- Olahraga yang menyehatkan bisa dilakukan dengan mudah yakni berjalan kaki 20-30 menit setiap hari.
- Dengan berjalan kaki setiap hari, Skorer bisa mendapatkan manfaat baik secara fisik maupun psikologis.
- Berikut ini Skor.id memaparkan perubahan fisik dan emosional yang didapat dari berjalan kaki setiap hari.
SKOR.id - Olahraga untuk sehat tidak perlu berlama-lama dan juga tak melulu dengan intensitas berat.
Cukup dengan berjalan kaki rutin selama 20-30 menit setiap hari, sejumlah manfaat akan didapat tubuh.
Dengan hanya berjalan kaki 30 menit sehari, Skorer akan mencapai perubahan penting pada tubuh, secara fisik maupun psikologis.
Apalagi, gaya hidup yang tidak aktif cenderung membawa beragam penyakit seperti diabetes dan masalah kardiovaskular.
Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan setidaknya menggerakkan kaki untuk melangkah minimal 30 menit sehari.
Namun, penting untuk diingat juga bahwa untuk menikmati manfaat dari olahraga ini, aktivitas harus konsisten dilakukan.
Berikut ini Skor.id memaparkan perubahan fisik dan emosional yang didapat dari berjalan kaki setiap hari, dilansir dari MejorconSalud:
1. Jantung Sehat
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Current Opinion in Cardiology, jalan kaki memiliki dampak yang menguntungkan bagi kesehatan jantung.
Dalam pengertian menurut penelitian, aktivitas berjalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi dan tekanan darah.
Selain itu, rutin berjalan kaki juga akan memiliki efek positif pada tingkat trigliserida dan kolesterol HDL.
2. Mengurangi Risiko Diabetes
Sebuah studi dalam jurnal Arteriosklerosis, Trombosis, dan Biologi Vaskular menunjukkan bahwa berjalan kaki akan mengurangi risiko diabetes.
3. Kalori Terbakar
Dengan rutin berjalan kaki, Skorer juga akan membakar kalori, yang akan membantu menurunkan berat badan dengan cara yang paling sehat.
Perlu diingat, kalori yang terbakar tidak hanya akan mengurangi lemak, tetapi juga akan memperkuat otot.
4. Berani dan Berenergi
Segera setelah memulai aktivitas berjalan kaki secara konsisten, Skorer akan merasakan memiliki lebih banyak keberanian dan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Menurut penelitian yang diterbitkan di majalah Jurnal Ilmu Lingkungan Integratif, berjalan terutama di luar ruangan, dapat membantu meningkatkan mood.
5. Pencernaan Lancar
Sistem pencernaan juga akan mendapat manfaat dari aktivitas berjalan kaki setiap hari, yakni menjadi lancar.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan setelah makan meningkatkan pencernaan, dengan memfasilitasi perjalanan makanan dari lambung ke usus kecil.
6. Menghilangkan Stres
Berjalan kaki setiap hari juga akan membantu Skorer sedikit menghilangkan stres.
Skorer juga tidak akan mengalami masalah tidur, karena menurut beberapa penelitian, dengan menghabiskan energi yang lebih tinggi, akan dapat tidur lebih nyenyak.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
