- Berat badan ideal menjadi idaman bagi setiap orang.
- Ada beberapa faktor yang mempengaruhi berat badan seseorang.
- Berikut tips untuk menjaga berat badan tetap ideal.
SKOR.id - Memiliki berat badan ideal tentu menjadi impian bagi semua orang. Beberapa orang susah mencapai berat badan ideal karena berbagai faktor.
Contohnya, pengaruh dari pola hidup dan pola makan. Sebenarnya ada dua faktor penting untuk menjaga badan tetap ideal.
Pertama, seberapa besar asupan kalori yang diperlukan tubuh. Kedua, kalori yang diperlukan untuk memenuhi aktivitas Anda.
Selain itu, berat badan ideal memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Dengan berat badan yang ideal, biasanya seseorang menjadi semakin percaya diri.
Berikut ini merupakan tips untuk menjaga berat badan tetap ideal:
1. Latihan Beban
Melatih kekuatan dengan beban menjadi salah satu cara ampuh untuk menjaga kondisi tubuh Anda tetap ideal.
Aktivitas ini mampu menjaga keseimbangan energi yang tidak diperlukan dari dalam tubuh sehingga dapat terbakar.
Salah satu yang dianjurkan adalah melakukan latihan dengan intensitas tinggi.
2. Mengonsumsi Kafein secara Teratur
Mengonsumsi kafein mampu membantu seseorang mempertahankan berat badannya.
Asupan kafein biasannya dapat ditemukan di kopi atau teh. Kopi atau teh dapat membuat tubuh menolak pertumbuhan berat yang terjadi setelah diet.
3. Mengonsumsi Protein
Protein sangat penting bagi seseorang untuk menjaga tubuh tetap ideal. Asupan ini dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
Selain itu, saat mengonsumsi makanan dengan protein tinggi dapat membuat Anda merasakan kenyang. Hal ini dapat membantu mengontrol nafsu makan Anda.
4. Mengonsumsi Kayu Manis
Kayu manis terkenal menjadi salah satu asupan alami untuk menurunkan berat badan atau menjaga tubuh tetap ideal.
Kayu manis memiliki kandungan yang berfungsi untuk membantu mengurangi respons negatif tubuh terhadap makanan berlemak tinggi.
Selain itu, tanaman ini memiliki sifat antidiabetes yang mampu meningkatkan insulin dan menurunkan kadar gula darah.
5. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup berperan penting dalam menjaga tubuh Anda tetap ideal. Anda dianjurkan setidaknya tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap harinya.
Selain itu, pada malam hari perubahan mekanisme nafsu makan dapat dicegah.
6 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Bersama Pasangan https://t.co/KwrltqZSWU— SKOR.id (@skorindonesia) October 13, 2021
Berita kebugaran lainnya:
Selain Gadget, Masih Ada Cara Lain untuk Tenangkan Anak yang Rewel
