Termasuk Nasi, Ini Sederet Asupan untuk Menambah Berat Badan

Tidak sedikit orang yang tidak percaya diri karena memiliki tubuh yang kurus.
Mereka pun berusaha menambah berat badannya dengan cara mengonsumsi makanan tinggi kalori.
Berikut ini adalah sejumlah asupan yang bisa dijadikan pilihan untuk menambah berat badan.

SKOR.id - Setidaknya ada lima asupan yang dapat dijadikan pilihan untuk menambah berat badan.

Seperti halnya orang yang kelebihan berat badan, tidak sedikit pula orang yang tidak percaya diri karena memiliki tubuh yang kurus.

Mereka pun berusaha menambah berat badannya dengan cara mengonsumsi makanan berkalori tinggi hingga bermacam-macam suplemen.

Akan tetapi, mengonsumsi makanan tinggi kalori tidak boleh sembarangan. Anda harus menghindari makanan tinggi lemak, berminyak, serta manis.

Berikut ini adalah beberapa asupan tinggi kalori yang dapat dipilih bagi Anda yang ingin menambah berat badan:

1. Susu

Susu diketahui sebagai asupan yang mampu menambah berat badan, bahkan pembangun otot.

Hal ini dikarenakan kandungan gizi pada susu yang seimbang antara protein, karbohidrat, dan lemak yang baik. Selain itu susu merupakan sumber kalsium yang baik, vitamin, serta mineral lainnya.

Minuman yang satu ini juga menyediakan protein kasein dan whey yang dapat menyebabkan penambahan massa otot yang lebih besar daripada sumber protein lainnya.

2. Nasi

Nasi adalah sumber karbohidrat murah yang nyaman untuk membantu Anda menambah berat badan.

Nasi juga cukup padat kalori, artinya Anda dapat dengan mudah mendapatkan karbohidrat dan kalori dalam jumlah tinggi dari satu porsi.

Ini membantu Anda makan lebih banyak, terutama jika Anda memiliki nafsu makan yang buruk atau cepat kenyang.

3. Daging Merah

Daging merah adalah sumber protein yang sangat baik yang akan membantu Anda mendapatkan otot.

Daging merah mengandung leusin, asam amino yang membantu merangsang sintesis protein otot. Semakin berlemak dagingnya, semakin banyak kalori yang Anda konsumsi.

4. Alpukat