Kenali Penyebab Badan Lelah, Tetapi Tidak Bisa Segera Tidur

Beberapa orang pasti pernah merasakan badan sudah letih dan capek setelah berkegiatan sepanjang hari, namun saat ingin istirahat malah tidak bisa tidur dengan cepat.
Ternyata kondisi ini erat kaitannya dengan ritme sirkadian setiap individu yang berbeda-beda.
Ritme sirkadian adalah seperti pencatat waktu internal untuk semua yang dilakukan tubuh manusia dalam periode 24 jam.

SKOR.id - Beberapa orang pasti pernah merasakan badan sudah letih dan capek setelah berkegiatan sepanjang hari, namun saat ingin istirahat malah tidak bisa tidur dengan cepat.

Kondisi ini membuat kondisi tubuh menjadi sangat tidak mengenakkan karena tidak bisa segera istirahat.

Ternyata kondisi ini erat kaitannya dengan ritme sirkadian setiap individu yang berbeda-beda.

Ritme sirkadian adalah seperti pencatat waktu internal untuk semua yang dilakukan tubuh manusia dalam periode 24 jam.

Ritme sirkadian ini menggunakan terang, gelap, dan jam biologis tubuh manusia untuk mengatur suhu tubuh, metabolisme, hormon, dan waktu tidur.

Misalnya, saat siang dengan cahaya yang sangat terang kadar melatonin yang membantu tidur sangat rendah, sehingga pada waktu ini orang jadi tidak mengantuk.

Lain halnya saat malam hari, kadar melatonin meningkat sehingga membuat orang jadi cepat mengantuk.

Sehingga jika seseorang lelah tetapi tidak bisa tidur, kemungkinan ritme sirkadian orang tersebut tidak aktif.

Ini bisa disebabkan karena jam tidur sudah terganggu sejak awal atau sindrom fase tidur terntunda.

Misalnya kebiasaan tidur pada pukul 24.00, sedangkan pada saat itu badan sudah lelah dan ingin tidur jam 22.00, namun karena adanya kebiasaan tidur tersebut membuat seseorang jadi susah tidur walapun sudah lelah.

Kondisi ini sering ditemui pada individu di usia produktif 17-40 tahun.

Selian itu, faktor depresi, stres, hingga terlalu banyak kopi juga bisa menyebabkan hal tersebut.