4 Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh demi Cegah Penularan Virus Corona

Aprelia Wulansari

Editor:

  • Imunitas (kekebalan tubuh/daya tahan tubuh) adalah hal paling penting yang harus dijaga dan ditingkatkan dalam pandemi virus corona saat ini.
  • Imunitas adalah sistem alami yang dimiliki oleh tubuh manusia.
  • 4 cara mudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh bisa dilakukan oleh siapa pun dan di mana pun.

SKOR.id - Pandemi virus corona membuat seluruh dunia waspada.

Cuci tangan menjadi salah satu cara untuk menjaga kebersihan dan menghilangkan segala bakteri atau virus yang bisa saja menempel di tangan manusia.

Masyarakat pun diminta untuk bijaksana menjaga kesehatannya masing-masing dan menghindari keramaian.

Baca Juga: Tak Jadi Balapan karena Virus Corona, Dua Pembalap F1 Beralih ke Esport

Selain itu, menjaga diri dengan meningkatkan imunitas tubuh dalam pandemi virus corona juga wajib dilakukan.

Beragam cara bisa dilakukan untuk menjaga atau meningkatkan imunitas tubuh.

Berikut empat cara meningkatkan imunitas tubuh.

1. Olahraga

Jika anda tidak sakit, maka tak ada alasan untuk berhenti olahraga atau melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan.

Berolahraga di ruangan terbuka merupakan salah satu kegiatan yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental.

Seperti dipublikasikan oleh jurnal Environmental Science & Technology, berolahraga di luar ruangan sangat tepat untuk menghilangkan stres, meningkatkan level kepercayaan diri, dan meningkatkan kesehatan mental.

Baca Juga: Figure Skater Italia Ini Bagikan Tips Olahraga di Rumah Selama Masa Karantina

Selain baik untuk fisik dan mental, berolahraga di luar ruangan dengan paparan sinar matahari juga sangat baik untuk asupan vitamin D.

Vitamin D baik untuk tulang, memperkuat imunitas tubuh, dan meningkatkan metabolisme.

Bahkan, terpapar sinar matahari bisa meningkatkan kualitas tidur, menambah imunitas, dan membuat level endorphin meningkat sehingga memberikan rasa bahagia.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Demi mendapatkan kekebalan tubuh maksimal, tubuh manusia memerlukan asupan vitamin dan mineral yang cukup

Ya, asupan vitamin dan mineral itu bisa didapatkan dari makanan bergizi.



Makanan bergizi ini berfungsi sebagai sumber kekuatan tubuh untuk bisa menghasilkan daya tahan tubuh terbaik.

Makanan seperti citrus fruits, yakni buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, pomelo, paprika, brokoli, bayam, dan bawang putih, adalah beberapa makanan yang meningkatkan imunitas tubuh.

Intinya, perbanyak konsumsi sayur dan buah demi meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Kelola Stres

Hal ini memang terdengar klise. Namun, stres bisa memicu peningkatan hormon cortisol dan adrenalin yang berujung pada menurunnya kekebalan tubuh.

Stres cenderung menjadi pemicu beragam penyakit karena munculnya kedua hormon tersebut yang menekan imunitas tubuh manusia.

Baca Juga: Latihan Sederhana Aktor Pemeran Thor agar Selalu Bugar

Menurunnya kekebalan tubuh berakibat manusia mudah terserang penyakit.

Selain mengatur stres dengan memiliki pola pikir yang baik, berolahraga dengan gerakan ringan atau melakukan yoga dianggap sebagai salah satu cara untuk mengelola stres.

Kondisi pandemi virus corona memang membuat seluruh dunia waspada, tapi jangan sampai hal itu malah membuat anda stres dan mengalami penurunan kekebalan tubuh.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup antara 7-8 jam sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Tidur yang kurang dari 7 jam membuat tubuh manusia lebih gampang terserang penyakit.



Pasalnya, tubuh membuat antibodi yang lebih sedikit ketika manusia kurang tidur. Jadi, tidur yang cukup sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh manusia.

Lalu, jangan lupa menjaga kebersihan diri. Rajin cuci tangan dan jangan menyentuh wajah.

Menjaga kebersihan diri bukan hanya bentuk tanggung jawab kepada diri sendiri, melainkan juga kepada orang lain.

 

Source: myactive.sg

RELATED STORIES

Persib Bandung Jadi Tim Paling Dirugikan Akibat Virus Corona

Persib Bandung Jadi Tim Paling Dirugikan Akibat Virus Corona

Supardi Nasir sebut dihentikannya kompetisi Liga 1 2020 rugikan Persib Bandung yang sedang bagus-bagusnya.

Van der Burgh Ceritakan Perjuangan Sembuh dari Covid-19

Van der Burgh Ceritakan Perjuangan Sembuh dari Covid-19

Cameron van der Burgh menceritakan perjuangan untuk sembuh dari Covid-19 dan mengatakan bahwa itu adalah penyakit terburuk yang pernah dialaminya.

Pelatih Kiper Persebaya Merasa Bosan Selama Tim Diliburkan

Pelatih Kiper Persebaya Merasa Bosan Selama Tim Diliburkan

Benny van Breukelen, mengaku mulai bosan berdiam diri di dalam rumah tanpa aktivitas sepak bola.

Bandara di Papua Ditutup, Kiper Bali United Tak Bisa Mudik

Bandara di Papua Ditutup, Kiper Bali United Tak Bisa Mudik

Penjaga gawang Bali United tak bisa pulang ke Papua karena bandara ditutup akibat virus Corona (Covid-19).

Diaspora Indonesia di Australia Bantu Atasi Pandemi Covid-19 dengan Berlari

Diaspora Indonesia di Australia Bantu Atasi Pandemi Covid-19 dengan Berlari

Diaspora Indonesia di Australia melakukan penggalangan dana untuk membantu pasien Covid-19 dengan berlari.

Pentingnya Menjaga Imunitas untuk si Kecil Sejak Dini

Imunitas bagian penting dalam kehidupan kesehatan dan sangat penting bagi si kecil

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Update Bursa Transfer Liga Inggris 2025-2026

Berikut ini update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026.

Pradipta Indra Kumara | 18 Jul, 23:21

Arsenal datangkan pemain Chelsea, Noni Madueke. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Noni Madueke Merapat dari Chelsea, Arsenal Datangkan Pemain Ke 4 di Bursa Transfer

Arsenal berhasil mendatangkan Noni Madueke dari Chelsea di bursa transfer musim panas.

Pradipta Indra Kumara | 18 Jul, 23:20

MWI 2025 di Esports World Cup 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Menanti Gelar Juara Sempurna Team Vitality di MWI 2025

Di turnamen Mobile Legends, MWI 2025, gelar juara sempurna bisa diraih Team Vitality, juara tanpa kalah.

Thoriq Az Zuhri | 18 Jul, 22:52

Mobile Legends. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Mobile Legends MWI 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Mobile Legends putri di Esports World Cup 2025, MWI 2025.

Thoriq Az Zuhri | 18 Jul, 22:35

Honor of Kings (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Honor of Kings World Cup 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen

Honor of Kings World Cup 2025 sedang digelar di Esports World Cup 2025. Berikut hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 18 Jul, 22:34

Ilustrasi Cover Free Fire. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Free Fire Esports World Cup 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen

Gelaran Free Fire Esports World Cup 2025 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire se-dunia ini.

Thoriq Az Zuhri | 18 Jul, 22:32

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 18 Jul, 21:56

gerald vanenburg - timnas indonesia

Timnas Indonesia

Meski Berbau Keberuntungan, Gerald Vanenburg Puas dengan Kemenangan Timnas U-23 Indonesia

Timnas U-23 Indonesia hanya menang 1-0 atas Filipina di Piala AFF U-23 meski tampil dominan sepanjang laga.

Teguh Kurniawan | 18 Jul, 20:17

sea v league 2025 putra

Other Sports

SEA V.League 2025 Sektor Putra: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen SEA V.League 2025 sektor putra, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Teguh Kurniawan | 18 Jul, 19:17

Piala AFF U-23 2025 atau ASEAN U-23 Championship 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala AFF U-23 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen ASEAN U-23 Championship 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 18 Jul, 19:10

Load More Articles