• Perut kembung adalah kondisi ketika perut terasa kencang, penuh, terlihat membesar.
• Itu terjadi karena gas di perut terlalu banyak sehingga menimbulkan kram atau rasa tidak nyaman di perut.
• Selain obat-obatan, beberapa makanan dapat membantu meringankan perut kembung.

SKOR.id - Ketika seseorang makan atau minum, sejumlah udara atau gas ikut tertelan dan masuk ke kerongkongan dan menuju perut.

Gas tersebut dapat naik kembali ke kerongkongan dan dikeluarkan melalui sendawa, atau ke perut dan dikeluarkan melalui kentut atau buang angin.

Gas bisa masuk ke tubuh ketika makan, minum, merokok, atau mengunyah permen karet, yang mengakibatkan kondisi yang sering disebut perut kembung.

Dalam kondisi perut terasa kencang, penuh, yang disebabkan gas di perut terlalu banyak itu yang pada akhirnya menimbulkan kram atau rasa tidak nyaman di perut.

Selain itu, perut kembung juga bisa terjadi akibat produksi gas oleh bakteri di usus.

Perut kembung umumnya disertai dengan gejala lain, seperti sering bersendawa, perut nyeri saat ditekan, perut terlihat lebih membesar dari biasanya, dan sering buang gas.

Pengobatan dan Pencegahan Perut Kembung
Perut kembung dapat ditangani dengan mengatur pola makan, seperti membatasi konsumsi beberapa jenis makanan, termasuk kacang-kacangan, brokoli, kol, dan gandum utuh.

Penggunaan obat yang dijual di apotek, seperti simethicone dan suplemen probiotik, juga dapat mengobati perut kembung.

Membatasi asupan makanan penyebab perut kembung merupakan salah satu cara mencegah terjadinya keluhan tersebut.

Selain itu, cara mencegah perut kembung juga bisa dilakukan dengan mengunyah makanan secara perlahan, membatasi konsumsi minuman bersoda, dan berhenti merokok.

Setidaknya ada beberapa makanan yang dapat membantu meringankan perut kembung:

Alpukat
Buah berbentuk buah pir ini dikemas dengan potasium. Tubuh Anda membutuhkan potasium untuk mengatur kadar natrium, yang pada gilirannya mengontrol jumlah air yang Anda tampung. Semakin baik sistem itu bekerja, semakin sedikit kembung yang Anda rasakan.

Pisang
Pisang memberikan tembakan potasium. Satu studi menunjukkan bahwa wanita yang makan pisang sebelum makan mengalami kembung lebih sedikit daripada yang tidak. Para ahli berpikir itu karena mereka menghasilkan bakteri usus tertentu yang membantu menenangkan produksi gas di perut.

Seledri
Makanlah seledri untuk meningkatkan hidrasi agar pencernaan Anda bergerak. Sebagai bonus, seledri juga menyediakan flavonoid tertentu (molekul tumbuhan kecil) yang mengurangi peradangan di tubuh Anda -- termasuk di usus Anda.

Kunyit
Bumbu yang memberi warna kuning pada kari ini mengandung sedikit senyawa kurkumin. Studi menunjukkan kurkumin dapat menjinakkan gejala IBS, mengurangi ketidaknyamanan, mengatur sistem pencernaan, dan mengurangi kembung.

Peppermint
Studi menunjukkan kapsul peppermint dapat membantu mengendurkan otot-otot dalam sistem pencernaan Anda. Ini membantu mendorong gas untuk meredakan perut kembung. Teh peppermint juga dapat memiliki efek menenangkan yang sama.

Jahe
Jahe dengan rasa pedas membuat cairan usus Anda mengalir. Ini membantu pencernaan Anda dan membantu perut Anda kosong lebih cepat, yang mencegah kembung.

Asparagus
Dikenal karena membuat kencing Anda bau, asparagus adalah sumber inulin yang baik, serat tidak larut yang memberi makan bakteri baik di usus Anda dan membantu Anda tetap teratur.

Adas
Sayuran akar ini dan bijinya memiliki senyawa yang meredakan kejang di saluran pencernaan. Dengan lebih sedikit kejang, gas bisa melewati usus Anda dengan lebih mudah sehingga kembung tidak menumpuk.

Tomat
Diet yang mencakup tomat akan memperkuat tubuh Anda dengan likopen, antioksidan yang bekerja sebagai anti-inflamasi di seluruh tubuh. Tomat juga kaya akan potasium, yang menurunkan kadar natrium penyebab kembung dalam tubuh Anda.

Kefir
Beberapa penelitian mengatakan minum kefir, minuman seperti yogurt yang difermentasi ini, menghilangkan gas perut sebanyak 70%. Kefir membantu memecah gula dalam susu yang dapat menyebabkan kembung dan nyeri.***

Berita Bugar Lainnya:

Khasiat Kiwi dan Pear untuk Redakan Perut Kembung

Penyebab Perut Kembung dan 11 Cara Mengatasinya