SKOR.id - Amartha Financial (Amartha) sukses menggelar Amartha 10X Run 2025 yang diikuti lebih dari 5.200 peserta lari di Plaza Barat, Gelora Bung Karno, Jakarta, Minggu (28/9/2025).Ini adalah tahun kedua penyelenggaraan, dan antusiasme peserta pun lebih tinggi daripada tahun sebelumnya. Selain itu, adanya diversifikasi kategori perlombaan dari yang sebelumnya hanya 10K menjadi Kids Dash, 10K, dan Half Marathon, semakin membuat event tersebut lebih menarik.Presiden Amartha, Andi Taufan Garuda Putra, menyatakan bahwa tahun ini begitu senang melihat antusias masyarakat karena mau mencoba melampaui batas, sesuai dengan teman pada tahun ini #BeatYourBest, di mana mengajak seluruh masyarakarat untuk menantang diri melampaui batas pribadi dan menjadi versi terbaiknya.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_723daf92b0.jpeg" alt="Presiden Amartha, Andi Taufan Garuda Putra, bersama Gubernur Daerah Khusus Jakarta, Pramono Anung, melakukan flag off sebagai pertanda dimulainya race Amartha 10X Run 2025 di Plaza Barat GBK, Minggu (28/9/2025). (Foto: Yogie Gandanaya/Skor.id)"><figcaption>Presiden Amartha, Andi Taufan Garuda Putra, bersama Gubernur Daerah Khusus Jakarta, Pramono Anung, melakukan flag off sebagai pertanda dimulainya race Amartha 10X Run 2025 di Plaza Barat GBK, Minggu (28/9/2025). (Foto: Yogie Gandanaya/Skor.id)</figcaption></figure>"Senang dan bersyukur melihat antusiasme publik pada tahun ini. Acara ini dikemas sesuai dengan misinya dan karakter Amartha di mana kita melibatkan UMKM, ekonomi akar rumput, dan juga di sini bisa blanded (membaur) dengan semua lapisan publik yang luas dan semoga tahun depan masih ada inovasi terbaru dari produk Amartha dan bisa kita sampaikan ke publik melalui event seperti ini,” kata Andi Taufan.SVP Marketing &amp; Growth Amartha, Sheldon Chuan, menambahkan bahwa, kesuksesan perhelatan kompetisi lari ini merupakan hasil kolaborasi dan dukungan dari berbagai pihak yang telah terlibat sejak rangkaian kegiatan hingga puncak acara Amartha 10X Run 2025.“Kemeriahan penyelenggaraan Amartha 10X Run 2025 merupakan wujud nyata kerja sama yang erat dari seluruh mitra, komunitas lari, dan pemangku kepentingan yang berkomitmen mendukung acara ini. Kami memberikan apresiasi setinggi-tingginya atas kolaborasi yang telah terjalin dengan baik,” ucap Sheldon Chuan.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_fe60443df5.jpeg" alt="Buah dan sayur yang bisa dibawa para peserta setelah menyelesaikan tantangan lari di Amartha 10X Run 2025. (Foto: Yogie Gandanaya/Skor.id)"><figcaption>Buah dan sayur yang bisa dibawa para peserta setelah menyelesaikan tantangan lari di Amartha 10X Run 2025. (Foto: Yogie Gandanaya/Skor.id)</figcaption></figure>Amartha 10X Run menawarkan pengalaman unik bagi para pelari di Race Village yang berkonsep pasar pedesaan dengan beragam aktivitas. Peserta dapat menikmati permainan tradisional, mencicipi beragam produk UMKM binaan Amartha yang dihadirkan langsung dari desa, serta membawa pulang hasil bumi dan ratusan ikan cupang yang melambangkan ketangguhan dan keindahan dari UMKM Indonesia.&nbsp;Lebih dari itu, peserta bisa ke booth Amartha Prosper untuk menjajaki kesempatan berinvestasi langsung pada kelompok-kelompok UMKM dengan imbal hasil yang menjanjikan (impact investing).Aprisa, salah satu pelari dari Bandung, mengungkapkan dirinya tertarik mengikuti event ini karena pengalaman yang didapatkan sungguh berbeda."Senang. Ini kedua kalinya saya mengikuti event ini. Senangnya selain karena saya suka dengan warna ungu, di sini bisa have fun, tidak banyak yang bertabrak-tabrakan karena rutenya bagus,” tutur Aprisa.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_a0cbb3d8e2.jpeg" alt="Aprisa pelari dari Bandung memamerkan medali dan sayur yang ia dapatkan di Amartha 10X Run 2025. (Foto: Yogie Gandanaya/Skor.id)"><figcaption>Aprisa pelari dari Bandung memamerkan medali dan sayur yang ia dapatkan di Amartha 10X Run 2025. (Foto: Yogie Gandanaya/Skor.id)</figcaption></figure>Aprisa juga menambahkan bahwa, daya tarik utama dari event ini adalah para pelari bisa mendapatkan buah-buahan dan sayuran."Senang banget soalnya bisa bawa pulang sayur dan buah gratis. Sehabis ini pulang bisa langsung digunakan. Semoga tahun depan masih ada event ini dan mungkin lebih pagi ya start-nya biar tidak terlalu panas,” tambahnya.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/g6tKniW4q0E?si=KKLN7pD04IIdbZSl" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>&nbsp;

Diikuti lebih dari 5.200 peserta lari, Amartha 10X Run 2025 sukses digelar di Plaza Barat GBK, Jakarta, Minggu (28/9/2025).

Semua berita terkini tentang tenis, voli, MMA, renang, atletik, WSBK, Formula E, dan masih banyak lainnya.

Other Sports

Antusiasme Tinggi, Amartha 10X Run 2025 Hadirkan Pengalaman Unik

SKOR.id - Ranch Market &amp; Farmers Market akan menggelar ajang lari bertajuk Fresh Track: Run, Celebrate, dan Glow.Ini untuk kedua kalinya Supermarket Premium Indonesia itu menggelar ajang lari di Jakarta, setelah sebelumnya digelar pada tahun lalu dengan diikuti 2000 peserta.Kegiatan tersebut akan berlangsung di Plaza Barat Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, pada 8 November 2025. Uniknya, ajang lari itu digelar malam hari pada pukul 19.15 WIB.Kemudian untuk edisi kali ini Fresh Track akan diikuti oleh 2500 peserta pada ajang perayaan Hari Ulang Tahun ke-27 Ranch Market &amp; 18 tahun Farmers Market.Chief Merchandising &amp; Marketing Officer PT Supra Boga Lestari Tbk, Elsa Dian Trifani, mengatakan kategori ajang lari ini hanya 5K.Selain itu, Elsa Dian Trifani menambahkan bahwa pada kegiatan &nbsp;Fresh Track nanti akan menghadirkan banyak hal-hal baru."Kami melakukan event lari ini karena melihat keberhasilan acara ini pada tahun lalu. Tahun ini, kami mengusung tema Run, Celebrate, dan Glow karena diadakan pada malam hari. Jadi ada nuansa glow in the dark," kata Elsa Dian Trifani.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Fresh_Track_e4bbc4f0fa.jpeg" alt="Fresh Track: Run, Celebrate, dan Glow"><figcaption>Fresh Track akan berlangsung di Plaza Barat Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, pada 8 November 2025. (Dok. Istimewa)</figcaption></figure>Elsa Dian Trifani mengatakan, pada tahun ini pihaknya berkolaborasi dengan platform digital Blibli. Tiket partisipasi sudah mulai dijual melalui platform tersebut dengan harga Rp299 ribu perorang.Fresh Track 5K ini mengusung misi berkelanjutan. Setiap peserta yang berhasil mencapai garis finish akan setara dengan penanaman satu pohon mangrove."Blibli juga memiliki program langkah membumi yang kini dikolaborasikan dengan kegiatan Fresh Track,” ucap Co-founder Blibli, Lisa Widodo.Race Management Tribun, Gunawan Samiadjie, memastikan kepada runners akan menyesal apabila tidak ikut meramaikan Fresh Track 5K. Sebab, jarang sekali lomba lari digelar malam hari di Jakarta.Usai mengikuti lomba lari, para peserta bisa menikmati hiburan dengan bernyanyi bersama RAN. Para peserta juga akan diberikan gelang lightstick yang membuat ajang lari itu semakin menyala."Pesertanya pun terbatas hanya 2500 saja karena cuma 5K. Kami memilih di Plaza Barat Gelora Bung Karno karena aksesnya mudah. Kita lari malam hari dengan track yang aman. Setiap 1Km akan ada water station," kata Gunawan Samiadjie."Jadi akan seru buat posting di media sosial. Sayang kalau tidak ikut. Mari kita hidup lebih sehat lagi. Jadikan Jakarta sebagai destinasi olahraga terbaik di Indonesia," pungkasnya.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/oEOVa1qn8j8?si=9TRr0CK4TXYTXndO" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Ranch Market & Farmers Market akan menggelar ajang lari bertajuk Fresh Track: Run, Celebrate, dan Glow.


Punya Konsep Berbeda, Fresh Track 5K Akan Digelar Malam Hari

SKOR.id - PT Hisamitsu Pharma Indonesia melalui merek Salonpas secara resmi mengumumkan pelaksanaan Salonpas Sport 10K 2025 dalam sebuah acara media&nbsp;gathering&nbsp;yang berlangsung di Eco Deck, Hutan Kota by Plataran, Kamis sore (3/7/2025).&nbsp;Mengusung tema “The Unstoppable Spirit”, tahun ini Salonpas Sport 10K 2025 memperkenalkan penguatan kampanye Strategi TripL3S dari Salonpas Let’s Move mulai dari sebelum, saat, dan setelah olahraga, dengan tiga pilar baru:&nbsp;Safety as priority, scenic route, dan supportive all the way.Salonpas Sport 10K 2025 menargetkan partisipasi 3.000 pelari dari berbagai kelompok usia dan tingkat pengalaman. Mulai dari anak-anak hingga pelari profesional, event ini dirancang sebagai ruang olahraga yang aman, edukatif, dan penuh semangat kebersamaan. Perlombaan ini akan digelar pada&nbsp;Minggu, 12 Oktober 2025, berlokasi di&nbsp;Biomedical Campus BSD City, kawasan modern dengan lanskap hijau yang mendukung pengalaman lari yang nyaman, menyenangkan, dan ramah keluarga.“Tahun ini menandai 50 tahun perjalanan PT Hisamitsu Pharma Indonesia. Kami bersyukur atas kepercayaan konsumen dan dukungan komunitas serta media yang memungkinkan kami terus bertumbuh bersama masyarakat Indonesia. Melalui Salonpas Let’s Move dan gelaran Salonpas Sport 10K 2025, kami ingin menegaskan kembali komitmen kami, bahwa pemulihan bukan hanya reaksi terhadap cedera, tapi bagian penting dari sebuah latihan yang maksimal dan strategi performa. Bagi kami, untuk menjadi&nbsp;‘unstoppable’&nbsp;bukan berarti tidak pernah lelah, tapi tahu cara strategi&nbsp;recovery&nbsp;yang benar, menjaga tubuh, dan bangkit lebih kuat,” ujar&nbsp;Ryo Sato, President Director PT Hisamitsu Pharma Indonesia.Melalui pendekatan strategi TRIPL3S dari Salonpas Let’s Move menghadirkan rangkaian produk&nbsp;Total Sport Recovery yang dapat digunakan sebelum, saat, dan setelah olahraga. Mulai dari Salonpas Gel sebagai Teman Pemanasan, Salonpas Jet Spray sebagai Teman On The Move saat race, hingga Salonpas Cream dan Gel Patch sebagai&nbsp;Teman Recovery untuk pemulihan otot setelah race.Data tahun lalu mencatat bahwa 60% keluhan peserta berasal dari kram otot dan otot tegang, akibat kurangnya pemanasan dan strategi recovery yang tepat. Tahun ini, Salonpas Sport 10K menguatkan pendekatan edukatif dengan berbagai program&nbsp;road to seperti, latihan bersama di beberapa sekolah dan komunitas, edukasi recovery workshop dengan komunitas, hingga hadirnya Recovery Lounge dari Salonpas Let’s Move yang dapat dinikmati secara gratis di area Car Free Day Jakarta dan Gelora Bung Karno.&nbsp;“Recovery bukan tambahan, tapi bagian dari strategi utama performa berlari dari rangkaian latihan yang sudah maksimal. Melalui Strategi TRIPL3S dari Salonpas Let’s Move, kami ingin mengubah cara pandang pelari dalam mempersiapkan diri sebelum, saat dan setelah race dengan mengetahui dan menjalankan strategi recovery yang tepat,” ujar&nbsp;Desy Setiarini, Senior Product Manager Salonpas Let’s Move.“Kesehatan dan keselamatan pelari adalah prioritas utama dan itu tidak bisa ditawar. Namun lebih dari itu, kami juga ingin mengingatkan setiap pelari untuk memiliki dan menjalankan strategi&nbsp;recovery yang tepat. Jangan hanya fokus pada teknik lari atau mengejar pace. Penting juga untuk tidak mengabaikan sinyal tubuh, mengatur pola makan dan kecukupan tidur, serta menyiapkan tubuh untuk pulih,” kata dr. Andhika Raspati, SpKO, Medical Director Salonpas Sport 10K 2025.&nbsp;“Jangan tunggu sampai ada masalah baru peduli akan pemulihan ini. Kalau pelari sudah melakukan bagiannya dengan melatih diri, menjaga tubuh, dan menerapkan strategi&nbsp;recovery dengan benar, maka kami pun akan berupaya sebaik mungkin untuk menjaga setiap pelari tetap aman di lintasan. Karena pada akhirnya, garis&nbsp;finish&nbsp;yang sesungguhnya adalah bisa kembali pulang dan berkumpul dengan keluarga dalam keadaan sehat,” tegasnya.Tiga Pilar Baru: Safety, Scenic, Supportive<ol><li>Safety as Priority Salonpas Sport 10K 2025 memperkuat komitmen dalam meningkatkan kualitas lomba melalui, penambahan marshal di titik strategis, penempatan titik pre-race drink dan Salonpas Gel di area pintu masuk pelari menuju Race Central, penempatan titik water station, isotonic, Salonpas Jet Spray point, tenda medis utama, hingga mobile medis yang disebar di titik strategis rute. Standar Operasional Prosedur untuk mitigasi risiko cuaca panas juga telah disiapkan untuk menjaga kenyamanan dan keselamatan pelari. &nbsp;</li><li>Scenic Route Dengan jalur lari yang datar dan lebar di kawasan Biomedical Campus BSD City, pelari akan menikmati suasana kota yang modern dan tertata rapi. Lokasi ini mendukung pelari rekreasional hingga pelari professional untuk mencetak&nbsp;personal best maupun dinikmati secara rekreatif bersama keluarga dan teman komunitas. &nbsp;</li><li>Supportive All the Way&nbsp; Mulai dari persiapan hingga race day, pelari akan mendapat dukungan penuh. Tidak hanya serangkaian program latihan menuju race day, namun hadirnya Salonpas Let’s Move Sorak Sorai, zona&nbsp;cheering yang tersebar di KM sepanjang rute lomba, hasil kolaborasi dengan komunitas-komunitas lokal di Jabodetabek.&nbsp;</li></ol>“Kami ingin menciptakan race yang inklusif dan menyemangati semua orang. Salonpas Sport 10K 2025 tidak hanya menghadirkan tantangan yang kompetitif, tetapi juga atmosfer sehat yang mendukung dan memotivasi setiap pelari dalam menyelesaikan lomba dengan aman dan percaya diri,” ujar&nbsp;Pandu Bagus Buntaran, Race Director SS10K 2025.Salonpas Sport 10K 2025 membuka kesempatan bagi semua kalangan untuk turut serta dalam pengalaman lari yang inklusif dan menyenangkan. Mulai dari anak-anak usia 6–10 tahun yang bisa mengikuti ByeBye-FEVER Kids Dash 400 meter &amp; 800 meter, hingga pelajar dan umum usia 11–65 tahun yang bisa memilih kategori 5K (National, Master 40+, Student) maupun 10K untuk usia 14–65 tahun (National, Master 40+, Student). Setiap kategori dirancang dengan sistem safety yg ketat,&nbsp;pacers, dan pendekatan edukasi yang sesuai.&nbsp;Khusus untuk anak-anak dan pelajar, akan ada program pelatihan khusus guna membangun rasa percaya diri dan kesiapan mental menghadapi race. Dengan total hadiah senilai Rp150 juta, event ini bukan sekadar lomba, tapi pengalaman lari yang menyenangkan, mendidik, dan memberi ruang tumbuh bagi semua.Pendaftaran Salonpas Sport 10K 2025 akan dibuka secara daring mulai dari 5 Juli 2025, dengan harga tiket yang dibuka mulai dari Rp150.000 untuk Kids Dash, Rp300.000 untuk 5K, dan Rp350.000 untuk 10K.&nbsp;Tersedia juga program group registration dengan potongan&nbsp;discount 10% untuk kategori 5K dan 10K, hingga program&nbsp;cashback referral&nbsp;khusus untuk komunitas. Informasi lebih lanjut mengenai registrasi dan kategori lomba dapat diakses melalui situs https://salonpasletsmove.com atau melalui platform sosial media instagram @salonpasletsmove.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ITop7XKPAjc?si=5zHDAch8oQZt9aPO" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>&nbsp;

Salonpas Sport 10K akan digelar di Biomedical Campus BSD City, 12 Oktober 2025, dan menargetkan 3 ribu pelari.

Kembali Digelar, Salonpas Sport 10K Rayakan Semangat The Unstoppable Spirit dengan Strategi TRIPL3S

SKOR.id - Berbagai upaya terus dilakukan Yayasan Lions Indonesia (YLI) untuk memberikan pelayanan yang maksimal bagi anak-anak pejuang kanker di Indonesia.Teranyar, mereka berencana untuk melakukan penggalangan dana lewat event charity run dengan tajuk BAF Lions Run 2025. Ini merupakan kerja sama antara YLI dan PT Bussan Auto Finance (BAF) yang sudah diselenggarakan sejak tahun 2019.Memasuki tahun ketujuh, acara yang mengusung tema "Run for Children" mengajak masyarakat Indonesia berlari sambil donasi untuk pengembangan Rumah Singgah Lions di Jakarta. Inisiatif ini sesuai dengan salah satu dari delapan fokus pelayanan Lions International yaitu Childhood Cancer. Beroperasi sejak tiga tahun lalu, Rumah Singgah Lions yang ditujukan bagi anak-anak pejuang kanker akan ditingkatkan fasilitasnya untuk memaksimalkan kenyamanan bagi mereka yang tinggal sementara di tempat tersebut ketika menjalankan terapi berkelanjutan.“Kami sangat bersemangat untuk kembali menyelenggarakan BAF Lions Run tahun ini. Setiap langkah yang diambil oleh para peserta adalah harapan menuju masa depan yang lebih baik bagi anak-anak Indonesia. Kita berlari bukan hanya untuk kesehatan diri sendiri, tetapi juga sebagai bentuk solidaritas untuk mereka yang membutuhkan,” kata Peter C Djajadi, Ketua YLI.Lebih lanjut, Peter menambahkan, bahwa untuk pengembangan fasilitas Rumah Singgah Lions dari kapasitas 16 anak menjadi 64 anak berikut pendampingnya membutuhkan biaya yang tidak sedikit.“Oleh karenanya YLI juga menyiapkan memorable token berupa pin hingga pemasangan nama donatur di Wall of Gratitude,” tambahnya.BAF Lions Run 2025 akan dilaksanakan secara hybrid, terdiri dari offline race pada Minggu, 31 Agustus 2025, bertempat di Parkir Timur Selatan, Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, serta virtual race dengan periode lari mulai 23 Juli hingga 24 Agustus 2025.&nbsp;Para peserta lari dapat membawa anggota keluarga untuk hadir di acara BAF Lions Run, karena di lokasi acara terdapat kids area sebagai fasilitas yang dapat dinikmati anak-anak.Selain lokasi penyelenggaraan, perbedaan lainnya dengan tahun sebelumnya adalah bebas biaya pendaftaran bagi peserta virtual race, namun peserta dapat melakukan add on untuk pembelian jersey dan medali. Hal menarik lainnya yang ada di BAF Lions Run tahun ini, seluruh masyarakat Indonesia berkesempatan mengadakan fundraising melalui peer to peer platform, meski tidak terdaftar sebagai peserta lari. Masyarakat yang telah mendaftarkan diri sebagai peserta BAF Lions Run juga dapat mengajak anggota keluarga dan kerabatnya untuk terlibat dalam penggalangan dana ini.Dengan target 4.000 peserta pada offline race di kategori 2.5K Fun Run, 5K, dan 10K, serta di kategori virtual race 21K yang menargetkan 5.000 peserta, diharapkan alokasi donasi dapat tercapai maksimal. Pendaftaran seluruh kategori telah dibuka sejak 26 Mei 2025 untuk virtual race dan 6 Juni 2025 untuk offline race. Animo masyarakat untuk mengikuti BAF Lions Run cukup tinggi, bahkan penjualan Flash Sale sekitar 400 slots habis dalam waktu kurang dari 6 jam. Sampai saat ini telah terdaftar hampir 2500 peserta virtual race dan 800 peserta offline race. Dalam penyelenggaraan BAF Lions Run tahun ini.“Kami percaya energi positif yang dihasilkan dapat memberi harapan dan semangat baru bagi para anak pejuang kanker,” ujar Lynn Ramli, Presiden Direktur BAF.Sebagai pembuka kemeriahan rangkaian BAF Lions Run 2025, panitia menyelenggarakan acara Road to Event yang akan diselenggarakan pada tanggal 22 Juni di Medan, 29 Juni di Pekanbaru, 6 Juli di Jakarta dan Yogyakarta, serta 13 Juli di Bandung, Tebing Tinggi, Solo, Makassar dan Malang. Masyarakat juga dapat berpartisipasi dengan sumbangan non-tunai kepada anak-anak pejuang kanker berupa susu, diaper, buku, dan keperluan lainnya.&nbsp;Panitia juga menyediakan Drop Box Run For Children yang ditempatkan mulai tanggal 10 Juni di SMAN 70 &amp; SMAN 8 di Jakarta Selatan serta di Kantor Pusat BAF.&nbsp;“Saya berharap BAF dapat menjadi inspirasi bagi perusahaan besar lainnya karena semakin banyak peserta, semakin banyak anak pejuang kanker yang terbantu,” kata Solida Abdy Ramly, Ketua Umum Panitia BAF Lions Run 2025.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/h7Og8ufuwb8?si=hgWmx5O6gb9xiPDn" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>&nbsp;

BAF Lions Run 2025 akan dilaksanakan secara hybrid pada akhir Agustus 2025.

Misi Penggalangan Dana untuk Anak-anak Pejuang Kanker Lewat Charity Run

SKOR.id - Dalam rangka memperingati hari ulang tahun ke-117, Pengurus Pusat Ikatan Notaris Indonesia (PP INI) bakal menggelar event lari akbar bertajuk Notarace.Kegiatan Notarace yang digagas PP INI akan berlangsung di kawasan Car Free Day Kota Summarecon Bekasi, Kota Bekasi, pada 13 Juli 2025.Mengusung tema 'Sehat, Cerdas, dan Peduli Hukum', Notarace dirancang bukan sekadar ajang olahraga massal, tapi juga sarat akan edukasi hukum dan aksi nyata pengabdian sosial.PP INI menargetkan 2.500 hingga 3.500 peserta akan ambil bagian. Terdiri dari notaris, Anggota Luar Biasa (ALB), masyarakat umum, hingga Master Run.Adapun beberapa kegiatan menarik disiapkan penyelenggara, dengan berbagai kategori seperti Fun Walk 2,5K, Fun Race 5K dan 10K.Selain kegiatan olahraga lari pihak penyelenggara juga menyediakan spot untuk masyarakat umum melakukan olahraga senam Zumba, ada bazar UMKM, dan Mini MCU gratis untuk 200 peserta pertama.PP INI juga menyuguhkan gerai konsultasi hukum yang dinamakam Hallo Not. Kegiatan ini akan memberikan sosialisasi hukum dari Kemenkumham tentang badan usaha seperti Social Enterprise dan PT Perorangan.Pendampingan pendirian surat izin untuk PT Perorangan bagi masyarakat yang ingin menjalani usaha dan nantinya aktivitas itu akan dilakukan secara gratis.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/NOTARACE_27d1a18244.jpg" alt="PT INI NOTARACE"><figcaption>Konferensi pers PT INI terkait penyelenggaraan ajang lari Notarace di kawasan Car Free Day Kota Summarecon Bekasi, 10 Juni 2025. (Istimewa)</figcaption></figure>Ajang lari ini pun akan semakin semarak dengan hadiah piala dari Wali Kota Bekasi untuk kategori umum. Rinciannya akan ada lima podium dari masing-masing kategori.Untuk kategori 5K, juara pertama akan mendapatkan 3 juta rupiah, peringkat dua meraih 2 juta rupiah, ketiga 1 juta rupiah, keempat 750 ribu, dan kelima 500 ribu rupiah.Sedangkan untuk kelas 10K, peserta yang mampu finis pertama meraih 4 juta rupiah, kedua 3 juta rupiah, ketiga 2 juta rupiah, keempat 1 juta rupiah, dan podium lima mendapatkan 750 ribu rupiah.Terakhir, kategori umum Master Run, peringkat pertama mendapatkan 2,5 juta rupiah, kedua 1,750 juta rupiah, ketiga dapat 1 juta rupiah, keempat 750 ribu, dan kelima 500 ribu rupiah (kategori umum).Kemudian ada juga piala dari Ketua Umum PP INI bagi peserta dari kalangan notaris, dan doorprize menarik juga disiapkan untuk seluruh peserta yang hadir.Ketua Umum PP INI, Irfan Ardiansyah, mengungkapkan perayaan ini sebagai tonggak sejarah baru dalam tubuh organisasi notaris di Indonesia.“Notarace adalah simbol baru organisasi notaris untuk bergerak bersama, hidup bersama, dan membangun kesadaran hukum secara kolektif,” ujarnya, Selasa (10/6/2025).“Kami ingin menghadirkan suasana yang segar dan positif, yang bisa mempererat solidaritas serta menumbuhkan semangat kebersamaan di antara seluruh anggota,” Irfan Ardiansyah menambahkan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ebmE091Y2VE?si=1wA6WNDWm269zSXh" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Event bertajuk Notarace digelar untuk memperingati hari ulang tahun ke-117 PP INI, bertempat di Bekasi pada 13 Juli 2025.

Suguhkan Ajang Running Berbeda, PP INI Campur Olahraga Lari dengan Edukasi Hukum

SKOR.id –&nbsp;Kompetisi lari-renang BTN Dash Aquathlon 2025 telah sukses digelar di Aquatic Stadium dan sekitar kawasan kompleks olahraga GBK Senayan, Jakarta pada 9 Februari lalu.Ajang ini merupakan kolaborasi antara penggagas sekaligus pelopor hub olahraga, Dash Sports bersama Bank Tabungan Negara (BTN).Tercatat sebanyak lebih dari 500 pegiat olahraga berpartisipasi dalam keseruan BTN Dash Aquathlon 2025.“Jadi ajang kompetisi pertama yang digelar di awal 2025 sekaligus menjelang bulan suci Ramadan ini, Dash Sports menggandeng BTN menghelat Dash Aquathlon yang ke-4 kalinya, sebuah perlombaan olahraga multisports yang mengkombinasikan olahraga lari dan renang yang dilakukan secara terus menerus,” ujar CEO Dash Sports, Alit Aryaguna.“Bersama BTN, Dash Sports begitu bangga dan tertantang untuk terus menghadirkan sebuah ajang olahraga dan hiburan yang dikemas sedemikian seru dan fun mempromosikan gaya hidup sehat dan bugar melalui renang. Selamat buat para pemenang dan terima kasih sudah ikutan ya!”Ramon Armando selaku Corporate Secretary Bank BTN menjelaskan bahwa keikutsertaan BTN dalam mendukung Dash Aquathlon didasari oleh popularitas olahraga lari dan renang di kalangan masyarakat urban.&nbsp;Lebih dari itu, semangat aquathlon yang membutuhkan kecepatan dan ketahanan, sejalan dengan semangat rebranding BTN untuk bergerak lebih cepat dalam memenuhi kebutuhan perumahan masyarakat.&nbsp;Selain itu, ajang ini juga menjadi bagian dari komitmen BTN untuk mendorong gaya hidup sehat bagi masyarakat Indonesia, karena kesehatan merupakan investasi penting untuk masa depan."Selamat, turut senang dan begitu berterima kasih untuk Dash Sports yang berkesinambungan selama 4 tahun beruturut-turut menggelar sports event dan community-based sport training yang tidak hanya seru dan berkualitas, namun juga jadi platform kompetisi bagi masyarakat pegiat olahraga untuk dapat turut berpartisipasi,” kata Ramon.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/DF5FwMSSb8S"></oembed></figure>BTN Dash Aquathlon 2025 sendiri melombakan 4 kategori, yaitu Junior untuk peserta dengan rentang umur 13-16 tahun, Umum untuk 17-39 tahun dan Kategori Master untuk peserta berumur diatas 40 tahun, serta Mixed Relay, sebuah kategori baru di ajang ini.&nbsp;Lomba yang berformat run-swim-run ini menuntut peserta untuk berlari sejauh 2,5 kilometer, disusul langsung dengan berenang di kolam renang olimpik di Stadion Akuatik sejauh 500 meter dan menyelesaikan sesi lari akhir sejauh 2,5 kilometer lagi menuju garis Finish.“Sejumlah komunitas olahraga populer Jabodetabek seperti Pesut Swim Academy, Millennium Aquatik, Aqua Marlin Swimming Club, RIOT, Metarun, Santiago Runners, Tazbrunners, JAQ dan Adidas Runners Jakarta menurunkan para membernya berkompetisi di ajang Dash Aquathlon tahun ini,” Sports Coordinator Dash Sports, Yori Hehanussa menjelaskan.Pemegang bib 541, Belhgrano Deeyren Valeska, peserta dari kategori Junior Male 12-16 tahun keluar menjadi juara 1 dengan catatan waktu 27:56.&nbsp;Sementara itu, di kategori Junior Female 12-16 tahun, pemegang bib 547, Salsabila Nadifa Putri keluar menjadi juara 1 dengan catatan waktu 28:54.&nbsp;Di kategori Umum 17-39 tahun, untuk Male, pemegang bib 234, Edward Farand Wijaya tampil jadi pemenang pertama dengan catatan waktu 28:21.&nbsp;Di kategori Female, juara 1 diraih oleh pemegang bib 317, Dike Ayu Fitria dengan catatan waktu 32:55.&nbsp;Di kategori Master Male 40 tahun ++, pemegang bib 470, Emmanuel Galbourdin berhasil meraih tempat pertama dengan catatan waktu 31 menit, sementara di kategori Master Female, pemegang bib 447, Wiwik Pujiati berhasil menjadi juara pertama dengan catatan waktu 38:27.&nbsp;Untuk kategori Mixed Relay All Ages, juara pertama diraih oleh pemegang bib 586, Rara dan Dary dengan catatan waktu 39:17.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/DF1trq4RR-N"></oembed></figure><div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/QBEs2IplZQM?si=A_glkDnQq5ojA8LJ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Kompetisi lari-renang BTN Dash Aquathlon 2025 telah sukses digelar di kawasan olahraga GBK Senayan, Jakarta pada 9 Februari lalu.

Lebih dari 500 Peserta Sukseskan BTN Dash Aquathlon 2025

Sepatu lari ini memiliki desain inovatif, kualitas standar internasional, teknologi otentik dari League dan harga terjangkau.

Sneakers

League Luncurkan Tiga Sepatu Lari untuk Pelari Pemula

SKOR.id –&nbsp;Tingginya minat masyarakat Indonesia terhadap olahraga lari dimanfaatkan oleh sejumlah pihak untuk memberikan edukasi mendalam terkait aktivitas tersebut.Mantan atlet lompat galah putri nasional, Alia Basalamah, pun turut andil dalam memberikan edukasi terkait olahraga lari via workshop dalam setahun terakhir.Alia Basalamah sendiri baru saja menyelenggarakan workshop&nbsp;yang bertemakan core and balance&nbsp;yang digelar di Recharge Functional Training, Jakarta pada Sabtu (18/1/2025).Dalam acara yang diikuti oleh 27 peserta tersebut, Alia Basalamah mengajarkan latihan dasar untuk mengencangkan otot inti dan menjaga keseimbangan tubuh saat berlari.Alia menyadari banyak pelari, khususnya pemula, belum mengetahui pentingnya latihan mengencangkan otot dan keseimbangan tubuh yang dibutuhkan untuk memaksimalkan performa.&nbsp;Sebab, para pemula harus mulai latihan lari dari dasar bukan hanya sekadar lari sekencang-kencangnya. Latihan otot pun diperlukan untuk meminimalisasi cedera yang berpotensi terjadi saat sedang race.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Workshop_core_and_balance_2f11fe6a4d.jpeg" alt="Workshop core and balance."><figcaption>Salah satu gerakan latihan yang diajarkan dalam workshop Core and Balance oleh pelatih Alia Basalamah. (Arin/Skor.id)</figcaption></figure>Berangkat dari kondisi tersebut, Alia akhirnya mencoba untuk membagikan ilmunya seputar lari seperti teknik, latihan, dan tips-tips lainnya.“Jadi memang secara pribadi saya bikin karena melihat antusiasme lari ini lagi tinggi,” Alia Basalamah bercerita.“Pada saat itu, memang banyak pelari yang belum aware sama pentingnya strength training. Akhirnya, kami pertama kali bikin workshop seperti ini pada Bulan Puasa tahun 2023.”“Masih banyak pelari yang mengabaikan strength training karena waktu itu sering melihat orang sekitar banyak yang cedera dan saya nggak bisa hands on langsung ke mereka,” ia melanjutkan.“Jadi saya pikir bikin workshop saja karena karena dulu dasarnya saya juga sebagai training manager&nbsp;di salah satu Fitness Sports.”Lebih lanjut, Alia berencana melakukan rangkaian workshop&nbsp;sepanjang tahun ini yang diberi tema 'Running Series' dan core and balance&nbsp;pada hari ini adalah materi latihan tahap pertama yang diajarkan.&nbsp;Selanjutnya, Alia berencana mengajarkan para pesertanya strength training&nbsp;atau bentuk latihan olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot.Agar dapat mencapai performa maksimal, Alia juga ingin memberikan latihan pliometrik kepada para peserta workshop.&nbsp;Latihan jenis ini dapat membantu pelari untuk berlari lebih cepat karena olahraga ini memaksa orang yang melakukannya melompat atau bergerak aktif.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Whats_App_Image_2025_01_18_at_20_59_06_11zon_f64871f915.jpeg" alt="WhatsApp Image 2025-01-18 at 20.59.06_11zon.jpeg"><figcaption>Para peserta workshop diberikan kesempatan menggunakan alat untuk memaksimalkan latihan penguatan otot di bagian tangan dan kaki. (Arin/Skor.id)</figcaption></figure>“Awal 2025 ini ada tema baru lagi namanya Running Series. Jadi hari ini temanya adalah core dan balance buat berlari,” ungkap Alia.“Sehabis itu babak kedua adalah strength training. Lalu yang ketiganya adalah plyometric training. Jadi sebenarnya dari satu modul ke modul yang lain itu saling berkaitan.”&nbsp;Alia Basalamah pun menegaskan bahwa siapa saja bisa mengikuti workshop&nbsp;yang diselenggarakannya, tak terbatas usia.Sedangkan untuk biaya, Alia mematok harga Rp399 ribu untuk sekali workshop. Segala informasi terkait workshop&nbsp;yang diselenggarakannya dbagikan melalui media sosial Instagram pribadinya.“Biasanya saya taruh (informasi workshop) di Instastories, memang belum bikin akun Instagram khususnya sendiri,” ujarnya.“Siapa saja &nbsp;itu, asal waktunya cocok dan temanya cocok, dia bisa daftar. Jadi mau latar belakang apa pun kami terima di sini karena saya sendiri ingin ilmu itu bisa di-sharing dengan cara yang mudah.”“Saya dalam melatih juga enggak yang serius banget .Jadi kayak tadi peserta bisa bercanda dan ketawa-ketawa biar belajarnya bisa menyenangkan,” Alia menuturkan.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Whats_App_Image_2025_01_18_at_20_58_45_11zon_d95c172761.jpeg" alt="WhatsApp Image 2025-01-18 at 20.58.45_11zon.jpeg"><figcaption>Latihan penguatan sendi kaki dalam workshop Core and Balance oleh pelatih Alia Basalamah. (Arin/Skor.id)</figcaption></figure><div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/avT_doBLLqA?si=WhMa5y_AXx2WRkZH" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Alia Basalamah sudah beberapa kali menggelar workshop dengan materi latihan membantu meningkatkan performa lari.

Mantan Atlet Lompat Galah Nasional Alia Basalamah Berbagi Ilmu Lewat Workshop Latihan Lari

SKOR.id – Berlari adalah pilihan kebugaran yang sangat efektif yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker.Juga bisa meningkatkan kepercayaan diri, membantu Anda mencapai berat badan yang sehat, dan mengelola kecemasan.&nbsp;Berlari tidak hanya diperuntukkan bagi orang kurus dan pelari memiliki berbagai bentuk dan ukuran.&nbsp;Banyak orang menggunakan lari sebagai cara untuk menurunkan berat badan, tetap ramping, mengendalikan kecemasan, dan mengelola kesehatan mereka.Jika Skorer saat ini tergolong kelebihan berat badan, namun ingin memulai rutinitas lari, apakah itu berisiko? Apakah harus menurunkan berat bedan terlebih dahulu agar lebih aman?Itulah yang akan dibahas dalam Skor Special edisi kali ini.&nbsp;(Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah Skorer membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage Skor.id).Jawaban dari pertanyaan di atas adalah, Skorer tentu bisa melakukannya.&nbsp;Berlari dalam kondisi obesitas dapat dilakukan dengan aman. Begini caranya:Lakukan dengan LambatJika Skorer seorang pelari pemula, otot, tendon, dan persendian Anda ditantang dengan cara baru yang tidak biasa.&nbsp;Selain itu, makin banyak beban yang Anda bawa, makin besar beban pada tubuh Anda.Kekuatan benturan lari dua hingga tiga kali lebih besar daripada berjalan, jadi akan lebih sehat jika mulai membangun daya tahan dengan berjalan terlebih dahulu.&nbsp;Misalnya, mulailah dengan 15 menit, 3 kali seminggu, dan tingkatkan durasinya setelah 2-3 minggu jika semuanya berjalan lancar.&nbsp;Pada akhirnya, tergantung pada seberapa kuat perasaan Anda. Skorer dapat secara bertahap meningkatkannya menjadi kombinasi berjalan dan joging.&nbsp;Misalnya: 1 menit berlari diikuti dengan 1 menit berjalan.&nbsp;Ulangi 3-5 kali per sesi. Jika terasa mudah, tingkatkan menjadi 2 menit berlari atau lakukan lebih banyak pengulangan.Jangan pernah meremehkan betapa pentingnya memulai dengan perlahan dan bersabar terhadap diri sendiri untuk mencegah latihan berlebihan.&nbsp;Awali dengan Pemanasan, Akhiri dengan PendinginanPemanasan dan pendinginan sama pentingnya dengan rutinitas latihan itu sendiri.&nbsp;Mulailah rutinitas apa pun dengan pemanasan yang tepat untuk mempersiapkan tubuh untuk bergerak, meningkatkan aliran darah ke otot, dan mengurangi risiko cedera.&nbsp;Pendinginan yang tepat memulai proses pemulihan dan mengembalikan detak jantung dan tekanan darah ke kisaran normal.Saat memulai rutinitas lari, sebaiknya fokus pada lari yang ringan dan mudah dengan tingkat intensitas kurang dari 75% dari tenaga maksimal.Perlahan-lahan tingkatkan ke lari dengan intensitas sedang, sekitar 75-80% dari intensitas maksimal.&nbsp;Kecepatan yang lebih lambat ini mengurangi gaya pada tubuh dan dengan demikian mengurangi ketegangan pada tendon, otot, dan sendi.&nbsp;Aturan praktis yang baik adalah jika Anda dapat mengobrol saat berlari, berarti Anda berada dalam rentang yang tepat.&nbsp;Jika Anda berlari untuk menurunkan berat badan, jenis lari yang ringan dan mudah ini merupakan cara yang efektif untuk mencapai tujuan karena dapat meningkatkan metabolisme.&nbsp;Usahakan agar langkah Skorer pendek untuk menghindari peregangan kaki yang berlebihan.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_bf19f69550.jpeg" alt="Inilah tips berlari untuk mereka yang memiliki masalah obesitas (Jovi Arnanda/Skor.id)."><figcaption>Inilah tips berlari untuk mereka yang memiliki masalah obesitas (Jovi Arnanda/Skor.id).</figcaption></figure>Tingkatkan Intensitas dan/atau Durasi Secara PerlahanIntensitas latihan harus meningkat secara perlahan dan bertahap. Beri waktu pada tubuh untuk menyesuaikan diri dengan ketegangan saat berolahraga.&nbsp;Saat latihan menjadi terlalu mudah, Skorer dapat meningkatkan intensitas (kecepatan) dan durasi (waktu) secara bertahap.&nbsp;Jadwal yang disarankan untuk membangun dasar yang kuat adalah tiga kali seminggu selama sekitar 30 menit setiap sesi.&nbsp;Menyisihkan hari istirahat sangat penting, dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_335860f737.jpeg" alt="Nyeri sendi merupakan salah satu penyakit yang dikhawatirkan penyandang obesitas yang ingin berolahraga lari, simak pencegahannya (Jovi Arnanda/Skor.id)."><figcaption>Nyeri sendi merupakan salah satu penyakit yang dikhawatirkan penyandang obesitas yang ingin berolahraga lari, simak pencegahannya (Jovi Arnanda/Skor.id).</figcaption></figure>Meningkatkan Massa Tubuh Tanpa LemakSelain rutinitas lari, pertimbangkan menambahkan latihan stabilitas untuk memperkuat otot-otot Anda.Gunanya untuk meningkatkan massa tubuh tanpa lemak dan metabolisme sekaligus mencegah cedera.&nbsp;Nutrisi adalah KuncinyaNutrisi yang tepat sangat penting untuk memastikan bahwa latihan Skorer berhasil dan tubuh Anda memiliki simpanan energi yang diperlukan untuk performa yang optimal.Hubungi ahli diet untuk mengembangkan rencana nutrisi terstruktur yang disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi Anda.Kendalikan Nafsu MakanMeskipun lari dapat menjadi alat yang bermanfaat untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan, hal itu tidak menjamin.&nbsp;Beberapa pelari mungkin benar-benar melakukan kesalahan yang menyebabkan kenaikan berat badan.Salah satu kendala terbesar untuk menurunkan berat badan melalui lari adalah mengonsumsi terlalu banyak kalori karena nafsu makan Anda yang meningkat.&nbsp;Semua kerja keras untuk menurunkan berat badan akan sia-sia jika Skorer menuruti keinginan atau menghadiahi diri dengan makanan yang tidak sehat.Disclaimer: Dapatkan izin dari dokter sebelum memulai atau menyesuaikan rutinitas latihan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/KM3oz0PJ5HY?si=QfvLPSclW-GAcxDp" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Jika Skorer tergolong kelebihan berat badan, namun ingin memulai rutinitas lari, apakah itu berisiko?

Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah Skorer membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage situs Skor.id.

SKOR SPECIAL

Amankah Berlari bagi Orang yang Kelebihan Berat Badan?

SKOR.id –&nbsp;Menurunkan berat badan menjadi tujuan banyak orang saat ini. Namun sering muncul pertanyaan tentang cara terbaik untuk mencapainya.&nbsp;Di antara banyak pilihan, yang paling populer adalah lari dan jalan cepat, dua aktivitas fisik yang efektif tetapi dengan karakteristik yang sangat berbeda.Meskipun sebagian orang lebih menyukai dinamisme dan intensitas lari, tidak sedikit pula yang memilih jalan cepat (brisk walking) sebagai alternatif yang lebih mudah diakses dan tidak terlalu menuntut.&nbsp;Namun manakah di antara keduanya yang lebih cocok untuk menurunkan berat badan secara efisien? Sebelum memilih antara lari atau jalan cepat, penting untuk memahami manfaat yang ditawarkan setiap aktivitas.Apa Itu Power Walking?Power walking adalah olahraga berjalan kaki dengan kecepatan dan gerakan lengan yang lebih aktif daripada jalan kaki biasa.Power walking merupakan bentuk latihan aerobik yang melibatkan berjalan dengan kecepatan tinggi, melibatkan kedua kaki dan lengan. Berbeda dengan jalan kaki biasa, latihan ini memerlukan langkah pendek, gerakan tersinkronisasi, dan postur tubuh yang benarUntuk melakukan power walking&nbsp;Anda bisa:*Menjaga postur tegak, dengan: meluruskan posisi punggung, bahu ke belakang, dan pandangan lurus ke depan.*Ayunkan lengan secara alami selaras dengan langkah kaki.*Ambil langkah cepat dan terarah.*Mendaratlah dengan tumit dan gerakkan kaki hingga jari kaki pada setiap langkah.*Disarankan untuk sedikit mengangkat ujung kaki untuk mengaktifkan otot seperti tibialis.&nbsp;*Pertahankan otot inti agar tetap aktif selama berjalan.Selain sebagai aktivitas fisik, power walking adalah pilihan ideal bagi mereka yang ingin meningkatkan kualitas hidup. Manfaat power walking antara lain:*Membakar kalori dan menghilangkan lemak tubuh.*Meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol dan trigliserida.*Penguatan otot terutama pada tungkai, perut dan dasar panggul.*Perawatan sendi, karena dampaknya lebih kecil dibandingkan dengan berlari.*Meningkatkan kesehatan tulang.*Menjaga tekanan darah tetap stabil.*Mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.Jalan cepat ini cocok bagi orang yang ingin memulai kebiasaan sehat atau belum berpengalaman melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi.Aktivitas Apa yang Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?Memilih antara lari dan jalan cepat bergantung pada tujuan dan tingkat kebugaran Anda. Meskipun kedua aktivitas tersebut membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, keduanya memiliki perbedaan:*Berlari: Ini lebih menuntut dan memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori dalam waktu lebih singkat. Namun dampaknya lebih besar pada persendian, sehingga tidak dianjurkan bagi orang yang mengalami cedera atau masalah persendian. Selain itu, membutuhkan ketahanan fisik dan persiapan yang lebih besar.*Jalan cepat atau power walking: Meskipun membakar lebih sedikit kalori dibandingkan lari dalam jangka waktu yang sama, dampaknya yang rendah menjadikannya lebih mudah diakses dan berkelanjutan bagi sebagian besar orang. Ini juga merupakan pilihan yang lebih ramah bagi mereka yang memulai gaya hidup yang lebih aktif atau lebih menyukai aktivitas yang tidak terlalu menuntut.Kedua aktivitas tersebut bisa efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara konsisten dan dilengkapi dengan pola makan seimbang. Misalnya, jalan cepat selama 30 menit bisa memberikan manfaat yang sama jika dilakukan setiap hari dan dengan intensitas yang tepat.Apa yang Harus Dipertimbangkan Sebelum Memilih?Aktivitas terbaik adalah aktivitas yang Anda nikmati dan dapat dipertahankan dalam jangka panjang. Baik itu lari atau jalan cepat, yang penting tetap bergerak dan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan hal-hal berikut:*Tingkat kebugaran: Jika Anda seorang pemula, power walking adalah pilihan yang bagus.*Tujuan pribadi: Jika Anda mencari hasil yang lebih cepat dan dapat menangani intensitas yang lebih tinggi, lari mungkin cocok untuk Anda.*Jaga persendian Anda: Jika Anda memiliki masalah persendian atau ingin melakukan olahraga ringan, jalan cepat adalah alternatif yang ideal.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ufl2LojeSQw?si=zPXxSFI_r8ijj0AK" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Skor.id coba mengungkapkan mana di antara berlari atau jalan cepat yang paling efektif menurunkan berat badan.

Latest Articles - Lari