- Untuk kondisi saat ini imunitas tubuh sangat perlu untuk dijaga agar tetap stabil.
- Guna meningkatkan imun tubuh dapat mengonsumsi minuman sehat yang kaya akan vitamin C.
- Minuman sehat itu dari buah-buahan yang bisa dibuat jus dan infused water.
SKOR.id - Guna memiliki sistem kekebalan yang kuat dan sehat wajib untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung berbagai vitamin.
Sebab kandungan vitamin dapat meningkatkan kekebalan tubuh atau imunitas yang memang sangat diperlukan oleh semua orang.
Memiliki daya tahan tubuh yang lemah membuat kita gampang terserang penyakit karena adanya bakteri, jamur, virus, dan parasit.
Sejatinya memang meningkatkan kekebalan tubuh dapat dilakukan dengan berolahraga.
Namun, meminum-minuman yang sehat dari buah-buahan juga dapat membuat imun menjadi lebih kuat.
Seperti dilansir dari laman Mejorcon Salud, ada berbagai minuman dari buah-buahan yang bagus untuk meningkatkan imun tubuh.
Mereka menyarankan untuk mengonsumsi minuman jus dan infus dari buah-buahan. Berikut ulasannya:
Jus tropis
Jus ini banyak menyuplai kandungan vitamin C ke dalam tubuh. Selain itu juga dapat meningkatkan pertahanan dan menjauhkan penyakit.
Demikian juga, stroberi akan memberi Anda dosis vitamin B6 yang signifikan.
Bahan-bahan:
2 genggam stroberi
1 jambu biji
2 jeruk
1 gelas air
Cara membuat:
Untuk memulai, ekstrak jus jeruk dan masukkan ke dalam blender bersama dengan jambu biji dan stroberi cincang.
Ketika semuanya terintegrasi dengan baik, makanlah segar. Disarankan untuk meminumnya saat perut kosong.
Jus multivitamin
Jus yang lezat ini sangat menyegarkan dan mengandung berbagai nutrisi. Kalium dari buah delima dan vitamin C dari nanas, lemon, anggur dan jeruk memiliki banyak manfaat untuk pertahanan tubuh.
Selain itu, asam folat dan vitamin A dalam aprikot akan membantu Anda setiap saat sepanjang hari.
Anda juga dapat memiliki segelas untuk pencuci mulut setelah makan ringan.
Bahan-bahan:
1 delima.
4 buah aprikot.
1 lemon.
1 jeruk
1 gelas air
4 ons nanas (120 g).
8 ons anggur (250 g).
1 gelas es serut.
Cara membuat:
Pertama, Anda harus mencuci semua buah dengan sangat baik. Kemudian buang biji buah delima. Kupas lemon, nanas, dan jeruk. Lubangi aprikot.
Masukkan semua buah yang sudah dipotong ke dalam blender dan kocok dengan baik sampai benar-benar menyatu.
Anda bisa menyaringnya agar biji anggur dan buah delima tidak terasa tidak enak di langit-langit mulut. Terakhir, jika Anda suka, tambahkan es bisa diminum saat dingin.
Jus Labu dan Wortel
Labu dan wortel adalah dua makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang bisa membantu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh serta mencegah penuaan dini.
Namun, perlu diingat bahwa untuk resep ini memerlukan ekstraktor jus.
Bahan-bahan:
1 potong labu.
1 wortel besar.
Cara membuat:
Tempatkan masing-masing bahan, yang sebelumnya dicuci dan dikupas, ke dalam ekstraktor.
Selanjutnya, ekstrak jus mereka dengan mesin dan proses dengan sedikit air. Cobalah untuk mengkonsumsi segelas jus ini setiap hari, terutama di musim dingin.
Jus jeruk
Jus ini kaya akan kandungan vitamin C dari buah jeruk, serta antioksidan yang sangat baik.
Selain itu, tak hanya jeruk, minuman ini akan dicampurkan dengan jambu biji dan lemon. Minuman campuran yang akan memberi Anda sejumlah kecil potasium, vitamin A, magnesium, kalsium, dan zat besi.
Bahan-bahan
3 jambu biji.
Jus dari 3 jeruk.
Jus dari 3 jeruk keprok.
Air perasan 2 buah jeruk nipis.
Jus dari 1 lemon.
1 sendok makan madu agave.
Cara membuat:
Untuk memulai, ekstrak jus dari jambu biji dalam juicer. Sekarang, jika Anda tidak memilikinya, Anda dapat memotong buahnya dan langsung ke langkah 2.
Kemudian, campur dengan sisa jus dalam blender. Terakhir, tambahkan sedikit madu dan makanlah dalam keadaan dingin untuk memanfaatkan semua khasiatnya.
Infus jahe dan lemon
Jika Anda tidak menyukai jus, maka bisa memilih untuk menyiapkan infus jahe dan lemon yang kuat ini.
Ini akan memberi Anda serangkaian nutrisi untuk meningkatkan pertahanan. Bahkan, sangat cocok untuk bisa melawan gejala pilek atau flu, karena minuman ini bersifat melindungi tenggorokan dan amandel.
Bahan-bahan
1 cangkir air panas (250 ml).
1 sendok makan madu (25 g).
1 sendok makan jus lemon (15 ml).
sendok teh jahe bubuk (5 g).
6 sendok teh kayu manis (20g).
Cara membuat:
Pertama, tambahkan jahe dan kayu manis ke dalam secangkir air matang. Aduk dan tambahkan jus lemon dan sedikit madu.
Biarkan semua bahan istirahat selama 5 menit dan kemudian konsumsi minumannya.
Infus rosemary
Rosemary memiliki jumlah vitamin C yang baik dalam bunga dan daunnya. Ini sangat ideal untuk memperkuat kekebalan tubuh.
Bahan-bahan:
1 sendok teh daun rosemary kering.
1 cangkir air
Cara membuat:
Pertama, rebus daun rosemary bersama air selama 5 menit, kemudian, tuangkan infus ke dalam cangkir dan biarkan tertutup selama 10 menit. Usahakan meminum ramuan ini 2 atau 3 kali sehari.
Infus thyme
Timi merupakan tanaman yang bersifat antiseptik, antijamur dan antibakteri karena mengandung zat yang disebut timol.
Infus ini sangat cocok untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meskipun tidak disarankan untuk menyiapkannya terlalu banyak.
Bahan-bahan:
1 sendok teh thyme.
1 cangkir air.
Cara membuat:
Rebus air bersama dengan thyme selama 3 menit. Kemudian diamkan selama kurang lebih 10 menit. Saring dan minum segera.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
5 Minuman yang Bisa Membuat Berat Badan Bertambah
3 Cara Memasak Mi Instan agar Lebih Sehat
7 Tanda Munculnya Penyakit Jantung, Salah Satunya Mendengkur Saat Tidur
