- Menurunkan kolesterol bisa dilakukan dengan berbagai upaya seperti menerapkan pola makan sehat.
- Selain itu, berolahraga secara rutin juga termasuk upaya untuk menurunkan kolesterol.
- Berikut sejumlah olahraga yang efektif untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh tersebut.
SKOR.id - Berikut ini adalah empat macam olahraga yang bisa diterapkan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kolesterol merupakan lemak yang diperlukan tubuh untuk memproduksi sel-sel sehat dan sejumlah hormon.
Hanya saja, kolesterol akan menjadi berbahaya jika kadarnya melebihi batas normal atau yang biasa disebut kolesterol tinggi.
Kolesterol sendiri terbagi menjadi dua, yakni LDL (low-density lipoprotein) dan HDL (high-density lipoprotein).
LDL atau yang sering disebut kolesterol jahat bertugas untuk membawa kolesterol ke seluruh tubuh melalui darah yang mana jika terlalu banyak akan menghambat aliran darah.
Sedangkan HDL atau kolesterol baik bertugas memisahkan kolesterol dari darah dan mengalirkannya ke hati.
Kolesterol tinggi bisa diatasi dengan berbagai cara seperti menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga.
Dilansir dari laman Mejor Con Salud, berikut ini adalah beberapa olahraga yang bisa dipilih untuk menurunkan kolesterol:
1. Berlari
Berlari adalah olahraga yang paling mudah untuk menurunkan kolesterol lantaran bisa dilakukan di mana saja.
Anda bisa melakukan olahraga ini di trek lari, di sekitar rumah, ataupun di atas treadmill.
2. Bersepeda
Bersepeda selama 30 sampai 60 menit disebut sebagai waktu yang ideal untuk menurunkan kadar kolesterol.
Selain menurunkan kolesterol, bersepeda juga memungkinkan Anda untuk menjelajahi tempat baru dan mendapatkan udara segar.
3. Berenang
Bagi orang-orang yang gemar berenang, olahraga ini bisa dijadikan pilihan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Memperkuat otot dan paru-paru merupakan manfaat lain dari yang bisa didapatkan dari berenang.
4. Berjalan
Selain tiga olahraga yang sudah disebutkan di atas, berjalan santai juga berpengaruh untuk menurunkan kolesterol.
Durasi yang disarankan untuk berjalan santai adalah 30 menit alias setengah jam setiap harinya.
https://t.co/jJWGfN0hxE Cetak Gol Cepat 36 Detik, Tetap Kalah dari Urawa Reds via Gol Perdana Hiroki Sakai https://t.co/VOcP4m2pOD— SKOR.id (@skorindonesia) September 25, 2021
Berita Bugar Lainnya:
Mengenal Manfatat Mengonsumsi Timun Rebus, Salah Satunya Mencegah Kanker
