5 Manfaat Alpukat untuk Atlet, Bisa Melawan Radang Sendi

Buah alpukat diketahui dapat memberikan manfaat untuk semua kalangan termasuk atlet.
Salah satu manfaat alpukat untuk atlet adalah memerangi osteoarthritis atau peradangan sendi akibat rusaknya tulang rawan.
Manfaat ini ada berkat kandungan lutein dan zeaxanthin yang bertugas memelihara jaringan tulang rawan.

SKOR.id - Buah alpukat diketahui dapat memberikan manfaat untuk semua kalangan termasuk para atlet.

Para atlet, baik pemula ataupun yang sudah expert membutuhkan nutrisi untuk mendukung latihannya.

Buah-buahan termasuk alpukat adalah salah satu asupan yang dibutuhkan para atlet dalam kesehariannya.

Meski alpukat mengandung banyak kalori, tetapi buah ini juga mengandung asam lemak yang dapat memunculkan profil lipid yang sehat.

Oleh sebab itu, alpukat bisa dikatakan berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan mengontrol berat badan kita.

Buah ini juga mengandung beragam nutrisi lainnya dari mulai kalium, magnesium, serat, lutein, zeaxanthin, pitosterol dan vitamin A, E, K, C, B-6.

Melansir dari laman tiptar.com, berikut ini adalah beberapa manfaat buah alpukat untuk para atlet:

1. Mengontrol Berat Badan

Meski memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, alpukat juga mengandung serat dan matriks lemak yang memberikan efek kenyang lebih lama.

Faktanya, memakan asupan yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal membantu mengurangi munculnya lemak perut.

2. Memerangi Osteoarthritis

Alpukat dapat memerangi osteoarthritis, yakni peradangan sendi akibat rusaknya tulang rawan. Seperti diketahui, masalah persendian merupakan musuh terbesar para atlet.

Manfaat ini ada berkat kandungan lutein dan zeaxanthin yang bertugas memelihara jaringan tulang rawan.

3. Kaya Antioksidan

Alpukat adalah salah satu buah dengan antioksidan tertinggi termasuk lutein dan zeaxanthin yang sudah disebutkan sebelumnya.

Lutein dan zeaxanthin ini merupakan karotenoid yang berguna untuk mengurangi kadar kolesterol jahat yang dapat menyebabkan rusaknya pembuluh darah.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Khasiat lain dari alpukat adalah menjaga kesehatan mata.

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dapat melindungi disfungsi mata akibat penuaan.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Lebih lanjut, kandungan lutein dan zeaxanthin dalam buah alpukat dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat pancaran sinar UV.

10 Musuh Favorit Cristiano Ronaldo di Liga Champions, Ada Lawannya di 16 Besar Musim Ini

Klik link untuk baca https://t.co/kavcMCG7Er— SKOR.id (@skorindonesia) December 15, 2021