SKOR.id - Seni olahraga bela diri bukan semata untuk melindungi diri. Pun berkompetisi untuk meraih prestasi. Tapi, esensi terpenting menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Olahraga bela diri Muay Thai misalnya. Seni olahraga asal Thailand ini ternyata banyak manfaatnya.

Muay Thai salah satu olahraga populer bagi kaum hawa di Indonesia. Olahraga ini digandrungi mulai dari artis ibukota hingga anak-anak, baik muda ataupun tua.

Tiap orang memiliki alasannya untuk latihan Muay Thai. Mulai dari sekadar hobi, menjaga kebugaran, menurunkan berat badan, hingga menjadi petarung.

Di Indonesia Muay Thai berkembang menjadi Muay Thai cardio atau Muay Thai body shaping class. Siapa yang tidak jarang mendengar“Aku latihan Muay Thai biar kurus.”?.

Tepat sekali, bukan hanya terkenal sebagai olahraga bela diri yang ganas. Tapi juga sesederhana untuk menurunkan berat badan.

Banyak wanita tidak nyaman dengan latihan bersama atau group training dan memilih latihan dalam sesi private.

Beberapa di antaranya dikarenakan lebih nyaman, lebih fokus, lebih diperhatikan, lebih menyesuaikan kondisi tubuh, lebih bisa bertanya atau berkomunikasi dengan pelatih.

Sebagai olahraga bela diri, muay thai memiliki peminat khusus, terutama wanita. Soalnya, olahraga ini dapat menunjang rasa percaya diri, menemukan circle yang positif, dan menurunkan berat badan.

Berikut manfaat olahraga bela diri, muay thai bagi  wanita.

1. Meningkatkan stamina
Sebelum target membentuk tubuh tercapai adalah perbaikan stamina tubuh. Ini seringkali diabaikan bila mengincar pergeseran angka timbangan. Padahal peningkatan stamina tubuh adalah sebuah indikator kemajuan bagi tubuh.

Sesi pertama Muay Thai terkadang sangat berat dan menyisakan tubuh nyeri.  Tetapi percayalah ketika tubuh telah berhasil menyesuaikan dengan sesi latihan Muay Thai, stamina akan bertambah juga.

Olahraga pun meningkatkan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang baik akan memaksimalkan fungsi tubuhmu dan kesehatanmu sehingga kamu tidak mudah sakit dan selalu bisa beraktivitas.

2. Membentuk tubuh
Gerakan memukul dan menendang dalam Muay Thai memerlukan tenaga dan menghasilkan keringat. Muay Thai adalah olahraga kardio yang melatih paru-paru dan jantung membentuk tubuh, menguatkan tulang, memperbaiki keseimbangan, merampingkan pinggul, menambah fleksibilitas, serta memperkuat otot tubuh.

3. Meningkatkan metabolisme 
Beberapa orang yang bekerja dibalik meja atau ibu rumah tangga yang tidak banyak beraktivitas fisik akan memicu perlambatan metabolisme tubuh.

Contohnya sebagian orang yang agak sulit atau tidak teratur BAB. Penyebabnya bisa jadi adalah metabolisme tubuh yang lambat. Muay Thai olahraga kardio yang melatih paru-paru dan jantung. Hal tersebut akan memicu peningkatan metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang meningkat akan membuat kinerja tubuh seperti hati, ginjal, dan usus lebih maksimal.

4. Meningkatkan kelenturan pinggul
Gerakan menendang dan menyerang menggunakan lutut akan membantu melatih kelenturan bagian pinggul. Tentunya, mempunyai pinggul yang ramping dan sehat akan memberikan dampak positif pada kesehatan tubuh lainnya. Inilah mengapa tak sedikit wanita yang memilih melakukan olahraga muay thai ketimbang olahraga bela diri lainnya.

5. Menyehatkan jantung
Pada umumnya jenis olahraga yang dapat memacu jantung dapat menyehatkan jantung. Biasanya, sebelum sampai ke latihan teknik, kamu akan melakukan satu jam kardio.

Kardio ini bisa meliputi lari, skipping, burpee, jumping jack dan lain sebagainya. Nah, jenis olahraga tersebut bekerja efektif melatih kinerja jantung. Jantung yang sehat dapat membuat hidupmu lebih berkualitas.

6. Membantu menurunkan berat badan
Pada dasarnya setiap olahraga yang kamu lakukan termasuk muay thai, bisa membantu menurunkan berat badan. Sebab, gerakan dalam bela diri ini membuat hampir semua anggota tubuhmu bergerak, dan membantu meningkatkan daya tahan pada sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

7. Mengurangi stres
Salah satu cara terbaik yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres adalah berolahraga. Meluangkan waktu untuk berolahraga muay thai dapat menurunkan stres, membangkitkan suasana hati, dan membuat tidur lebih nyenyak.

Secara spesifik jurnal ilmiah berjudul Muay Thai, Psychological Well-Being, and Cultivation of Combat-Relevant Affordances, menjelaskan bahwa muay thai memberikan manfaat signifikan terhadap penurunan level stres.

Penjelasannya adalah gerakan muay thai yang mendorong orang untuk melepaskan emosi negatif, membuang kemarahan, serta pencapaian akan penguasaan gerakan yang memberikan sensasi positif dan mengurangi kegelisahan.*