- Untuk memperlancar aliran darah dalam tubuh terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan.
- Selain pola makan dan gaya hidup sehat, vitamin dan suplemen menjadi satu sarana penting untuk perlancar aliran darah.
- Berikut ini adalah 6 vitamin dan suplemen makanan yang dapat memperlancar aliran darah.
SKOR.id - Aliran darah yang lancar merupakan salah satu kunci untuk seseorang memperoleh kondisi tubuh yang bugar.
Untuk diketahui, pola makan dan gaya hidup yang sehat menjadi beberapa upaya untuk memperlancar aliran darah.
Selain hal tersebut, ternyata terdapat cara lain untuk meningkatkan aliran darah yakni dengan konsumsi vitamin dan suplemen.
Vitamin dan suplemen ini bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi atau langsung dalam bentuk tablet atau pil.
Berikut ini adalah daftar vitamin dan suplemen yang mampu memperlancar peredaran darah:
1. Vitamin B
Vitamin B dapat ditemui dari sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung.
Tidak hanya itu, suplemen vitamin B dalam kemasan tablet dan pil juga sudah banyak tersedia di toko obat.
2. Vitamin B-3
Vitamin yang satu ini dapat ditemui dari makanan seperti daging unggas, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian dan susu.
Selain itu terdapat manfaat lain dari vitamin ini yaitu untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
3. Zat Besi
Mineral ini dapat diperoleh dari daging merah dan sayuran berdaun hijau.
Namun kebanyakan mineral ini tersedia dalam bentuk kemasan suplemen dan mudah untuk ditemui di toko obat.
4. Vitamin E
Vitamin E dapat diperoleh dari bahan makanan seperti sayuran hijau, biji-bijian, buah-buahan dan makanan laut.
Untuk menambah kandungan vitamin E, bisa menggunakan minyak biji gandum, minyak kemiri, minyak bunga matahari, dan minyak kacang lainnya saat memasak.
5. Asam Lemak Omega-3
Omega-3 memiliki fungsi untuk melepaskan oksida nitrat yang mampu melemaskan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah.
Sumber terbaik dari asam lemak omega-3 adalah dari ikan salmon, ikan teri, sarden dan tiram.
6. Kurkumin
Kurkumin merupakan fenol alami, sejenis antioksidan yang ada dalam bumbu kunyit yang mampu melancarkan aliran darah.
Zat ini banyak ditemui dalam kemasan suplemen makanan yang mudah ditemui di toko obat.
View this post on Instagram
Berita Bugar lainnya:
