- Hipotensi merupakan suatu kondisi ketika tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg.
- Darah rendah disebabkan berbagai hal, termasuk dehidrasi dan kurangnya asupan nutrisi tertentu.
- Berikut lima pilihan buah yang baik dikonsumsi penderita darah rendah.
SKOR.id - Menderita darah rendah atau hipotensi dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari dehidrasi hingga kurangnya asupan nutrisi tertentu, seperti folat.
Hipotensi atau darah rendah merupakan kondisi ketika tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg. Pola hidup sehat mesti dijalani penderita darah rendah agar tekanan darah dapat kembali normal.
Selain mencukupi cairan tubuh dengan minum air putih minimal delapan gelas per hari, hipotensi juga dapat diatasi dengan menerapkan pola makan sehat, salah satunya mengonsumsi buah untuk darah rendah.
Berikut beberapa buah yang diketahui dapat mengatasi tekanan darah rendah:
1. Semangka
Menurunnya tekanan darah dapat diatasi dengan mengonsumsi cairan yang cukup dan makan buah dengan kandungan air yang tinggi, salah satunya semangka.
Semangka mengandung 92 persen air dari total komponen di dalamnya. Semangka juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, magnesium, dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan.
2. Jeruk
Jeruk juga baik dikonsumsi untuk penderita darah rendah, karena mengandung folat yang tinggi. Seperti diketahui, folat merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah.
Kekurangan darah merah atau anemia bisa memicu tekanan darah rendah sehingga konsumsi jeruk dipercaya mampu meminimalkan terjadinya hipotensi.
3. Bit
Buah bit juga mengandung folat yang tinggi, seperti halnya jeruk. Dalam satu cangkir atau 136 gram buah bit mengandung sekitar 148 mcg folat.
Dengan mengonsumsi satu cangkir buah bit, kebutuhan folat harian Anda terpenuhi sebanyak 37 persen.
4. Pepaya
Dalam satu cangkir atau 140 gram pepaya mengandung sekitar 53 mcg folat. Dengan demikian, mengonsumsi pepaya dapat memenuhi kebutuhan folat harian yang baik untuk mengendalikan tekanan darah.
5. Stroberi
Salah satu pilihan lainnya untuk penderita hipotensi adalah stroberi. Ini karena buah dengan rasa agak asam tersebut mengandung air dan folat cukup tinggi, sehingga dengan mengonsumsinya dapat menaikkan tekanan darah.
Kandungan air di stroberi adalag 91 persen, sedangkan kandungan folatnya sekitar 69 sampai 170 mcg dalam setiap 100 gram stroberi.
Berita Bugar Lainnya
Deretan Sayuran dan Rempah yang Dapat Turunkan Tekanan Darah
Cara Mengencangkan Vagina di Rumah, Bisa Bikin Orgasme yang Luar Biasa
