- Bangun dari tempat tidur saat musim dingin seringkali sangat sulit dilakukan.
- Hampir 57% masyarakat butuh bermalas-malasan di atas tempat tidur dikarenakan mereka mengalami kelelahan yang kronis.
- Seorang pakar tidur memiliki solusi sempurna untuk bangun dari tempat tidur tanpa usaha yang keras.
SKOR.id - Bangun dari tempat tidur saat hari-hari musim dingin (musim hujan di Indonesia) bisa menjadi pekerjaan yang lumayan sulit untuk dilakukan.
Berada di antara seprai hangat adalah sesuatu yang sepertinya tidak bisa terhindarkan.
Beberapa orang bahkan rela menunda jam alarm untuk menghabiskan waktu lebih lama di atas tempat tidur yang hangat. Tenggelam di antara belitan selimut tebal.
Namun, hal ini dapat menyebabkan kita terlambat bekerja atau janji yang tertunda.
Pakar tidur Martin Seeley memberikan solusi sempurna untuk bangun dari atas tempat tidur dengan segera, tanpa usaha yang keras. Seperti yang telah dia ungkapkan kepada The Mirror, ada "aturan 10 detik" yang membantu setiap orang untuk bangun dari tempat tidur.
Kuncinya adalah bangun dari tempat tidur dalam waktu kurang dari sepuluh detik dari jam alarm. Dengan inisiatif dan keinginan. Setelah bangun dari tempat tidur, Seeley merekomendasikan untuk segera meninggalkan kamar agar tidak kembali ke tempat tidur.
Mandi Air Panas
Begitu keluar kamar, Anda bisa pergi ke kamar mandi atau mulai menyiapkan sarapan agar tidak terus berbaring di tempat tidur.
Untuk alasan ini, si ahli tidur merekomendasikan untuk bangun dari tempat tidur sesegera mungkin, menutupi diri Anda dengan sesuatu yang hangat seperti jubah untuk menjaga panas tubuh, dan keluar dari ruangan tidur.
Mandi air panas adalah salah satu pilihan terbaik saat Anda sudah bangun dari tempat tidur, karena memungkinkan Anda untuk mengatur suhu tubuh sekaligus membuat Anda tetap hangat saat berpakaian.
Jangan Tunda Jam Alarm
Jika tubuh Anda kesulitan menyesuaikan dengan suhu di rumah, Seeley merekomendasikan untuk penjadwalan pemanas ruangan untuk menyala beberapa menit sebelum alarm berbunyi bagi mereka yang tinggal di negara dingin. Atau membuka jendela untuk mereka di daerah yang lebih hangat.
Selain itu, jika Anda tidur dengan piyama musim dingin, rasa dingin Anda akan berkurang saat bangun dari tempat tidur.
Yang pastinya, sang pakar tidak menganjurkan untuk menunda jam alarm. Toh, sekitar 57% masyarakat sengaja bermalas-malasan selama beberapa menit lagi di atas tempat tidur, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Notre Dame.
Hal ini terjadi karena banyak orang mengalami kelelahan kronis, yang menyebabkan mereka berpikir bahwa kapan saja adalah waktu yang tepat untuk beristirahat lebih lama.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
3 Hal yang Harus Dilakukan setelah Bangun Tidur untuk Waspada Sepanjang Hari
Cara Ngulet yang Benar Selepas Bangun Tidur dan 6 Manfaatnya bagi Tubuh
Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Tidur
