- Mencuci hidung merupakan terapi untuk mengatasi berbagai penyakit hidung.
- Tak hanya dapat mengurangi gejala anosmia pada penderita Covid-19, mencuci hidung juga memiliki manfaat bagi orang sehat.
- Berikut disajikan manfaat dan tata cara mencuci hidung yang dapat dilakukan sendiri di rumah.
SKOR.id - Mencuci hidung biasa juga disebut dengan istilah irigasi hidung. Dalam pelaksanaannya, mencuci hidung biasa dilakukan dengan air garam.
Aktivitas mencuci hidung telah diketahui sejak lama. Ini merupakan terapi untuk mengatasi penyakit hidung, seperti sinusitis, rhinitis, dan infeksi saluran pernapasan atas.
Mencuci hidung dengan air garam juga dapat mengatasi masalah hidung tersumbat maupun alergi. Terapi mencuci hidung dapat Skorer lakukan sendiri di rumah.
Dirangkum dari laman Halodoc, berikut disajikan manfaat dan tata cara untuk mencuci hidung dengan baik.
Manfaat mencuci hidung
Perlu diingat, mencuci hidung tidak dapat mencegah orang dari paparan Covid-19. Meski begitu, terapi ini tetap memiliki manfaat yang tidak sedikit.
Seperti yang diketahui, mukosa hidung menjadi tempat bersarang dan berkembang biaknya Covid-19.
Maka viral load atau jumlah virus paling tinggi yang dapat ditemukan di mukosa hidung dapat dikurangi dengan mencuci hidung.
Apabila viral load di rongga hidung berkurang, hal itu dapat mengurangi tingkat keparahan infeksi virus dan penularannya.
Tak hanya itu, mencuci hidung dengan air garam juga berfungsi mengurangi gejala anosmia yang dialami penderita Covid-19.
Air garam yang masuk ke hidung akan mengurangi viral load sehingga peradangan menjadi reda serta membantu membersihkan lendir yang menutupi reseptor bau dan rasa.
Oleh karenanya, gejala anosmia yang dialami penderita Covid-19 pun dapat berkurang dengan menjalani terapi mencuci hidung secara teratur.
Bagi orang yang tidak terpapar Covid-19, mencuci hidung berfungsi untuk membersihkan mikroorganisme penyebab penyakit yang menempel di rongga hidung.
Cara mencuci hidung
Sebelum mencuci hidung, Skorer perlu mempersiapkan larutan garam yang akan digunakan.
Cara membuatnya cukup mudah, yaitu hanya dengan mencampurkan air hangat yang steril dengan garam murni.
Air yang steril tidak mengandung bakteri atau parasit yang dapat menyebabkan infeksi jika masuk melalui lubang hidung.
Walaupun cara membuat larutan garam sangat mudah dilakukan di rumah, ada baiknya untuk membeli larutan garam khusus untuk mencuci hidung yang telah dijual bebas.
Setelah menyiapkan larutan garam yang diperlukan, berdirilah di depan wastafel atau kamar mandi lalu miringkan kepala ke kanan atau ke kiri.
Alirkan larutan garam yang sudah disiapkan ke lubang hidung bagian atas menggunakan neti pot atau botol yang bisa dipencet.
Usahakan aliran air garam yang masuk tidak keluar dari lubang yang sama, tapi melalui lubang hidung yang lain. Jika sudah, ulangi untuk lubang hidung lainnya.
Ketika mencuci hidung, bernapaslah melalui mulut. Skorer perlu memposisikan kepala sedemikian rupa agar terapi mencuci hidung terasa nyaman dan air tidak turun ke bagian belakang tenggorokan.
Jika merasa sudah cukup, lap lubang hidung dengan tisu sambil sesekali meniup dengan lembut agar sisa-sisa air dapat keluar.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
4 Perubahan yang Dirasakan dengan Berolahraga
