Pelajari Latihan Kebugaran Fungsional dari Legenda UFC Nate Diaz

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Stamina adalah pembuat perbedaan yang sebenarnya jika berurusan dengan kebugaran.
  • Ini adalah senjata rahasia dalam segala hal, dari permainan bola basket rec-league hingga latihan AMRAP yang intens.
  • Dan, bintang UFC, Nate Diaz, memiliki pendekatan yang berbeda soal latihan fungsional.

SKOR.id - Segala sesuatu yang “fungsional” terdengar membosankan. Tetapi dalam urusan kebugaran, fungsional ternyata merupakan salah satu kata sifat yang paling menarik

Ini adalah kosa kata yang menarik untuk menggambarkan gerakan dan latihan fisik yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas kehidupan nyata.

Pandemi memaksa orang menjauh dari gym dan menyebabkan lonjakan aktivitas olahraga di luar ruangan. Sementara, selama ini semua gerakan di gym tidak benar-benar dipersiapkan untuk lingkungan liar.

Otot ekstra yang dibangun di gym hanya membebani Men's Health saat berlari dan mendaki.

Mereka mengalami cedera pada pergelangan kaki dan lutut karena selama ini hanya berlatih di permukaan gym yang sempurna dan tidak memiliki kombinasi mobilitas dan stabilitas yang tepat.

Lingkungan dalam suhu ruangan 72 derajat belum mempersiapkan orang untuk perubahan suhu, elemen, dan ketidakpastian umum di luar ruangan.

Ini saatnya membuat kebugaran Anda benar-benar berfungsi kembali dengan mengangkat benda berat, memanjat, merangkak dan melompat lebih banyak, mengatur ulang kardio Anda, dan terlibat dalam banjir keringat seluruh tubuh lainnya.

Faktanya, tidak ada yang tahu dan menghargai latihan ini lebih daripada Nate Diaz. Kuasai pelajarannya tentang stamina dan Anda akan bersenang-senang mendapatkan performa terbaik dalam hidup Anda.

Percakapan ruang angkat berat sering hanya berfokus pada otot dan kekuatan, tapi stamina adalah pembuat perbedaan yang sebenarnya.

Ini adalah senjata rahasia Anda dalam segala hal, dari permainan bola basket rec-league hingga latihan AMRAP yang intens.

Diaz telah memahami ini selama bertahun-tahun, itulah sebabnya pelatihan UFC-nya telah lama menentang konvensi. Pertarungan UFC Championship adalah lima ronde 5 menit dengan upaya habis-habisan—menyerang, bergulat, dan menendang untuk hidup Anda.

Sebagian besar program pelatihan UFC meniru ritme ini, mendorong Anda melalui sirkuit lima putaran dengan kettlebell, tali pertempuran, dan berat badan.

Diaz, 36, menggunakan pendekatan yang berbeda.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Nate Diaz (@natediaz209)

Dia menghabiskan waktu untuk menyempurnakan pukulan eksplosif dan tendangan tinggi. Tetapi dia sukses mengukir legenda UFC-nya - dan rekor 21–13, termasuk kemenangan epik atas Conor McGregor pada tahun 2016 - dengan merangkul pelatihan stamina.

“Ketahanan telah menjadi bagian besar dari kesuksesan saya,” katanya.

Diaz dan kakaknya, bintang UFC Nick Diaz, mempelajari manfaat latihan ketahanan jauh sebelum mereka memasuki oktagon, berkompetisi dalam tim renang saat anak-anak.

Diaz jatuh cinta dengan olahraga pertempuran pada usia 15, mengambil kelas jujitsu di Cesar Gracie Academy di San Francisco Bay Area.

Segera setelah itu, dia beralih untuk belajar bertinju dan kickboxing. “Dan itu berkembang menjadi karier bertarung dengan sangat cepat,” katanya.

Diaz menjadi pro pada tahun 2004. Tapi dia tidak pernah melupakan akar ketahanannya. Lima hari seminggu, dia dan Nick melakukan lari 75 menit, bersepeda gunung, dan berenang, membangun reservoir kebugaran kardiovaskular yang besar.

Kardio ekstra membantunya bertahan lebih lama dari lawan. Diaz biasanya menetapkan langkah biadab dan menyaksikan musuhnya layu.

"Ini seperti balapan," katanya. “Anda menang dengan kecepatan yang stabil. Lalu saya akan meningkatkan kecepatannya."

Sains mendukung strategi Diaz. Para peneliti di Kanada menemukan bahwa memiliki kebugaran aerobik yang lebih baik — yang Anda bangun dengan lari jarak jauh, bersepeda, dan berenang — tidak hanya membantu Anda pulih lebih cepat dari olahraga intensitas tinggi, tetapi juga memungkinkan Anda terus menghasilkan tenaga saat Anda sedang lelah.

Jika disimpulkan, r Rejimen kepelatihan Nate Diaz memberinya energi saat dibutuhkan.

Uniknya Diaz telah mengembangkan caranya sendiri yang simpel untuk menguji staminanya: lari sejauh lima mil.

“Sejak saya berlatih untuk turnamen ketika saya berusia 16 tahun, saya selalu senang bisa menyelesaikan lari lima mil dalam 37 menit,” katanya.

“Jika saya bisa melakukannya beberapa kali seminggu, saya siap untuk beraksi.”

Waktunya memang bukan yang utama, tetapi mengasah daya tahan Anda bukan tentang waktu listrik.

Ini tentang mempertahankan kecepatan tujuh menit mil yang stabil namun cepat.

Cobalah mengejar benchmark 37 menit Nate Diaz; itu lebih dapat dicapai daripada yang mungkin Anda pikirkan.***

Berita Nate Diaz Lainnya:

Francis Ngannou Sebut Nate Diaz Psikopat, Ini Alasannya

Tak Mau Larut dalam Kekalahan, Dustin Poirier Jawab Tantangan Nate Diaz

UFC 246: Nate Diaz Tak Terkesima dengan Kemenangan Conor McGregor

Source: menshealth.com

RELATED STORIES

Merujuk Insiden Will Smith, Berikut Tips Mengelola Amarah Sebelum Menjadi Kekerasan

Merujuk Insiden Will Smith, Berikut Tips Mengelola Amarah Sebelum Menjadi Kekerasan

Paska tamparan Will Smith atas Chris Rock, dunia mulai berdiskusi tentang bagaimana mengelola kemarahan sebelum berubah menjadi kekerasan.

Lelah Sepanjang Waktu? Ini Cara Mudah untuk Meningkatkan Energi Anda

Lelah Sepanjang Waktu? Ini Cara Mudah untuk Meningkatkan Energi Anda

Selalu merasa kelelahan tidak menyenangkan bagi siapa pun, tapi ada beberapa cara sederhana untuk mempertahankan energi kita lebih lama.

Inilah Kunci Kebahagiaan Menurut Ilmu Pengetahuan

Inilah Kunci Kebahagiaan Menurut Ilmu Pengetahuan

Kebahagiaan adalah kondisi subjektif, tetapi serangkaian sikap dan perilaku telah ditetapkan yang dapat mengarah pada pencapaiannya.

Waspadalah, Disfungsi Ereksi Bisa Menjadi Sinyal Awal dari Penyakit Kardiovaskular

Waspadalah, Disfungsi Ereksi Bisa Menjadi Sinyal Awal dari Penyakit Kardiovaskular

Pria dengan masalah ereksi mengembangkan masalah jantung lebih cepat dan sebaliknya

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dengan Tiga Strategi Ini

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dengan Tiga Strategi Ini

Diet ketat bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Hasil UFC 273: Alexander Volkanovski dan Aljamain Sterling Pertahankan Gelar

Hasil UFC 273: Alexander Volkanovski dan Aljamain Sterling Pertahankan Gelar

Alexander Volkanovski dan Aljamain Sterling sama-sama berhasil mempertahankan gelarnya yang dipertaruhkan di UFC 273.

Skor 10: Laga UFC dengan Pendapatan Siaran Terbesar Sepanjang Sejarah

Dari 10 laga dengan PPV terbesar, empat di antaranya melibatkan petarung kontroversial, Connor McGregor.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Timnas U-16 Indonesia.

Liga TopSkor

Belasan Pemain Liga TopSkor Berlomba Menembus Timnas U-16 Indonesia

Belasan pemain Liga TopSkor kembali mengikuti pemusatan latihan (TC) Timnas U-16 Indonesia di Kaliurang, Sleman, DI Yogyakarta.

Nizar Galang | 22 Apr, 04:19

Liga TopSkor

Ketapang FC Kokoh di Puncak Klasemen Liga TopSkor U-16 Jember

Ketapang FC masih kokoh di puncak klasemen Liga TopSkor U-16 Zona Jember berkat enam pertandingan tanpa kekalahan.

Nizar Galang | 22 Apr, 03:53

Laga AC Milan vs Inter Milan di giornata ke-33 Liga Italia (Serie A) 2023-2024. (Jovi Arnanda/Skor.id).

Liga Italia

Prediksi dan Link Live Streaming AC Milan vs Inter Milan di Liga Italia 2023-2024

Berikut ini prediksi dan link live streaming AC Milan vs Inter Milan di Liga Italia (Serie A) musim 2023-2024.

Pradipta Indra Kumara | 22 Apr, 03:05

Kubu Real Madrid: Carlo Ancelotti, Jude Bellingham, dan Vinicius Junior melawan kubu Barcelona, Xavi Hernandez, Pedri, dan Robert Lewandowski di laga El Clasico. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

La Liga

Menangi El Clasico, Permudah Langkah Real Madrid Juara La Liga Musim Ini

Real Madrid menang 3-2 atas Barcelona pada laga El Clasico di pekan ke-32 La Liga 2023-2024.

Pradipta Indra Kumara | 22 Apr, 01:38

RRQ. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Sejarah Posisi Klasemen RRQ di MPL ID, Musim Ini Terburuk?

Musim ini bisa jadi musim terburuk bagi RRQ Hoshi dilihat dari posisi di klasemen Musim Reguler turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 21 Apr, 23:30

MPL Indonesia (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Daftar Pemenang Penghargaan Mingguan MPL Indonesia Season 13

Di MPL Indonesia Season 13, ada beberapa penghargaan mingguan yang diberikan. Berikut ini adalah daftar pemenangnya.

Thoriq Az Zuhri | 21 Apr, 23:16

Turnamen Dota 2, ESL One Birmingham 2024. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

ESL One Birmingham 2024: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Turnamen Dota 2, ESL One Birmingham 2024, sedang dihelat. Berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 21 Apr, 23:14

MDL Indonesia (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

MDL Indonesia Season 9: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MDL Indonesia Season 9 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen kasta kedua Mobile Legends Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 21 Apr, 23:13

Tidak adanya adegan duel antara karakter Dalton (dimainkan Jake Gyllenhaal) melawan Carter (Post Malone) diharapkan bisa diperbaiki di Road House 2. (M. Yusuf/Skor.id)

Culture

Road House 2 Akan Perbaiki Kesalahan Besar Film Pertama

Post Malone bisa menghapus dua kesalahan sekaligus di Road House.

Tri Cahyo Nugroho | 21 Apr, 21:58

Turnamen Valorant, VCT 2024: Pacific Stage 1. (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

VCT 2024 Pacific Stage 1: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran VCT 2024 Pacific Stage 1 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Valorant Asia Pasifik ini.

Thoriq Az Zuhri | 21 Apr, 21:27

Load More Articles