- Hormon oksitosin lebih dikenal dengan sebutan hormon cinta.
- Ini karena hormon oksitosin dalam tubuh dapat meningkat dengan melakukan hal-hal yang kita sukai.
- Berikut enam cara meningkatkan level oksitosin dalam tubuh.
SKOR.id - Oksitosin adalah hormon yang berkaitan dengan cinta, kegembiraan, dan kepuasan. Untuk dapat meningkatkan produksi hormon cinta ini, Skorer bisa melakukannya dengan melakukan enam kebiasan.
Oksitosin lebih sering disebut sebagai hormon cinta. Hormon ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti mengelola emosi dalam pengasuhan anak dan perilaku sosial.
Makin tinggi hormon oksitosin dalam tubuh akan membuat Anda makin merasa penuh cinta dan bahagia.
Supaya tetap bahagia di tengah rutinitas sehari-hari yang mungkin melelahkan dan menjemukan, hormon oksitosin perlu dijaga produktivitasnya.
Selain itu, menurut studi dan penelitian, oksitosin juga ternyata memiliki andil untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebiasaan makan seseorang.
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan oksitosin dalam tubuh.
1. Mendengarkan Musik dan Bernyanyi
Menurut sebuah studi dalam Integrative Phychological and Behavioral Science pada 2003, menyanyi dapat meningkatkan level oksitosin secara alami.
Selama dan setelah menyanyi hormon ini meningkat karena adanya perasaan euforia, ketenangan, dan relaksasi.
Hormon oksitosin bahkan akan meningkat lebih tinggi ketika menyanyi secara berkelompok. Karena itulah, mendengarkan musik dan menyanyi merupakan salah satu cara meningkatkan oksitosin secara alami.
2. Berhubungan Seks
Fakta bahwa oksitosin dikenal juga sebagai hormon kesenangan atau cinta bukan isapan jempol semata.
Salah satu cara meningkatkan hormon ini adalah dengan melakukan hubungan seks. Hal ini ditunjukkan melalui penelitian, di mana disadari bahwa saat berhubungan seksual terjadi sensasi kesenangan.
Oleh karena itu hal-hal romantis seperti ciuman atau pelukan adalah salah satu cara meningkatkan oksitosin dalam tubuh.
3. Hewan Peliharaan
Memiliki hewan peliharaan ternyata juga bisa meningkatkan oksitosin. Hal ini dikonfirmasi oleh studi yang dipublikasikan di Anthrozoos pada 2011.
Dalam studi tersebut menemukan bahwa orang yang membelai hewan peliharaan mereka selama satu hingga lima menit dapat meningkatkan kadar oksitosin.
4. Makan Bersama Orang Tersayang
Seperti yang sudah disinggung, bahwa oksitosin adalah hormon cinta. Makan bersama orang tersayang juga dapat meningkatkan hormon ini.
Alih-alih makan di restoran, tidak ada salahnya mencoba menyiapkan makan bersama dengan orang yang Anda cintai.
Dengan cara ini interaksi dengan orang lain menjadi lebih lama, sehingga memungkinkan Anda memiliki ikatan lebih dengan orang tercinta.
5. Pelukan
Tahukah Anda bahwa memeluk seseorang membuat Anda begitu bahagia? Itu karena dengan berpelukan dapat merilis hormon oksitosin.
Makin lama pelukan dari orang tercinta, maka kadar oksitosin dalam tubuh juga ikut meningkat. Menurut penelitian, pelukan adalah alat untuk mengatasi kesedihan, konflik, dan stres.
6. Latihan
Cara terakhir untuk meningkatkan oksitosin adalah dengan latihan atau olahraga. Memang, hormon seperti dopamin, serotonin, dan endorfin adalah hormon utama yang dikeluarkan saat berolahraga.
Namun penelitian menemukan bahwa olahraga atau latihan ringan juga dapat meningkatkan hormon oksitosin.
Selain keenam hal di atas, cara lain untuk meningkatkan hormon oksitosin adalah dengan makan cokelat, es krim, atau makan makanan apa pun yang kita sukai.
Melakukan kebaikan untuk orang lain, juga diyakini dapat meningkatkan hormon cinta ini.
Secara umum, melakukan apa pun yang Anda sukai sebenarnya sudah cukup untuk meningkatkan oksitosin.
Penyerang Barcelona, Sergio Aguero, berpotensi pensiun lebih dini karena mengalami masalah pada jantungnya. https://t.co/ow04ay3Uts— SKOR.id (@skorindonesia) November 12, 2021
Berita Kebugaran Lainnya
