4 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan, Salah Satunya Memelihara Jantung

Minyak ikan diketahui memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Salah satu manfaat dari minyak ikan adalah memelihara kesehatan jantung.
Manfaat ini bisa didapatkan karena minyak ikan dapat menurunan kadar trigliserida.

SKOR.id - Berikut ini merupakan ulasan mengenai beberapa manfaat minyak ikan untuk kesehatan.

Minyak ikan diketahui mengandung omega-3, asam lemak yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan tubuh.

Manfaat dari minyak ikan bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau lewat suplemen.

Salmon, tuna, sarden, dan makarel adalah beberapa jenis ikan yang kaya akan kandungan omega-3.

Dua jenis omega-3 yang paling terkenal adalah eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA).

Mengonsumsi minyak ikan dapat memberikan manfaat tertentu termasuk memelihara kesehatan jantung.

Sebab, minyak ikan dapat menurunkan kadar trigliserida, lemak dalam darah yang berbahaya jika kadarnya berlebihan.

Termasuk manfaat tersebut, berikut ini adalah sejumlah kebaikan dari mengonsumsi minyak ikan:

1. Memelihara Kesehatan Jantung

Seperti yang sudah diulas sedikit di atas, minyak ikan bermanfaat dalam rangka menjaga kesehatan jantung.

Sebab, kandungan omega-3 dalam minyak ikan dapat menurunkan kadar trigliserida.
Trigliserida adalah lemak dalam darah yang berbahaya jika kadarnya berlebihan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, minyak ikan juga dapat menurunkan kadar lipoprotein densitas rendah atau kolesterol jahat secara signifikan.

2. Mengurangi Gejala Depresi

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa individu yang sedang mengalami depresi memiliki kadar omega-3 yang rendah.

Sebuah penelitian kecil terhadap 23 orang yang diterbitkan dalam Psychiatry Research, suplementasi dengan omega-3 membantu memperbaiki gejala depresi dalam waktu tiga pekan.

Lebih lanjut, ada kaitan antara depresi dengan masalah ingatan. Melengkapi kebutuhan DHA dan EPA diketahui dapat meningkatkan fungsi memori.

3. Meningkatkan Kesuburan Pria

Sebuah penelitian yang melibatkan 1.694 pria menunjukkan bahwa pria yang rutin mengonsumsi suplemen minyak ikan memiliki kualitas air mani yang lebih tinggi.

Kemudian, mereka juga memilikihormon perangsang folikel dan hormon luteinizing yang tampak lebih sehat. Ini adalah dua hormon kunci yang mengatur produksi sperma.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Sebuah tinjauan pada tahun 2017 mencatat bahwa minyak ikan berperan dalam pengobatan penyakit mata seperti degenerasi makula.

Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan ikan lebih kecil kemungkinannya untuk terkena degenerasi makula.

Beberapa ahli kacamata juga menyarankan untuk rutin mengonsumsi minyak ikan atau suplemen omega-3.