- Pengidap diabetes diingatkan untuk tidak mengonsumsi makanan manis, termasuk buah-buahan.
- Semangka adalah buah yang dikabarkan tidak bersahabat bagi para penderita sakit gula.
- Namun, belum ada penelitian yang membuktikan anggapan tersebut.
SKOR.id - Salah satu hal yang paling dihindari oleh pengidap diabetes adalah makanan manis, bahkan buah-buahan sekalipun.
Ya, beberapa jenis buah kabarnya tidak direkomendasikan ketika Anda memiliki penyakit, termasuk semangka.
Padahal, buah ini sangat disukai mengingat rasanya yang manis dan segar. Semangka juga dikatakan mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh.
Meski demikian, semangka justru tidak dianjurkan kepada para penderita diabetes.
Katanya, buah bercairan banyak ini bisa meningkatkan gula darah secara mendadak sehingga berbahaya bagi mereka yang punya masalah pengolahan glukosa tubuh.
Benarkah begitu? Tidak bisa dipastikan juga. Pasalnya, belum ada penelitian yang menemukan korelasi antara semangka dengan diabetes.
Malah, beberapa sumber mengatakan, mengonsumsi semangka bisa mengurangi risiko komplikasi yang terjadi akibat penyakit gula.
Tapi, jika didalami, hal yang memunculkan anggapan buruk terhadap semangka adalah indeks glikemik yang dihasikan buah tersebut.
Sebagai informasi, indeks glikemik adalah indikator penting yang digunakan untuk menilai seberapa cepat gula dari makanan masuk ke aliran darah.
Jadi, makin tinggi nilainya, makin cepat pula lonjakan gula darah yang akan terjadi.
Para ahli menetapkan skala 1 sampai 100 untuk menilai indeks glikemik dari setiap makanan. Semangka diketahui memiliki indeks glikemik sekitar 76.
Angka tersebut melebihi batas normal yang ditetapkan, yakni 70. Oleh karena itu, tak salah juga jika pengidap diabetes tetap berhati-hati dalam mengonsumsi semangka.
Apabila buah ini termasuk favorit Anda, setidaknya lengkapilah dengan makanan kaya lemak sehat, serat, dan protein, seperti kacang-kacangan atau biji-bijian.
Dengan demikian, penderita diabetes bisa merasakan efek kenyang lebih lama sekaligus mengurangi efek buruk semangkan pada kadar glukosa darah.
Jika butuh alternatif pengganti semangka, bisa mencari buah yang mengandung karbohidrat dan indeks glikemik lebih rendah, misalnya jeruk, apel, pir, atau beri.
Baca Juga Berita Kesehatan Lainnya:
Sederet Tips Memilih Buah yang Tepat untuk Penderita Diabetes
Hindari 7 Buah yang Bisa Sebabkan Lonjakan Gula Darah 'Berbahaya', Kata Ahli Kesehatan
Penjelasan tentang Air Kelapa untuk Penderita Diabetes
