- Stamina adalah pembuat perbedaan yang sebenarnya jika berurusan dengan kebugaran.
- Ini adalah senjata rahasia dalam segala hal, dari permainan bola basket rec-league hingga latihan AMRAP yang intens.
- Dan, bintang UFC, Nate Diaz, memiliki pendekatan yang berbeda soal latihan fungsional.
SKOR.id - Segala sesuatu yang “fungsional” terdengar membosankan. Tetapi dalam urusan kebugaran, fungsional ternyata merupakan salah satu kata sifat yang paling menarik
Ini adalah kosa kata yang menarik untuk menggambarkan gerakan dan latihan fisik yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas kehidupan nyata.
Pandemi memaksa orang menjauh dari gym dan menyebabkan lonjakan aktivitas olahraga di luar ruangan. Sementara, selama ini semua gerakan di gym tidak benar-benar dipersiapkan untuk lingkungan liar.
Otot ekstra yang dibangun di gym hanya membebani Men's Health saat berlari dan mendaki.
Mereka mengalami cedera pada pergelangan kaki dan lutut karena selama ini hanya berlatih di permukaan gym yang sempurna dan tidak memiliki kombinasi mobilitas dan stabilitas yang tepat.
Lingkungan dalam suhu ruangan 72 derajat belum mempersiapkan orang untuk perubahan suhu, elemen, dan ketidakpastian umum di luar ruangan.
Ini saatnya membuat kebugaran Anda benar-benar berfungsi kembali dengan mengangkat benda berat, memanjat, merangkak dan melompat lebih banyak, mengatur ulang kardio Anda, dan terlibat dalam banjir keringat seluruh tubuh lainnya.
Faktanya, tidak ada yang tahu dan menghargai latihan ini lebih daripada Nate Diaz. Kuasai pelajarannya tentang stamina dan Anda akan bersenang-senang mendapatkan performa terbaik dalam hidup Anda.
Percakapan ruang angkat berat sering hanya berfokus pada otot dan kekuatan, tapi stamina adalah pembuat perbedaan yang sebenarnya.
Ini adalah senjata rahasia Anda dalam segala hal, dari permainan bola basket rec-league hingga latihan AMRAP yang intens.
Diaz telah memahami ini selama bertahun-tahun, itulah sebabnya pelatihan UFC-nya telah lama menentang konvensi. Pertarungan UFC Championship adalah lima ronde 5 menit dengan upaya habis-habisan—menyerang, bergulat, dan menendang untuk hidup Anda.
Sebagian besar program pelatihan UFC meniru ritme ini, mendorong Anda melalui sirkuit lima putaran dengan kettlebell, tali pertempuran, dan berat badan.
Diaz, 36, menggunakan pendekatan yang berbeda.
View this post on Instagram
Dia menghabiskan waktu untuk menyempurnakan pukulan eksplosif dan tendangan tinggi. Tetapi dia sukses mengukir legenda UFC-nya - dan rekor 21–13, termasuk kemenangan epik atas Conor McGregor pada tahun 2016 - dengan merangkul pelatihan stamina.
“Ketahanan telah menjadi bagian besar dari kesuksesan saya,” katanya.
Diaz dan kakaknya, bintang UFC Nick Diaz, mempelajari manfaat latihan ketahanan jauh sebelum mereka memasuki oktagon, berkompetisi dalam tim renang saat anak-anak.
Diaz jatuh cinta dengan olahraga pertempuran pada usia 15, mengambil kelas jujitsu di Cesar Gracie Academy di San Francisco Bay Area.
Segera setelah itu, dia beralih untuk belajar bertinju dan kickboxing. “Dan itu berkembang menjadi karier bertarung dengan sangat cepat,” katanya.
Diaz menjadi pro pada tahun 2004. Tapi dia tidak pernah melupakan akar ketahanannya. Lima hari seminggu, dia dan Nick melakukan lari 75 menit, bersepeda gunung, dan berenang, membangun reservoir kebugaran kardiovaskular yang besar.
Kardio ekstra membantunya bertahan lebih lama dari lawan. Diaz biasanya menetapkan langkah biadab dan menyaksikan musuhnya layu.
"Ini seperti balapan," katanya. “Anda menang dengan kecepatan yang stabil. Lalu saya akan meningkatkan kecepatannya."
Sains mendukung strategi Diaz. Para peneliti di Kanada menemukan bahwa memiliki kebugaran aerobik yang lebih baik — yang Anda bangun dengan lari jarak jauh, bersepeda, dan berenang — tidak hanya membantu Anda pulih lebih cepat dari olahraga intensitas tinggi, tetapi juga memungkinkan Anda terus menghasilkan tenaga saat Anda sedang lelah.
Jika disimpulkan, r Rejimen kepelatihan Nate Diaz memberinya energi saat dibutuhkan.
Uniknya Diaz telah mengembangkan caranya sendiri yang simpel untuk menguji staminanya: lari sejauh lima mil.
“Sejak saya berlatih untuk turnamen ketika saya berusia 16 tahun, saya selalu senang bisa menyelesaikan lari lima mil dalam 37 menit,” katanya.
“Jika saya bisa melakukannya beberapa kali seminggu, saya siap untuk beraksi.”
Waktunya memang bukan yang utama, tetapi mengasah daya tahan Anda bukan tentang waktu listrik.
Ini tentang mempertahankan kecepatan tujuh menit mil yang stabil namun cepat.
Cobalah mengejar benchmark 37 menit Nate Diaz; itu lebih dapat dicapai daripada yang mungkin Anda pikirkan.***
Berita Nate Diaz Lainnya:
Francis Ngannou Sebut Nate Diaz Psikopat, Ini Alasannya
Tak Mau Larut dalam Kekalahan, Dustin Poirier Jawab Tantangan Nate Diaz
UFC 246: Nate Diaz Tak Terkesima dengan Kemenangan Conor McGregor
