Posisi Tidur Ini Memangkas Risiko Anda Terkena Demensia

Divonis Alzheimer jelas prospek yang sangat menakutkan bagi kebanyakan orang.
Makan lebih baik dan menjaga kesehatan Anda adalah langkah pertama.
Tidur dalam posisi tertentu membantu menurunkan risiko demensia, menurut penelitian.

SKOR.id - Mendapatkan vonis Alzheimer adalah prospek yang menakutkan, dan kebanyakan orang akan melakukan apa saja untuk menghindarinya.

Makan lebih baik dan menjaga kesehatan Anda adalah langkah pertama, tetapi di sisi lainnya memperhatikan bagaimana Anda tidur juga bisa sangat bermanfaat.

Tidur dalam posisi tertentu membantu menurunkan risiko demensia, menurut penelitian.

Pakar tidur Narwan Amini mengatakan: "Tidur miring telah ditemukan sebagai posisi paling bermanfaat bagi otak Anda, dengan posisi membantu otak Anda untuk membersihkan limbah interstisial lebih cepat daripada posisi lain.

"Ini mengarah pada banyak manfaat termasuk berpotensi mengurangi risiko pengembangan penyakit neurologis seperti Parkinson atau Alzheimer."

Tidur miring umumnya dianggap sebagai posisi tidur yang paling sehat, karena memberikan dukungan tulang belakang yang baik untuk tulang belakang Anda, sekaligus untuk meminimalkan refluks asam.

Pakar dari everynight.com juga mengungkapkan bahwa posisi tidur untuk kesehatan Anda secara keseluruhan adalah tengkurap.

Mereka mengatakan posisi itu dapat menyebabkan otot dan persendian tegang, kaku, sakit punggung dan leher.

Para peneliti di Stony Brook University menemukan bahwa tidur menyamping adalah cara yang paling efisien untuk membuang limbah otak.

Dr Helene Benveniste berkata: "Sangatlah menarik bahwa posisi tidur menyamping sudah menjadi yang paling populer pada manusia dan sebagian besar hewan, bahkan di alam liar.

"Dan tampaknya kita telah menyesuaikan posisi tidur menyamping untuk secara efisien membersihkan otak kita dari metabolisme produk limbah yang menumpuk saat kita terjaga."

"Oleh karena itu, penelitian ini menegaskan dukungan lebih lanjut pada konsep bahwa tidur memiliki fungsi biologis yang berbeda dari tidur dan itu adalah untuk 'membersihkan' kekacauan yang menumpuk saat kita terjaga."

"Banyak jenis demensia terkait dengan gangguan tidur, termasuk kesulitan untuk tertidur."

"Hal ini semakin diakui bahwa gangguan tidur ini dapat mempercepat kehilangan memori pada penyakit Alzheimer."

"Temuan kami membawa wawasan baru ke dalam topik ini dengan menunjukkan bahwa posisi Anda tidur juga penting."

Kondisi ini mempengaruhi satu dari enam orang di atas usia 80 dan diperkirakan sekitar 850.000 orang menderita di Inggris saja.

Ciri khas penyakit ini adalah penumpukan protein beta amiloid di otak, yang menyebabkan plak.

Plak itu kemudian mengakibatkan hilangnya koneksi antara sel-sel saraf di otak dan akhirnya sel-sel tersebut mati dan hilangnya jaringan otak.

Mereka yang menderita Alzheimer juga memiliki kekurangan bahan kimia utama di otak, yang membantu mengirimkan pesan.

Kurangnya bahan kimia ini berarti otak tidak dapat memproses pesan tertentu seperti sebelumnya.***

Berita Bugar Lainnya:

Tips Mencegah Demensia untuk Lanjut Usia

Keterkaitan Nutrisi dan Olahraga dengan Demensia

5 Cara Mengurangi Risiko Terkena Alzheimer