- Tidur adalah solusi utama untuk mengatasi masalah kantuk.
- Namun, adanya kegiatan yang harus diselesaikan kerap memaksa seseorang untuk terjaga lebih lama.
- Sejumlah makanan ternyata dapat membantu Anda melawan rasa kantuk tersebut.
SKOR.id - Berikut ini adalah sederet makanan yang ternyata dapat membantu melawan rasa kantuk.
Tidur adalah solusi utama untuk mengatasi rasa kantuk yang dirasakan seseorang.
Akan tetapi, adanya kegiatan atau pekerjaan yang harus diselesaikan kerap memaksa untuk terjaga lebih lama.
Kebanyakan orang akan mengandalkan kopi untuk mengatasi rasa kantuk yang tengah dirasakannya.
Namun, ternyata ada beberapa asupan lain yang ternyata juga bisa menjadi pengusir kantuk seperti dilansir dari Mejor Con Salud berikut ini:
1. Oatmeal
Oatmeal diketahui sebagai salah satu makanan yang banyak memiliki manfaat untuk kesehatan.
Mengonsumsi oatmeal di pagi hari diyakini dapat membantu Anda tetap aktif sepanjang hari berkat energi yang dihasilkan.
2. Pisang
Hampir sama dengan oatmeal, pisang juga menghasilkan energi yang dapat menunjang kegiatan Anda sehari-hari.
Selain itu, pati dalam pisang yang sudah matang akan berubah menjadi gula seperti sukrosa, glukosa, dan fruktosa yang bisa membantu Anda mengatasi kebosanan dan kelelahan.
3. Buah dan Sayur
Dalam buku Food and Sleep disebutkan bahwa sebagian besar sayuran dan buah mengandung 95 persen air yang dapat menjaga Anda tetap terhidrasi.
Selain itu, sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, potasium, dan antioksidan yang dapat memberikan tenaga lebih untuk berutinitas.
4. Nanas
Nanas mengandung cukup triptofan yang berguna untuk menstimulasi kerja otak, membangkitkan vitalitas, dan menetralisir kecemasan.
Nanas juga mengandung sukrosa, glukosa, dan fruktosa yang dapat membuat Anda terjaga.
5. Makanan yang Kaya Protein
Sebuah tinjauan dalam jurnal Advances in Nutrition menyebutkan bahwa makanan kaya protein membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan karenanya meningkatkan rasa kenyang. Ini memungkinkan orang tersebut untuk tetap aktif selama berjam-jam.
Di sisi lain, protein itu juga membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak di malam hari. Dengan hal ini membuat seseorang lebih bersemangat ketika bangun di pagi harinya.
6. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti keju mengandung tirosin yang mana akan membentuk tiramine amina.
Amina ini akan menghasilkan norepinefrin, zat yang menggerakan otak dan membuat Anda terjaga.
7. Jus Sayuran Hijau
Jus dari sayuran hijau seperti bayam mengandung banyak zat besi yang kemudian diserap tubuh untuk memproduksi hemoglobin dan mioglobin.
Jika ini digabungkan dengan buah-buahan yang kaya vitamin C akan menghasilkan hemoglobin yang maksimal dan kemudian dapat menunjang aktivitas Anda karena menghilangkan rasa lelah.
8. Cokelat Hitam
Cokelat jenis ini diketahui sebagai yang paling murni karena mengandung lebih dari 75 persen kokoa.
Menurut majalah Nutrición Hospitalaria, cokelat ini menghasilkan beberapa kandungan methylxanthines seperti theobromine dan theophylline yang bertugas untuk memblokir modulator otak yang disebut adenosin. Adenosin ini bertugas untuk membuat Anda mengantuk.
9. Kacang-kacangan
Seperti nanas, kacang-kacangan juga mengandung triptofan yang berguna untuk menstimulasi kerja otak, membangkitkan vitalitas, dan menetralisir kecemasan.
10. Makanan yang Mengandung Lemak Baik
Sejumlah lemak seperti omega 3 bermanfaat untuk perkembangan fungsi otak dan meningkatkan kinerja seseorang.
Makanan yang kaya akan kandungan ini di antaranya adalah ikan salmon dan sejumlah biji-bijian seperti biji chia.
Rapor Tim Liga Inggris 2021-2022 di Laga Boxing Day sejak 2010, Man United Paling Gacor
Klik link untuk baca https://t.co/fzmKmAmvAS— SKOR.id (@skorindonesia) December 26, 2021
Berita Bugar Lainnya:
5 Manfaat Kecap Manis yang Jarang Diketahui
Jenis Sakit Kepala yang Berkaitan dengan Virus Corona, termasuk Varian Omicron
