- Menambah berat badan tidak dapat dilakukan secara instan.
- Pola makan yang baik ditambah dengan nutrisi akan membuat berat badan cepat bertambah.
- Berikut adalah penyebab mengapa berat badan sulit bertambah dan cara mengatasinya.
SKOR.id - Makan sudah, ngemil juga sudah. Bahkan, makan dengan porsi yang berlebih. Tapi, mengapa tubuh tetap kurus?
Skorer mungkin pernah melihat atau memiliki teman yang tubuhnya tetap langsing, bahkan kurus.
Padahal, Skorer tahu betul kalau teman yang dimaksud makannya banyak dan suka ngemil pula.
Bahkan, ada yang sampai harus menambah porsi makan demi untuk menambah berat badan, biar tubuh lebih berisi.
Tapi, tetap saja badan terlihat tidak bertambah beratnya. Lalu, mengapa situasi ini bisa terjadi ya?
Makan banyak memang identik dengan efek tubuh menjadi gemuk. Karena hal ini pula yang membuat banyak orang melakukan diet agar tubuhnya tidak bertambah.
Ada sejumlah faktor yang membuat tubuh seseorang tetap kurus meski sudah banyak makan. Berikut Ulasannya:
1. Faktor Keturunan
Faktor keturunan atau genetik dapat membuat seseorang memiliki tubuh yang tetap kurus walau sudah banyak makan. Untuk faktor ini, tidak dapat diubah.
Gen tubuh kurus bisa diturunkan dari orang tua yang memang memiliki garis keturunan tubuh kurus, jadi sebanyak apapun Anda makan tidak akan membuat Anda menjadi gemuk.
2. Aktivitas Fisik Berlebih
Selain faktor keturunan, aktivitas fisik yang berlebih salah satu penyebab berat badan susah naik. AKtivitas berlebih yang dimaksud seperti berolahraga tetapi diluar batas wajar.
Dengan olahraga yang berlebihan, akan memengaruhi berat badan dan dan tentu sulit untuk membuat berat badan Anda bertambah.
3. Stres
Jika terlalu banyak pikiran dan memicu stres, hal tersebut juga akan menyebabkan pola hidup yang kurang sehat karena dipengaruhi oleh pola makan.
Pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan kamu kesulitan untuk menaikan berat badan.
4. Menderita Penyakit
Selain hal-hal di atas, jika kamu menderita penyakit kronis seperti infeksi tuberkulosis, atau diabetes. Maka hal tersebut akan menyebabkan berat badan susah naik dan cenderung berat badan malah akan turun.
5. Menu Makan yang Tidak Sehat
Mengapa kamu tetap kurus walau sudah makan banyak, mungkin saja karena mengonsumsi jenis makanan yang berdampak negatif, sehingga gizi dan kalori yang dibutuhkan tubuh tak terpenuhi.
Perlu dibahami bahwa meningkatkan berat badan, sama seperti menurunkan berat badan.
Artinya, tidak dapat dilakukan secara instan melainkan harus dilakukan secara rutin. Berikut adalah cara alamiah untuk membantu menambah berat badan:
1. Menambah Asupan Kalori
JIka sudah memiliki pola makan yang baik, tidak perlu mengganti pola makan. Cukup dengan menambah kalori yang masuk dalam tubuh saja.
Kalorinya bisa berupa keju, kentang, dan telur puyuh. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein juga bisa menjadi upaya untuk menaikan berat badan.
Jika perut terasa kosong kamu bisa mengkonsumsi cemelinan seperti roti, selai kacang, dan buah-buahan.
2. Makan dengan Porsi Sedikit
Orang-orang yang kurus biasanya lebih mudah kenyang itu kenapa kamu sulit untuk menambah berat badan karena makanan yang dikonsumsi tidak habis.
Maka untuk menambah kalori, kamu bisa membagi porsi makanmu menjadi lebih kecil, namun frekuensinya ditingkatkan menjadi 5-6 kali sehari.
3. Jangan Minum Terlalu Banyak sebelum Makan
Agar metabolisme tubuh berjalan optimal, kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan, dengan cara minum air putih minimal 8 gelas per hari.
Namun, hindari minum banyak air putih sebelum makan karena akan membuatmu kenyang, sehingga kamu tidak nafsu makan.
4. Tidur yang Cukup
Memiliki waktu tidur yang cukup dengan kualitas tidur yang baik juga bisa menambah berat badan, hal lainnya adalah dapat mengurangi stress berlebih juga.
Saat tidur otot-otot tubuh akan melakukan pertumbuhan dan hal tersebut dapat menaikan berat badan.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Final Euro 2020: Giorgio Chiellini, Gorila Mengerikan Laga Italia vs Inggris https://t.co/NsjsjkJtrF— SKOR.id (@skorindonesia) July 8, 2021
Berita Bugar Lainnya:
Nia Ramadhani dan Salak Pernah Viral, 4 Manfaat Buah Ini dan Salah Satunya untuk Diet
