- Makan malam menjelang saat tidur dianggap bisa menambah berat badan karena kalori yang tidak terserap.
- Padahal sebenarnya, ada sejumlah manfaat yang bisa didapatkan dari makan malam yang dilakukan sebelum tidur.
- Setidaknya ada lima manfaat dari makan malam sebelum tidur.
SKOR.id - Banyak orang yang selama ini menghindari makan malam yang dilakukan menjelang tidur.
Makan malam menjelang saat tidur dianggap bisa menambah berat badan karena kalori yang tidak terserap.
Banyak pakar dan para ahli yang memperdebatkan masalah makan malam yang dilakukan sebelum tidur.
Padahal sebenarnya, ada sejumlah manfaat yang bisa didapatkan dari makan malam yang dilakukan sebelum tidur.
Seperti dilansir dari laman Klikdokter, setidaknya ada lima manfaat dari makan malam sebelum tidur.
Berikut ini adalah deretan manfaatnya.
1. Mengurangi Keinginan Ngemil
Makan besar yang dilakukan satu setengah jam sebelum waktu tidur dapat mengurangi keinginan untuk ngemil pada malam hari.
Saat tengah malam kalian juga tidak akan terbangun karena merasakan kelaparan.
Makan sebelum waktu tidur juga bisa mengurangi porsi sarapan dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
2. Bukan menaikkan tapi membantu menurunkan berat badan
Sebuah penelitian menunjukkan jika kelompok yang mengonsumsi semangkuk sereal 1,5 jam setelah makan malam, mengonsumsi 397 kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak.
Peneliti juga melaporkan, kebiasaan makan sebelum tidur ini dapat menurunkan berat badan peserta sebanyak 0,84 kg.
3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Makan atau ngemil sebelum tidur bisa mencegah kalian terbangun di malam hari karena kelaparan.
Ketika memiliki waktu tidur cukup, keesokan harinya Anda akan terhindar dari makan berlebihan dan ini menurunkan risiko peningkatan berat badan.
Maka dari itu, jangan ragu untuk mengonsumsi makanan sehat di malam hari, terutama makanan yang bisa membuat tertidur lelap.
4. Menstabilkan Gula Darah
Kondisi kadar gula darah rendah dapat mengganggu kualitas tidur seseorang pada malam hari.
Salah satu cara mengatasi kadar gula darah rendah di malam hari adalah makan sebelum tidur.
Mengonsumsi makanan dapat membuat tidur lebih nyenyak dan kadar gula darah pun menjadi stabil saat bangun pagi.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Apabila ingin merasakan manfaat dari makan sebelum tidur, namun tidak ingin mengonsumsi sajian yang terlalu berat, cobalah untuk minum teh kamomil.
Kandungan flavonoid di dalam teh chamomile dapat menjaga imunitas tubuh, mengurangi rasa cemas dan depresi, serta memperbaiki kesehatan kulit.
Selain itu, teh kamomil juga mampu memperbaiki kualitas tidur.
Apigenin yang merupakan antioksidan di dalam teh kamomil, secara spesifik dapat membantu memunculkan rasa ngantuk dan mengurangi insomnia.
Hasil Group Stage SEA Championship 2021 Hari Pertama: MBR Esports Taklukkan Team Flash https://t.co/zS2kXnsuDT
— SKOR.id (@skorindonesia) September 23, 2021
Berita Bugar lainnya:
