- Harvard Medical University mempublikasikan studi mengenai peregangan.
- Dikatakan peregangan mengencangkan otot dan juga mencegah cedera.
- Sebaliknya, kurangnya peregangan dapat menyebabkan otot menegang atau menghasilkan kelemahan, yang menyebabkan kemungkinan cedera.
SKOR.id - Sebuah studi dari Harvard Medical University mengkonfirmasi bahwa peregangan membantu mengencangkan otot dan sekaligus juga mencegah cedera.
Berolahraga atau melakukan beberapa aktivitas fisik tidak hanya membantu rutinitas sehari-hari, tetapi juga merupakan cara untuk memiliki tubuh yang lebih kuat dan lebih sehat di masa depan.
Dalam pengertian seperti ini, sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan di Harvard telah mengungkapkan bentuk pelatihan mana yang paling cocok dan diindikasikan bagi mereka yang telah memasuki usia 40 tahun.
Di antara manfaatnya, mereka menyebutkan bahwa peregangan dapat mengencangkan otot, meningkatkan mobilitas mereka, dan mencegah rasa sakit yang mungkin muncul karena keausan pada persendian.
Menurut Dr David Nolan, salah satu peneliti yang melakukan penelitian, peregangan dapat membantu menjaga otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat.
Sebaliknya, kurangnya latihan peregangan dapat menyebabkan otot menegang ataupun menghasilkan kelemahan, yang menyebabkan kemungkinan cedera.
Peregangan terdiri dari serangkaian latihan simpel yang cocok untuk hampir semua orang, didasarkan pada gerakan lembut yang berusaha memperkuat otot dan membuat sendi lebih fleksibel, untuk meningkatkan mobilitas dan juga pengkondisian tubuh.
Adapaun 5 latihan peregangan agar bugar setelah 40:
* Sentuh tanah dengan jari Anda
* Regangkan leher
* Miringkan kepala ke belakang
* Letakkan tangan Anda di belakang punggung Anda
* Tekuk tubuh ke depan
Peregangan, seperti jenis pelatihan lainnya, harus dilakukan dengan saran dari spesialis yang menentukan kondisi kesehatan kita, untuk menghindari cedera.
Selain kontrol medis yang diperlukan, bantuan pelatih sangat penting untuk kemajuan dan bahwa aktivitas dilakukan dengan menyenangkan dan dengan perawatan yang sesuai.***
Berita Bugar Lainnya:
3 Alasan Jangan Lakukan Peregangan Sebelum Olahraga
8 Peregangan Sederhana untuk Redakan Sakit Punggung Bagian Bawah
Ingin Aktivitas Lancar, Lakukan 5 Gerakan Peregangan Ini di Pagi Hari
