• Ngemil di antara waktu makan biasa dilakukan untuk mengganjal perut sebelum makan besar. 
• Namun biasanya orang memilih camilan kurang sehat. 
• Berikut adalah lima camilan sehat yang bisa menjadi pilihan Skorer. 

SKOR.id - Ngemil di antara waktu makan kerap menjadi pilihan orang untuk menunda rasa lapar, tanpa harus makan berat.

Menurut Spanish Society for the Study of Obesity (SEEDO), satu dari empat orang dengan berat badan normal kerap ingin ngemil di antara waktu makan.

Ngemil di antara waktu makan sebenarnya tidak sepenuhnya dilarang, asalkan makanan yang dikonsumsi haruslah sehat. Masalahnya, tak sedikit orang yang memiliki ngemil dengan makanan seperti cookies atau kue pabrikan yang mengandung banyak lemak serta gula.

Padahal kita tahu, dua bahan tersebut akan menimbulkan sejumlah masalah kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk menghindari makanan yang tidak menyehatkan, berikut lima ide camilan yang bisa dikonsumsi di musim panas.

1. Es Krim Buatan Sendiri

Makan es krim saat cuaca terik memang menjadi pilihan tepat. Namun, tidak semua es krim baik untuk kesehatan. Jadi, jalan keluarnya adalah membuat es krim sendiri.

Skorer bisa membuat es krim sendiri di rumah dengan berbagai pilihan rasa dari buah-buahan, dicampur yogurt dan madu. Es krim buatan sendiri lebih sehat dibanding es krim pabrikan.

Skorer hanya perlu menyiapkan popsicle dan freezer. Setelah bahan-bahan diblender, masukan ke dalam popsicle dan simpan di freezer selama minimal empat jam.

Setelah itu, Skorer bisa menikmati segarnya es krim tanpa mengkhawatirkan kesehatan.

2. Salad Buah

Selain es krim buatan sendiri, cara asik untuk menikmati buah adalah dengan membuat salah buah. Selain mudah dibuat, salah buah juga menyehatkan dan menyegarkan.

Skorer bisa memilih buah apa saja yang disuka, lalu potong kecil-kecil dan bisa dicampur dengan mayones atau yoghurt untuk pilihan lebih sehat.

3. Cereal dengan Yogurt

Ini adalah salah satu pilihan paling sehat. Namun, direkomendasikan untuk memilih gandum utuh rendah gula, ditambah yogurt alami tanpa gula.

Dengan begini, Skorer bisa menghindari konsumsi gula berlebih, namun di saat yang sama mengenyangkan perut sambil menunggu waktu makan tiba.

4. Kacang

Kacang kerap menjadi teman perjalanan banyak orang, karena memiliki kandungan gizi yang menjadikannya camilan sehat. Skorer bisa memilih antara hazelnut, walnut, pistachio, kacang tanah, atau almond.

Kacang kaya akan vitamin, lemak sehat, dan serat, serta menjadi sumber mineral, magnesium, kalsium, zat besi, dan kalium.

5. Popcorn Buatan Sendiri

Satu lagi camilan yang selalu jadi favorit banyak orang, yaitu popcorn. Biasanya kita membeli popcorn di bioskop atau supermarket, namun mereka mengandung banyak lemak.

Membuat popcorn sendiri di rumah sangat mudah, dan Skorer bisa langsung menikmatinya tanpa khawatir kandungan lemak yang tinggi.

Berita Bugar Lainnya

Studi: Anak-anak yang Bermain dalam Olahraga Tim Cenderung Memiliki Kesehatan Mental Lebih Baik

Jangan Keliru, 6 Latihan Ini Tidak Akan Mengikis Lemak dalam Waktu Singkat