- Jantung merupakan organ tubuh yang sangat vital yang bisa mengancam nyawa apabila tidak dijaga.
- Kesehatan jantung perlu dijaga, salah satunya melalui mengongsumsi makan-makanan yang sehat.
- Berikut ini Skor.id menguraikan delapan makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung.
SKOR.id - Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang sangat vital. Untuk itu jantung harus selalu dijaga agar tetap sehat.
Ketika jantung bermasalah, maka kelangsungan hidup akan terancam. Itulah sebabnya sangat perlu mengatahui cara menjaga kesehatan jantung.
Jantung menjadi pusat sistem peredaran darah. Fungsi utama jantung adalah memompa memompa darah ke seluruh tubuh.
Agar jantung tetap sehat, perlu mengongsumsi makan-makanan yang sehat pula. Artinya, makan sembarangan bisa membuat kesehatan jantung menurun.
Dalam kesempatan ini, Skor.id akan memberi tips apa saja makan-makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
Seperti dilansir dari halodoc, setidaknya terdapat delapan makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung.
1. Tuna atau Sarden
Kandungan omega-3 salah satunya bisa dapatkan dari ikan tuna. Untuk mendapatkan kandungan omega-3 yang lebih banyak, dapat mengonsumsi tuna putih. Selain ikan tuna, kandungan omega-3 bisa didapat pada ikan sarden.
Cara menikmati ikan tuna ini bisa dengan cara dipanggang dengan campuran sedikit lemon. Selain tuna, kandungan omega-3 juga bisa Skorer dapatkan pada ikan makarel atau sarden.
2. Salmon
Mengonsumsi ikan salmon akan mendapatkan banyak kandungan omega-3. Ikan ini merupakan makanan terbaik yang bisa dikonsumsi guna menjaga kesehatan jantung.
Untuk hasil yang maksimal, dalam satu minggu bisa mengonsumsi sebanyak dua porsi salmon.
3. Jeruk
Mengonsusi jeruk baik untuk kesehatan jantung. Jeruk memiliki kandungan serat pektin yang dapat melawan kolesterol.
Buah ini juga memiliki kandungan kalium yang membantu mengendalikan tekanan darah.
Skorer bisa mengonsumsi dua cangkir jeruk hangat setiap harinya guna meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah agar jantung tetap sehat.
4. Tahu
Tahu mengandung protein vegetarian dalam jumlah besar. Kandungan ini kaya akan mineral, serat, dan lemak itu semua bagus untuk kesehatan jantung.
5. Oatmeal
Oatmeal dapat dikonsumsi sebagai makanan utama. Siapa sangka, makanan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Serat pada oatmeal juga dapat menyehatkan jantung serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
6. Yoghurt dengan Kandungan Lemak Rendah
Makanan lain yang bagus untuk kesehatan jantung adalah yoghurt. Tapi jangan asal pilih. Skorer bisa memilih yoghurt rendah lemak agar jantung tetap sehat.
Kandungan dalam yoghurt ini akan membantu tubuh dalam mengontrol tekanan darah tinggi. Selain itu, yoghurt kaya akan kandungan kalium dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
7. Blueberry
Sebagaimana diketahui, buah blueberry kaya akan nutrisi, antioksidan, dan anthocyanin yang baik bagi pembuluh darah. Buah ini juga memiliki banyak serat yang baik untuk pencernaan.
8. Kacang Almond
Kacang almond mengandung sterol, serat, dan lemak yang baik bagi kesehatan jantung.
Kacang ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Untuk hasil yang lebih maksimal, bisa mengonsumsinya sebanyak satu genggam tangan dalam sehari.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
Efek Makan Sushi, Manfaat dan Hal yang Harus Dipertimbangkan untuk Kesehatan
