- Pevita Pearce membagikan empat latihan untuk membentuk Abs atau otot perut via Instagram Reels.
- Aktris keturunan Inggris itu membagikan empat jenis gerakan plank untuk membentuk otot perut.
- Keempat jenis plank tersebut dilakukan dengan repesisi empat kali.
SKOR.id - Pevita Pearce membagikan beberapa gerakan olahraga yang membantunya membentuk otot perut.
Aktris blasteran Inggris dan Banjar ini adalah salah pesohor Tanah Air yang diketahui sangat menjaga bentuk tubuhnya dengan berolahraga.
Melalui Instagram Reels, Senin (12/7/2021) Pevita Pearce membagikan empat gerakan plank yang rutin dilakukannya.
Gerakan demi gerakan ini dilakukan wanita yang pernah digosipkan dengan Ariel Noah itu untuk membentuk otot perut atau biasa disebut abs.
Berikut gerakan plank yang dilakukan Pevita Pearce:
1. Hip Dip Planks
Posisi awal hip dip planks, yakni posisi telungkup dengan lengan ditekuk di bawah pundak untuk menahan beban badan dan kedua kaki direntangkan.
Kemudian putar panggul ke kiri dan ke kanan. Lakukan gerakan ini berulang selama 30 detik dan repetisi empat kali.
2. Elbow Plank
Gerakan selanjutnya yang direkomendasikan Pevita Pearce adalah elbow plank 30 detik yang juga dengan repetisi empat kali.
Gerakan plank ini bisa menghindari nyeri punggung, memperbaiki postur, dan melatih kekuatan otot tubuh.
3. Walking Plank
Masih dengan posisi dua lengan ditekuk sebagai tumpuan, kali ini secara bergantian luruskan dan tekuk lengan dengan posisi kaki stabil.
Lakukan gerakan ini selama 30 detik dengan repetisi empat kali.
4. High Plank
Jika elbow plank lengan ditekuk, maka high plank kebalikannya, kedua tangan diluruskan ketika menyangga badan.
Pevita Pearce juga menganjurkan gerakan high plank selama 30 detik dengan repetisi 30 detik.
Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah demonstrasi gerakan yang dilakukan Pevita untuk membentuk otot perut:
View this post on Instagram
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Juara Euro 2020, Nasib Italia Berubah setelah Tragedi Piala Dunia 2018 https://t.co/p5dgmZ9O30— SKOR.id (@skorindonesia) July 12, 2021
Artikel Kebugaran Lainnya:
Simak, Ini Dia Hormon yang dikeluarkan Saat Olahraga
4 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan
