasikan mengonsumsi Hop selepas tengah malam.
7. Rosemari
Sering digunakan sebagai bumbu masakan, Rosemari terkenal karena aromanya yang kuat.
Rosemari memiliki kandungan flavonoid, mineral, minyak alami, dan fenol. Seluruh zat itu membantu otot rileks dan memudahkan tidur.
Direkomendasikan mengonsumsi olahan teh Rosemari sebagai teman makan siang dan malam.
8. Rumput San Juan
Tanaman obat ini utamanya digunakan sebagai terapi depresi dan kecemasan. Tapi rumput ini juga bisa mencegah insomnia atau tidur yang terganggu.
Rumput San Juan meningkatkan produksi hormon serotonin dalam otak yang menentukan kualitas istirahat.
Tanaman ini bisa dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau melalui infus sesuai dengan rekomendasi herbalis.
Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
Ini Alasan Pasien Kanker Tidak Boleh Mengonsumsi Kacang
