• Berikut ini berbagai asupan yang bisa membantu Skorer mendapat kulit mulus dan sehat.
• Kulit mulus dan sehat bisa didapat dengan mencukupi kebutuhan nutrisi dan bisa didapat dari apa yang dimakan atau minum.
• Setidaknya terdapat lima makanan dan satu minuman untuk bisa mendapat kulit mulus dan sehat.

SKOR.id - Asupan nutrisi yang tercukupi sangat berpengaruh pada kesehatan kulit, seperti tinjauan dr. Merry Dame Cristy Pane di Alodokter.

Jadi, untuk membantu mendapatkan kulit yang mulus dan sehat, Skorer perlu mengonsumsi asupan yang bergizi.

Berikut ini adalah daftar makanan plus satu minuman yang bisa dikonsumsi untuk membantu mendapatkan kulit mulus dan sehat:

Ubi Jalar

Selain punya rasa yang enak, ubi jalar juga kaya akan kandungan beta karoten. Nutrisi ini berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (UV).

Selain itu, beta karoten juga dapat mencegah penuaan dini pada kulit yang ditandai dengan kulit tampak kusam, kendur, dan berkerut.

Tomat

Tomat merupakan sumber bagi vitamin C dan likopen. Memenuhi kebutuhan kedua nutrisi itu terbukti dapat melindungi kulit dari bahaya paparan UV.

Konsumsi buah yang sering disangka sayur ini juga dapat menyamarkan kerutan halus di wajah.

Ikan

Konsumsi ikan kembung, tongkol, salmon, dan tuna bisa membantu membuat kulit lebih sehat dan terasa kenyal.

Itu karena kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang ada di dalam ikan. Nutrisi tersebut juga dapat mengurangi peradangan pada pada kulit.

Alpukat

Buah yang satu ini mengandung vitamin A, vitamin C, lemak sehat, dan serat.

Beragam nutrisi tersebut merupakan kombinasi yang bagus untuk membuat kulit mulus dan sehat.

Selain itu, nutrisi-nutrisi itu juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.

Brokoli

Brokoli sangat cocok menjadi pilihan sayur Skorer untuk membantu kulit menjadi mulus dan cerah.

Kandungan antioksidan di dalam brokoli dapat menjaga kelembapan kulit dan memperbaiki kerusakan kulit akibat masalah tertentu, seperti sinar UV dan eksim.

Teh Hijau

Senyawa katekin dalam teh hijau bersifat antioksidan yang dapat membuat kulit Skorer tampak awet muda.

Konsumsi minuman ini juga bisa membantu mengurangi kemerahan akibat paparan sinar matahari.

Baca Juga Berita Bugar Lainnya:

Jalan Kaki Ringan setelah Makan Membantu Menurunkan Risiko Diabetes 2

4 Pola Makan yang Disarankan para Ahli untuk Menghindari Penyakit Diabetes

Tanda-tanda di Mata Anda yang Bisa Berarti Anda Menderita Diabetes