- Paru-paru adalah organ penting tubuh yang juga harus diperhatikan kesehatannya.
- Mengonsumsi makanan sehat bisa membuat paru-paru tetap bekerja dengan baik.
- Berikut ini ada 10 makanan yang bisa meningkatkan kesehatan paru-paru.
SKOR.id - Paru-paru adalah salah satu organ vital dalam tubuh manusia yang harus dijaga dan diperhtaikan kesehatannya.
Jika ingin meningkatkan kesehatan paru-paru pastikan mengonsumsi makanan sehat agar paru-paru bekerja maksimal.
Penyakit seperti asma dan bronkitis bisa timbul jika paru-paru sering terkena polutan yang berasal dari asap rokok atau polusi udara lainnya.
Untuk mencegah terjadinya masalah tersebut, berikut ini ada 10 makanan yang baik untuk menjaga kesehatan paru-paru, seperti dilansir dari Food NDTV.
1. Apel
Para peneliti menghubungkan kesehatan paru-paru dengan asupan tinggi dari vitamin C, E, dan beta karoten.
Semua hal tersebut ada dalam apel, sehingga buah ini bisa menjadi anti oksidan yang membantu menjaga kesehatan paru-paru.
2. Kenari
Kacang kenari merupakan sumber lemak omega-3 yang bagus. Mengonsumsi segegnggam kenari dipercaya dapat membantu meredakan asma dan masalah pernafasan lain.
Asam lemak omega-3 dianggap sebagai nutrisi anti-inflamasi dengan efek perlindungan pada penyakit inflamasi.
3. Berry
Acaiberry dan blueberry adalah dua jenis berry terbaik dan paling efektif untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Mereka kaya akan antioksidan seperti vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas yang merusak sel.
4. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang melawan elemen perusak di paru-paru.
Brokoli dikatakan memiliki kandungan aktif yang disebut L-sulforaphane, yang berguna untuk menjaga kesehatan paru-paru.
5. Cabai Rawit
Capsaicin dalam cabai rawit membantu merangsang sekresi dan melindungi selaput lendir dari saluran pernapasan atas dan bawah.
Cabai rawit juga merupakan sumber betakaroten , yang memiliki efek besar dalam mengurangi banyak gejala asma.
6. Biji Rami
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Kanker BMC, diet biji rami yang diberikan kepada tikus dapat melindungi jaringan paru-paru sebelum terpapar radiasi.
Selain itu juga dapat secara signifikan mengurangi kerusakan paru-paru setelah paparan terjadi.
7. Bawang Putih
Bawang putih terdiri dari flavonoid yang merangsang produksi glutathione, yang membantu meningkatkan penghapusan racun dan karsinogen.
Zat-sat yang terkandung dalam bawang putih ini membantu paru-paru anda berfungsi lebih baik.
8. Air
Paru-paru kering dapat menyebabkan iritasi dan peradangan, meminum air dapat menjadi solusi untuk menghindari hal tersebut.
Selain itu meminum air merupakan cara terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh.
9. Jahe
Jahe tidak hanya anti-inflamasi tetapi juga membantu detoksifikasi dan membantu penghapusan polutan dari paru-paru.
Selain meningkatkan kesehatan paru-paru, jahe juga bisa memperlancar sumbatan-sumbatan yang menghambat udara dalam paru-paru.
10. Kunyit
Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi, berkat senyawa kurkumin yang ada di dalamnya.
Senyawa ini membantu meredakan peradangan saluran udara dan sesak dada yang berhubungan dengan asma.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Dapat Sumbangan Rp721 Juta karena Menangis, Fans Jerman Serahkan Uang ke Unicef https://t.co/WDGFMXu9o8— SKOR.id (@skorindonesia) July 7, 2021
Berita Kebugaran Lainnya:
5 Manfaat Kacang Hijau, Perkuat Kekebalan Tubuh hingga Asupan Program Diet
