- Imunitas (kekebalan tubuh/daya tahan tubuh) adalah hal paling penting yang harus dijaga dan ditingkatkan dalam pandemi virus corona saat ini.
- Imunitas adalah sistem alami yang dimiliki oleh tubuh manusia.
- 4 cara mudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh bisa dilakukan oleh siapa pun dan di mana pun.
SKOR.id - Pandemi virus corona membuat seluruh dunia waspada.
Cuci tangan menjadi salah satu cara untuk menjaga kebersihan dan menghilangkan segala bakteri atau virus yang bisa saja menempel di tangan manusia.
Masyarakat pun diminta untuk bijaksana menjaga kesehatannya masing-masing dan menghindari keramaian.
Baca Juga: Tak Jadi Balapan karena Virus Corona, Dua Pembalap F1 Beralih ke Esport
Selain itu, menjaga diri dengan meningkatkan imunitas tubuh dalam pandemi virus corona juga wajib dilakukan.
Beragam cara bisa dilakukan untuk menjaga atau meningkatkan imunitas tubuh.
Berikut empat cara meningkatkan imunitas tubuh.
1. Olahraga
Jika anda tidak sakit, maka tak ada alasan untuk berhenti olahraga atau melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan.
Berolahraga di ruangan terbuka merupakan salah satu kegiatan yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental.
Seperti dipublikasikan oleh jurnal Environmental Science & Technology, berolahraga di luar ruangan sangat tepat untuk menghilangkan stres, meningkatkan level kepercayaan diri, dan meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: Figure Skater Italia Ini Bagikan Tips Olahraga di Rumah Selama Masa Karantina
Selain baik untuk fisik dan mental, berolahraga di luar ruangan dengan paparan sinar matahari juga sangat baik untuk asupan vitamin D.
Vitamin D baik untuk tulang, memperkuat imunitas tubuh, dan meningkatkan metabolisme.
Bahkan, terpapar sinar matahari bisa meningkatkan kualitas tidur, menambah imunitas, dan membuat level endorphin meningkat sehingga memberikan rasa bahagia.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Demi mendapatkan kekebalan tubuh maksimal, tubuh manusia memerlukan asupan vitamin dan mineral yang cukup
Ya, asupan vitamin dan mineral itu bisa didapatkan dari makanan bergizi.
Makanan bergizi ini berfungsi sebagai sumber kekuatan tubuh untuk bisa menghasilkan daya tahan tubuh terbaik.
Makanan seperti citrus fruits, yakni buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, pomelo, paprika, brokoli, bayam, dan bawang putih, adalah beberapa makanan yang meningkatkan imunitas tubuh.
Intinya, perbanyak konsumsi sayur dan buah demi meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Kelola Stres
Hal ini memang terdengar klise. Namun, stres bisa memicu peningkatan hormon cortisol dan adrenalin yang berujung pada menurunnya kekebalan tubuh.
Stres cenderung menjadi pemicu beragam penyakit karena munculnya kedua hormon tersebut yang menekan imunitas tubuh manusia.
Baca Juga: Latihan Sederhana Aktor Pemeran Thor agar Selalu Bugar
Menurunnya kekebalan tubuh berakibat manusia mudah terserang penyakit.
Selain mengatur stres dengan memiliki pola pikir yang baik, berolahraga dengan gerakan ringan atau melakukan yoga dianggap sebagai salah satu cara untuk mengelola stres.
Kondisi pandemi virus corona memang membuat seluruh dunia waspada, tapi jangan sampai hal itu malah membuat anda stres dan mengalami penurunan kekebalan tubuh.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup antara 7-8 jam sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Tidur yang kurang dari 7 jam membuat tubuh manusia lebih gampang terserang penyakit.
Pasalnya, tubuh membuat antibodi yang lebih sedikit ketika manusia kurang tidur. Jadi, tidur yang cukup sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh manusia.
Lalu, jangan lupa menjaga kebersihan diri. Rajin cuci tangan dan jangan menyentuh wajah.
Menjaga kebersihan diri bukan hanya bentuk tanggung jawab kepada diri sendiri, melainkan juga kepada orang lain.
