5 Gerakan Pemanasan Sebelum Gamer Terjun ke Dunia Virtual

Nezatullah Wachid Dewantara

Editor:

  • Seiring dengan semakin populernya hobi bermain gim, semakin banyak pula orang yang berisiko terkena cedera akibatnya.
  • Meski begitu ada banyak cara untuk mencegah risiko terkena cedera, salah satunya adalah melakukan pemanasan sebelum bermain gim.
  • Untuk itu, Skor.id telah merangkum lima gerakan pemanasan sebelum gamer terjun ke dunia gim.

SKOR.id - Deretan gerakan pemanasan untuk para gamer agar terhindar dari cedera.

Saat ini hobi bermain gim menjadi salah satu yang paling populer di masyarakat.

Pasalnya masyarakat paling tidak hanya tinggal memiliki smartphone untuk bisa bermain gim.

Seiring semakin mudahnya orang mengakses gim untuk menghabiskan waktu dan menyalurkan hobi, semakin banyak pula orang yang berisiko terkena cedera layaknya atlet esport.

Ada sejumlah cedera yang apabila tidak dipahami bisa menjadi pengganggu aktivitas atau bahkan menyulitkan pekerjaan.

Meski begitu, banyak cara pula untuk mencegah terkena cedera saat bermain gim.

Salah satunya adalah dengan melakukan pemanasan sebelum bermain gim.

Pemanasan tersebut tergolong mudah dlakukan dan berfokus pada peregangan otot-otot yang rentan cedera.

Berikut beberapa cara pemanasan yang sudah skor.id rangkum bagi skorer yang doyan bermain gim:

1. Opposition finger tap: flexed

Cara yang satu ini bisa dibilang sangat simpel, yaitu dengan menempelkan ujung ibu jari ke masing-masing jari lainnya.

Pertama buka lebar-lebar telapak tangan, lalu sentuhkan ujung ibu jari ke telunjuk, kemudian lakukan lagi ke jari tengah, manis, hingga kelingking.

Ulangi langkah tersebut selama dua putaran.

Ada variasi lain yang bisa dicoba yang langkahnya sama dengan Opposition finger tap: flexed, yakni Opposition inger Tap: Straight.

Bedanya hanya di posisi jari yang tegak lurus tak seperti Opposition Finger: Flexed.

2. Finger Abduction

Cara pemanasan ini sangat sederhana, yakni hanya meregangkan dan menutup telapak tangan.

Caranya adalah dengan membuka telapak tangan lebar-lebar, lalu perlahan menutupnya.

Lakukan gerakan tersebut lima kali.

3. Palms Together, Fingers Separation

Masih sama seperti cara sebelumnya, pemanasan ini juga sangat sederhana.

Skorer hanya tinggal menyatukan telapak tangan, lalu secara bergantian memisahkan ibu jari, telunjuk, jari tengah, manis, dan kelingking.

Lakukan gerakan Palms Together, Fingers Separation selama dua atau tiga putaran.

4. Finger Circles

Untuk melakukan cara ini, skorer hanya tinggal mempertemukan ujung-ujung jari telapak tangan kanan dan kiri.

Kemudian bentuk seperti layaknya sedang menggenggam bola kecil.

Lalu, secara bergantian, pisahkan jari dan putar kedua jari tersebut mengelilingi satu sama lain.

Lakukan gerakan ini hingga seluruh jari dirasa memiliki koordinasi yang sama.

5. Carpal Squeeze

Cara melakukan Carpal Squeeze sangat mudah, pertama-tama dengan membuka kedua telapak tangan lebar-lebar.

Kemudian, lakukan gerakan meremas tanpa menutup telapak tangan, yakni dengan mempertemukan ujung ibu jari dengan pangkal kelingking.

Lakukan gerakan ini hingga lima kali pengulangan.

Itu tadi beberapa cara untuk melakukan pemanasan, masih banyak cara lain yang bisa skorer lakukan sebelum masuk ke dunia gim.

Ikuti juga InstagramFacebookYouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita esport lainnya:

6 Tips Kesehatan bagi Gamer untuk Hindari Risiko Hipertensi

Gim Island King Jadi Permainan Favorit di Indonesia Saat Ini

Source: Esports Healthcare

RELATED STORIES

Beda dari Season Sebelumnya, Kini Peserta WSL Season 3 Wajib di Satu Tempat yang Sama

Beda dari Season Sebelumnya, Kini Peserta WSL Season 3 Wajib di Satu Tempat yang Sama

Kesalahan-kesalahan yang pernah terjadi di season sebelumnya diperbaiki di WSL Season 3 ini.

Upgrade Skin Kepala Free Fire di Event Rampage: New Dawn

Upgrade Skin Kepala Free Fire di Event Rampage: New Dawn

Pemain harus menyelesaikan misi terlebih dulu untuk mendapatkan hadiah.

Event Rampage: New Dawn Free Fire Hadirkan Empat Avatar yang Bisa Ddidapatkan dengan Cara Ini

Event Rampage: New Dawn Free Fire Hadirkan Empat Avatar yang Bisa Ddidapatkan dengan Cara Ini

Pemain harus memenuhi syarat untuk mendapatkan avatar di event Rampage: New Dawn.

3 Alasan Minuman Bersoda Tidak Baik untuk Gamer

3 Alasan Minuman Bersoda Tidak Baik untuk Gamer

Minuman berkarbonasi atau soda tidak baik untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh para atlet esport dan juga apara gamer.

Gim Kimetsu no Yaiba: The Hinokami Chronicle Segera Rilis di Jepang

Gim Kimetsu no Yaiba: The Hinokami Chronicle Segera Rilis di Jepang

Aniplex dan CyberConnect2mengumumkan gim Kimetsu no Yaiba: The Hinokami Chronicle rilis pada 14 Oktober 2021 di Jepang.

Bermain Video Games Mampu Turunkan Risiko Depresi Bagi Anak Laki-Laki

Bermain Video Games Mampu Turunkan Risiko Depresi Bagi Anak Laki-Laki

Bocah laki-laki yang bermain video gim minimal 1-4 kali dalam sebulan mempunyai tingkat gejala depresi 24-31% lebih rendah.

Mengenal Jenis Cedera Atlet Esport: Thoracic Outlet Syndrome

Mengenal cedera atlet esport profesional, Thoracic Outlet Syndrome, dari penyebab hingga penyembuhan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

cover reza arya pratama.jpg

Timnas Indonesia

Pulang dari Timnas Indonesia, Kiper PSM Dapat Ilmu dari Maarten Paes dan Emil Audero

Kiper PSM, Reza Arya Pratama, mengungkapkan ilmu yang didapatkannya dari Maarten Paes dan Emil Audero.

Rais Adnan | 17 Jun, 12:28

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putra, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Persaingan Menghindari Degradasi dan Lolos Playoffs Elite 8 Pro Futsal League 2024-2025

Kuda Laut Nusantara FC dan Halus FC masih mungkin terdegradasi sekaligus lolos ke Playoffs Elite 8 Pro Futsal League 2024-2025.

Taufani Rahmanda | 17 Jun, 11:49

Sepak Bola ASEAN (Dede Mauladi/Skor.id)

World

Dua Klub Asing Ikuti Liga Malaysia 2025-2026, Ada dari Korea Selatan

Dua kasta kompetisi Liga Malaysia musim 2025-2026 bakal lebih berwarna lantaran ada dua klub asing yang berpartisipasi.

Rais Adnan | 17 Jun, 11:39

Menpora Dito Ariotedjo.

Esports

Menpora Sanjung Euforia Grand Final MPL ID Season 15

Dito Ariotedjo menyebut suasana di Grand Final MPL ID Season 15 mirip dengan olahraga lain seperti sepak bola dan bulu tangkis.

Gangga Basudewa | 17 Jun, 10:25

eLigue 1 Tour. (FC Mobile)

Esports

Ligue 1 dan FC Mobile Buat Kompetisi Resmi di Indonesia Bertajuk eLigue 1 Tour

Turnamen ini didedikasikan bagi komunitas pemain FC Mobile di seluruh Indonesia.

Gangga Basudewa | 17 Jun, 10:13

Arema FC.jpg

Liga 1

Anggap Serius Piala Presiden 2025, Arema FC Ingin Pertahankan Gelar Juara

Arema FC sudah memulai latihan bersama atau tim sebagai persiapan Piala Presiden 2025 mulai Senin (16/6/2025).

Taufani Rahmanda | 17 Jun, 10:07

Komite Olahraga Nasional Indonesia atau KONI. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Other Sports

PON Bela Diri Akan Digelar untuk Pertama Kalinya, KONI Gandeng Djarum Foundation

PON Bela Diri 2025 mempertandingkan 10 cabang olahraga bela diri di GOR Djarum Kaliputu, Kudus, pada Oktober mendatang.

Taufani Rahmanda | 17 Jun, 08:48

Asisten pelatih Timnas Indonesia, Denny Landzaat. (Grafis: Skor.id)

Timnas Indonesia

Ingin Cetak Sejarah bersama Timnas Indonesia, Denny Landzaat Tolak Ajax

Asisten pelatih Timnas Indonesia, Denny Landzaat, menegaskan komitmennya bersama skuad Garuda.

Rais Adnan | 17 Jun, 08:46

Timnas putri U-19 Myanmar vs Timnas putri U-19 Indonesia pada perebutan peringkat ketiga Piala AFF Wanita U-19 2025 atau ASEAN U-19 Girls Championship 2025 di Vietnam pada 18 Juni 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Myanmar vs Indonesia di Piala AFF Wanita U-19 2025

Kedua tim mirip jelang perebutan peringkat ketiga ASEAN U-19 Girls Championship 2025, Rabu (18/6/2025) sore.

Taufani Rahmanda | 17 Jun, 07:56

12 Alumni Liga TopSkor di Timnas U-23 Indonesia.

Liga TopSkor

Belasan Alumni Liga TopSkor Ikuti TC Timnas U-23 Indonesia

Total 12 Alumni Liga TopSkor akan menjadi bagian dalam pemusatan latihan Timnas U-23 Indonesia untuk persiapan berlaga di Piala AFF U-23 2025.

Nizar Galang | 17 Jun, 07:40

Load More Articles