- Pagi hari adalah waktu yang penting untuk merawat diri.
- Kadang, orang dewasa mengawali hari dengan pikiran negatif.
- Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut.
SKOR.id - Berikut ini adalah 10 ritual pagi yang bisa dilakukan agar buat hidup lebih positif.
Orang dewasa sering memiliki waktu tidur yang kurang dari seharusnya, membuat banyak masalah saat bangun pagi hari.
Pikiran yang masih kusut, merasa tertekan dan tak bahagia, dan rasa lelah menjadi beberapa hal yang sering dirasakan ketika bangun tidur.
Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah-masalah tersebut, salah satunya dengan ritual pada pagi hari yang bisa membuat pikiran dan badan lebih positif.
Skor.id mengutip dari Ask Men beberapa ritual pagi yang bisa membuat hidup lebih positif.
1. Meditasi
Stres dan perasaan gugup biasanya disebabkan oleh pekerjaan yang belum selesai atau belum kita kerjakan, tetapi sudah selalu kita pikirkan.
Meditasi bisa membantu membuat ruang di pikiran tentang tugas yang kita punya dengan perasaan soal harus segera menyelesaikannya.
2. Olahraga Pagi
Olahraga ringan di pagi hari tak hanya bagus untuk kesehatan badan.
Studi menunjukkan bahwa hal ini juga akan meningkatkan fungsi kognitif, seperti menambah daya ingat dan juga lebih mudah untuk belajar sesuatu. hal yang terjadi karena otak sudah siap dan panas dengan diajak olahraga pagi.
3. Minum Air dengan Lemon
Selain minum di pagi hari, Anda bisa mencoba juga minum air dengan lemon saat pagi.
Selain untuk menjaga dari dehidrasi usai bangun tidur, kandungan vitamin C pada lemon membantu banyak untuk kesehatan tubuh, membuat badan lebih segar, serta membuat lebih mudah turun berat badan.
4. Buat Daftar Tugas
Meski tahu apa saja yang akan dikerjakan hari itu, menulisnya sangat berbeda dengan hanya mengingat di kepala.
Studi menunjukkan bahwa menulis tugas yang harus dilakukan bisa mnegurangi stres dan rasa gugup.
5. Peregangan
Orang dewasa yang bekerja, terutama yang duduk seharian, punya banyak masalah kesehatan karena hal tersebut.
Peregangan selama 15 menit pada pagi hari sudah cukup untuk membuat tubuh lebih siap menjalani hari dan mengurangi risiko penyakit.
6. Jalan Pagi
Saat kekurangan cahaya matahari dan lebih banyak di dalam ruangan, tubuh akan kebingungan soal cahaya asli dan kapan harus merasa lelah atau mengantuk.
Jalan di luar pada pagi hari membuat tubuh mendapatkan vitamin D sekaligus meningkatkan kesehatan.
7. Catatan Harian
Catatan harian soal tujuan hidup dan rasa bersyukur bisa mengurangi rasa stres dan gugup.
Menuliskan pikiran dalam catatan harian bisa membuat kita merasa terpisah dengan pikiran-pikiran negatif.
8. Mandi Air Dingin
Mandi air dingin pada pagi hari punya banyak manfaat seperti meningkatkan kesehatan mental, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan imunitas tubuh.
Selain itu, studi menunjukkan hal ini juga meningkatkan aliran darah serta metabolisme yang lebih lancar sepanjang hari.
9. Rawat Diri
Konsistensi adalah kunci. Selalu merawat diri seperti rambut, kulit, wajah, badan, dan lainnya adalah sebuah hal yang bagus untuk dijadikan keseharian.
Hal ini juga membuat kita lebih menghargai diri kita sendiri dan juga membuat lebih bahagia.
10. Sarapan Sehat
Sarapan adalah makan terpenting sepanjang hari, memulai dengan makanan sehat adalah sesuatu yang harusnya dilakukan semua orang.
Berat badan turun, lebih fokus sepanjang hari, dan punya lebih banyak energi serta terlihat lebih cerah adalah beberapa efek positif sarapan sehat pagi hari.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
BAGI-BAGI JERSI GRATIS DARI J.LEAGUE!
Fans di luar Jepang kini berkesempatan mendapatkan jersi klub J1 League hanya dengan dua langkah mudah.
Ayo ikut!https://t.co/dxcioWyxmA— SKOR.id (@skorindonesia) May 18, 2021
Berita Kebugaran Lainnya:
