Ibu Hamil, Jangan Lupa Konsumsi Asam Folat untuk Kesehatan Janin

Asam folat merupakan salah satu nutrisi yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil atau sedang menunggu kehamilan.
Kekurangan asam folat selama kehamilan dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
Salah satu akibat kurang asam folat adalah menyebabkan cacat pada tabung saraf janin.

SKOR.id - Menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan salah satunya dengan mengonsum makanan bergizi. Salah satu nutrisi yang tak boleh dilewatkan oleh ibu hamil adalah asam folat.

Asam folat adalah kelompok vitamin B yang dikenal dengan vitamin B9. Asam folat sangat penting untuk ibu hamil, karena merangsang produksi sel darah merah dan membantu perkembangan sel di seluruh tubuh, mulai dari kuku hingga organ.

Tidak hanya itu, asam folat juga membantu vitamin lain, seperti C dan B12, untuk memenuhi fungsinya dengan baik.

Vitamin ini juga bermanfaat untuk membantu mencegah berbagai penyakit seperti diabetes dan berbagai jenis kanker.

Seberapa Penting Asam Folat untuk Ibu Hamil?

Menurut penelitian, seorang wanita harus mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat saat menanti kehadiran buah hati dan selama kehamilan.

Pentingnya mulai memasukkan vitamin B9 ke dalam menu makanan sesegera mungkin karena pembentukan tabung saraf embrio. Ini adalah bagian di mana struktur sumsum tulang belakang dan otak akan berkembang.

Jika seorang ibu hamil tidak mengonsumsi asam folat dalam jumlah cukup berpotensi menyebabkan cacat tabung saraf, sebagaimana dijelaskan oleh Isidoro Narbona Arias, seorang dokter dari layanan Ginekologi Rumah Sakit Universitas Regional Malaga.

Jumlah asam folat yang perlu dikonsumsi ibu hamil sekitar 400 mg per hari. Meski demikian, dokter kandungan akan menentukan berapa jumlah yang diperlukan.

Bahaya Tak Mengonsumsi Asam Folat

Tidak mengonsumsi vitamin B9 dalam jumlah cukup dapat berdampak negatif bagi kesehatan.

Masalah ginjal, kulit ucat, lidah sakit dan bengkak, rasa lelah, iritasi, diare, haid tidak teratur hingga anemia termasuk beberapa akibat jika wanita tidak mendapat asal folat.

Untuk wanita hamil atau sedang menunggu kehamilan. kurang asam folat dapat menyebabkan kelahiran prematur, masalah pada sistem otak, dan problem pada pembentukan struktur tulang.

Makanan yang Mengandung Asam Folat

Makanan yang memiliki kandungan vitamin B9 tinggi adalah sayuran hijau. Contohnya bayam, brokoli, lobak, kubis, buncis.

Beberapa jenis kacang-kacangan seperti kedelai dan almond juga mengandung asam folat. Wanita hamil dan ingin hamil juga bisa mengonsumsi biji-bijian, jeruk, mangga, kiwi, pisang untuk memenuhi kebutuhan asam folat mereka.