SKOR.id – Elegance is When the Inside is as Beautiful as the Outside (Keanggunan adalah Saat Bagian Dalam Seindah Bagian Luarnya). Kutipan terkenal desainer top dunia asal Prancis Coco Chanel itu pantas diarahkan kepada Catherine, Princess of Wales saat menghadiri penobatan mertuanya King Charles III pada Sabtu lalu. 

Wanita yang secara informal dikenal sebagai Kate Middleton itu menarik perhatian publik yang memenuhi sisi jalan menuju Gereja Anglikan Westminster Abbey hingga Istana Buckingham karena penampilannya yang tidak hanya elegan namun juga cantik. 

Tiara yang didesain menyerupai mahkota daun Yunani (dalam bahasa Inggris dikenal dengan nama laurel wreath alias karangan bunga salam) tampak menyatu dengan setelan khas untuk bangsawan Kerajaan Inggris bergelar Putri seperti Kate Middleton. 

Putri Wales telah mempertahankan status sebagai sosok yang patut ditiru selama bertahun-tahun. Selain mampu beradaptasi sekaligus menjalankan tradisi keluarga Kerajaan Inggris, Kate Middleton dikenal sangat memperhatikan trik cara menjaga penampilan. 

Sejumlah sumber menyebut, istri Pangeran William itu dikenal memiliki diet khusus serta rutinitas olahraga yang membuat postur tubuhnya sangat ideal bak model, meskipun sudah memiliki tiga orang anak. 

Seperti saudara iparnya Meghan yang bergelar Duchess of Sussex (alias Meghan Markle), Princess of Wales selalu berkomitmen pada rutinitas kesehatan yang sehat—termasuk kala melalui tiga kehamilannya: 2013 saat melahirkan Pangeran George, Putri Charlotte pada  2015, dan Pangeran Louis pada 2018.

Sejalan dengan tradisi kerajaan, wanita bernama asli Catherine Elizabeth Middleton itu jarang memberikan wawancara atau wawasan tentang kehidupan kerajaannya, apalagi diet dan rutinitas olahraganya yang tepat. 

Namun, banyak sumber telah membagikan cerita bagaimana Princess of Wales mampu terlihat sangat sehat, yang dilaporkan bermuara pada rutinitas olahraga khusus dan diet tak terduga yang dilakukannya.

Rutin Berolahraga dan Menjaga Kebugaran 

Sudah menjadi rahasia umum bahwa Princess of Wales senang memasukkan olahraga ke dalam rutinitasnya. Menurut Daily Mail, Kate Middleton melakukan banyak latihan kardio dan beban. Ia berolahraga setiap hari dan hebatnya tanpa pelatih pribadi.

Sementara menjadi ibu dari tiga anak kecil membuatnya sibuk, orang dalam kerajaan mengatakan kepada Daily Mail pada tahun 2016 bahwa Duchess tidak membiarkan tugas mengasuh anak-anak menghalanginya berlatih atau berolahraga. 

Pada saat itu, putrinya Charlotte masih balita. “Kate menemukan waktu untuk berlari sesering mungkin saat berada di Norfolk. ‘Terkadang dengan Charlotte di keretanya dan anjing mereka Lupo di sisinya’,” kata mereka. 

Meskipun latihannya berganti-ganti sepanjang waktu, teknik favorit Kate Middleton adalah plank (papan) alias tolak angkat papan, dengan Duchess menggunakan papan yang berbeda di hampir semua latihannya selama satu jam. 

Tiga jenis papan berbeda yang digunakan Kate adalah papan depan normal, papan samping (dipegang dengan tubuh Anda satu sisi), dan papan terjun payung (melibatkan “berbaring di perut Anda dan dengan lembut mengangkat dada Anda dari lantai"), menurut Daily Mail.

Kate Middleton juga diberitakan memasukan dayung dan bersepeda ke daftar latihannya. Adapun untuk melatih dan membentuk perut, ia dibantu bola gym Swiss. 

Meskipun rutinitas latihan sudah ketat, Kate Middleton juga menikmati yoga yang menurutnya membantu menenangkan diri dan menghilangkan stres, serta membangun kekuatan dan otot inti.

Diet 

Sesuai dengan rutinitas kebugarannya, sang Putri jarang menyimpang dari pola makannya yang bersih dan diet makanan kaya protein. 

Faktanya, Kate Middleton dilaporkan tertarik untuk melakukan Diet Dukan, yang menurutnya dia gunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat setelah tiga kehamilannya. Diet Dukan melibatkan penghilangan karbohidrat yang hampir eksklusif demi protein tanpa lemak, sayuran, serta lemak dan minyak sehat. 

Meskipun Diet Dukan adalah metode penurunan berat badan yang efektif, perlu dicatat bahwa karbohidrat adalah tulang punggung dari diet seimbang apa pun. Jadi, pastikan untuk meneliti sebelumnya, atau mencari bantuan ahli kesehatan, sebelum mencoba diet tersebut. 

Ketika Kate Middleton tidak menjalani Diet Dukan, asupan makanannya melibatkan campuran buah dan sayuran yang sehat dengan antioksidan tingkat tinggi.

Wanita yang kini berusia 41 tahun itu dilaporkan menghindari produk susu dan minuman smoothie karena mengandung spirulina, kangkung, matcha (bubuk teh hijau yang ditumbuk halus), bayam, selada, ketumbar, dan blueberry. 

Seperti dikutip Daily Mail, Putri Wales juga dikabarkan menikmati buah beri yang dicampur dengan susu almond sebagai camilan sore. 

Masih menurut Daily Mail, Kate Middleton juga menyukai hidangan mentah seperti salad semangka, gazpacho, goji berry, tabbouleh, dan ceviche yang berguna untuk perawatan kulit mereka. 

“Kate Middleton sudah memiliki tampilan yang sempurna, wajah cantik dengan postur sangat ideal. Namun, motivasinya adalah untuk mendapatkan kulit yang bercahaya," kata seorang sumber kepada publikasi tersebut. 

Selain sarapan dan makan malamnya yang sangat sehat, laporan terakhir mengatakan Kate Middleton beralih ke makanan sehat untuk makan malam yang bisa dia bagikan dengan keluarganya. Resep andalannya termasuk ayam panggang, kari, dan sup.

“Pada malam hari, Kate akan menuruti hobinya memasak makan malam favorit William, ayam panggang,” demikian salah satu isi artikel di Vanity Fair pada 2012.