• Untuk mereka yang bekerja dengan komputer, laptop, dan tablet, kerap mengalami masalah pada mata.
• Computer Vision Syndrome (CVS) merujuk pada serangkaian gejala mata lelah akibat kebiasaan menatap layar terlalu lama.
• Berikut cara mencegah mata lelah seperti dikutip dari Alodokter.

SKOR.id - Kesehatan mata sering kali jadi masalah untuk mereka yang bekerja dengan menggunakan komputer, laptop, dan tablet. 

Berlama-lama menatap layar bisa membuat mata menjadi lelah, Masalah ini dikenal dengan sebutan Computer Vision Syndrome (CVS).  

Seperti dikutip dari Alodokter, CVS merujuk pada serangkaian gejala mata lelah akibat kebiasaan menatap layar dalam waktu lama.

Saat menatap layar komputer, laptop, atau tablet, otot mata akan bekerja lebih keras karena ada perubahan fokus terus menerus.

Seseorang yang menatap layar komputer juga memiliki kecenderungan berkedip lebih sedikit daripada saat melihat objek lainnya. 

Cahaya monitor hingga warna teks yang kontras dengan background, serta banyaknya kedip dari komputer menambah beban mata.

Dan, ketika mengalami mata lelah, beberapa gejala akan muncul seperti penglihatan buram atau berbayang, serta mata menjadi kering.

Gejala lain yang disebabkan mata lelah, sakit kepala hingga rasa tidak nyaman pada daerah leher dan punggung seperti tegang. 

CVS bisa dihindari dengan beberapa kebiasaan baik seperti menjaga jarak dengan layar komputer, hingga menggunakan tetes mata.

Berikut cara mencegah terjadinya CVS seperti dikutip dari Alodokter:

1. Memberi jarak antara layar komputer dengan wajah sekitar 60–65 sentimeter atau seukuran panjang lengan.

2. Usahakan pusat layar membentuk sudut sekitar 10–15^⁰ di bawah mata, tentu dengan menyesuaikan meja kerja.

3. Pahami aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit lihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

4. Berhenti melihat layar komputer selama 15 menit apabila Anda telah menatap layar selama 2 jam berturut-turut.

5. Usahakan lebih sering berkedip dan gunakan tetes mata yang mengandung air mata buatan jika mata terasa kering.

6. Jangan melihat layar komputer di ruangan gelap karena sinar komputer yang muncul dapat menjadi lebih terang.

7. Lakukan pemeriksaan mata secara rutin, minimal 1 tahun sekali, jika Anda sering menatap layar komputer berjam-jam per hari.

8 Jika menggunakan lensa kontak, coba ganti sesekali dengan kaca mata. Lensa kontak bisa menambah mata jadi lebih kering.

Selain delapan cara di atas, Anda juga bisa mengubah pengaturan pada komputer seperti mengatur ukuran teks jadi lebih besar. 

Atau, bisa juga menyeimbangkan cahaya gadget dengan cahaya di sekitar serta meningkatkan kontras pada layar.

Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Diminati PSG, Gianluigi Donnarumma Disarankan Berpikir Matang-Matang https://t.co/7zEQX2W7CE— SKOR.id (@skorindonesia) July 5, 2021

Artikel Bugar Lainnya: 

Bahaya Mengonsumsi Makanan Pedas secara Berlebihan

Manfaat Buah Pepaya, Tingkatkan Imunitas hingga Obat Awet Muda

Catat, Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum dan Setelah Vaksinasi Covid-19