Tips: 3 Latihan yang Bisa Bikin Lompatanmu Setinggi Pemain NBA

Banyak olahraga yang menempatkan teknik lompatan sebagai kunci, mulai dari sepak bola hingga basket.
Teknik melompat ini ternyata bisa dilatih melalui latihan-latihan khusus.
Skor Indonesia mengutip tips memaksimalkan lompatan dari Timnas Basket Amerika Serikat.

SKOR.id - Melompat adalah salah satu gerakan kunci di berbagai olahraga, mulai dari sepak bola, voli, hingga basket.

Kita sering menyaksikan atlet beradu di udara untuk memenangkan bola dan mencetak poin. Bukan masalah tinggi badan, seorang yang berolahraga dapat bersaing dalam lompatan melalui teknik latihan melompat yang benar.

Sebelum membahas teknik lompatan, kita harus tahu tentang bagaimana meningkatkan tinggi lompatan dari sisi sains.

Secara sederhana, rasio tenaga yang dikeluarkan oleh tubuh harus meningkat secara keseluruhan. Ketika Skorer sudah dapat melakukan ini, maka tinggi lompatan kalian akan meningkat.

Dilansir dari situs Timnas Basket Amerika Serikat, terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk melatih lompatan:

Latihan Angkat Beban

Latihan angkat beban ini bertujuan untuk mengukur seberapa besar kekuatan yang skorer miliki ketika melompat.

Latihan dapat dilakukan dalam bentuk full olympic back squat, front squat, powerlifting style squat, box squat, maupun dead lift.

Semakin berat beban yang dapat diangkat akan mempengaruhi jumlah tenaga yang dikeluarkan dan secara tidak langsung meningkatkan performa lompatan.

Latihan Kecepatan Melompat

Lompatan adalah gerakan yang sangat cepat. Rata-rata sebuah lompatan terjadi dalam waktu 2 detik.

Untuk melatih kecepatan lompat, skorer dapat melakukan gerakan-gerakan seperti depth jumps, shock jumps, broad jumps, atau bahkan melompat biasa secara berulang dengan cepat.

Latihan Keseimbangan

Faktor penting lainnya dalam upaya meningkatkan lompatan adalah dengan menjaga keseimbangan.

Tanpa tubuh yang seimbang, sebuah lompatan bisa saja tidak mendapatkan posisi dan capaian terbaik. Keseimbangan juga dapat membantu mengurangi risiko cedera.

Salah satu langkah untuk meningkatkan keseimbangan adalah melakukan pemanasan dinamis dan statis.

Itulah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas lompatan. Tidak perlu ragu lagi, karena melalui latihan rutin dengan porsi teratur dibarengi asupan nutrisi yang baik, Skorer akan siap untuk melompat dan bersaing dalam laga. (Penulis : Adhitya Mahatravatama)

Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.