- Ada beragam manfaat yang terkandung dalam buah kiwi.
- Meski relatif lebih mahal dibanding dengan buah kebanyakan, kiwi jadi pilihan bagi mereka yang mendambakan hidup sehat.
- Berikut tujuh manfaat buah kiwi dikutip dari Alodokter.
SKOR.id - Jika dibandingkan dengan buah-buahan yang dijual di pasaran, harga kiwi mengkin relatif lebih mahal.
Namun, di balik harga yang lumayan tinggi, ada banyak manfaat dari buah kiwi yang ternyata berasal dari Cina.
Dengan catatan, buah kiwi dikonsumsi secara rutin. Baik itu dimakan langsung setelah dikupas hingga di jus.
Seperti dikutip dari Alodokter, setidaknya ada tujuh manfaat kesehatan jika Skorer rutin mengonsumsi kiwi.
Beberapa di antaranya adalah membantu meredakan asma, pencernaan, hingga meningkatkan kualitas tidur.
Merujuk pada manfaat itu pula, makin ke sini, makin banyak gerai yang menjual makanan dan minuman dengan kiwi.
Berikut tujuh manfaat mengonsumsi buah kiwi seperti dikutip dari Alodokter:
Meredakan Asma
Tingginya kandungan antioksidan dan vitamin C pada buah kiwi diyakini bisa membantu meredakan gejala asma.
Berdasarkan penelitian, orang yang mengonsumsi buah secara rutin termasuk kiwi, kondisi paru-parunya lebih baik.
Khusus untuk penderita asma, dengan mengonsumsi buah kiwi segar juga bisa mengurangi mengi dan sesak napas.
Menjaga kesehatan pencernaan
Studi menunjukkan buah kiwi bisa berfungsi sebagai prebiotik (dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik yang ada di dalam usus).
Kandungan serat dan prebiotik pada kiwi, baik untuk memelihara pencernaan, cegah konstipasi dan irritable bowel syndrome (IBS).
Namun, efektivitas prebiotik tergantung kondisi pencernaan individu serta berlangsung 24 jam dan bertahan selama mengonsumsi buah kiwi.
Tingkatkan daya tahan tubuh
Dengan mengonsumsi sekitar 180 gram buah kiwi, cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam sehari.
Sebagai informasi, vitamin C merupakan unsur penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Turunkan tekanan darah dan risiko penyakit
Kandungan dalam buah kiwi dapat menurunkan tekanan darah. Artinya, bisa membantu mencegah risiko penyakit dari tekanan darah tinggi.
Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi dapat mencegah penyakit yang disebabkan kerusakan DNA seperti penyakit jantung dan kanker.
Meningkatkan kualitas tidur
Tidak hanya mengandung antioksidan yang tinggi, buah kiwi juga mengandung serotonin yang berperan agar bisa tidur nyenyak.
Masih dikutip dari Alodokter, hormon serotonin berperan sebagai neurotransmiter yaitu pengantar sinyal antarjaringan saraf.
Serotonin juga bemanfaat meningkatkan daya ingat dan fungsi kardiovaskular. Kekurangan hormon ini dikaitkan dengan depresi dan gangguan mood.
Mengurangi risiko pembekuan darah
Berdasarkan penelitian, mengonsumsi dua-tiga buah kiwi per hari bisa menurunkan risiko pembekuan darah dan penurunan jumlah lemak dalam darah.
Pembekuan darah kerap dikaikan dengan berbagai penyakit dan kondisi serius yang bisa mengancam jiwa seperti stroke, jantung, dan emboli paru.
Menjaga kesehatan mata
Manfaat lain dari buah kiwi adalah melindungi mata dan mencegah kebutaan karena kandungan lutein dan zeaxanthin.
Keduanya merupakan jenis karotenoid berpigmen kuning sampai merah yang ditemukan pada sayuran dan buah-buahan.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Lihat postingan ini di Instagram
Berita Bugar Lainnya:
Manfaat Olahraga Bagi Anak-anak, Penting Bagi Kesehatan di Masa Depan
