- Berikut ini, manfaat kesehatan olahraga pada anak-anak.
- Anak yang kurang berolahraga mendapatkan masalah kesehatan di masa dewasa.
- Olahraga yang cocok untuk anak-anak.
SKOR.id - Olahraga sangat penting sejak usia dini. Pada anak-anak olahraga dapat meningkatkan kesehatan, performa dan kualitas hidup.
Hal tersebut dapat menghindarkan anak terhadap gaya hidpu bermalas-malasan dan obesitas.
Akan tetapi, anak-anak saat ini justru lebih aktif dengan gadget mereka untuk bermain media sosial ataupun game online.
Rata-rata anak saat ini terpapar menghabiskan lebih dari dua jam untuk terpapar peralatan teknologi.
Manfaat senam jasmani pada anak
Olahraga pada anak dapat meningkatkan aktivitas metabolisme otot mereka. Hal tersebut dikarenakan anak membutuhkan banyak oksigen dan nutrisi.
Latihan fisik pada anak-anak memberikan kapasitas kardiorespirasi, fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan serta koordinasi.
Di samping itu, berolahraga mendukung hubungan anak dengan orang lain dan dengan lingkungan mereka.
Akibat anak kurang berolahraga
Dengan anak yang kurang melakukan aktivitas fisik dapat menyebabkan beberapa masalah, seperti obesitas, diabetes, osteorporosis, serta gangguan sistem kekebalan, menambah masalah intelektual dan sosial. Hal tersebut dapat mempengaruhi aktivitas anak di sekolah, jam tidur, serta konsentrasi.
Seorang anak yang berolahraga dapat memperkuat tulang dan ototnya sembari menangkal depresi, stres, serta keputusasaan.
Olahraga yang cocok untuk anak-anak
Terdapat beberapa olahraga yang cocok bagi anak-anak. Tentunya hal tersebut disesuaikan dengan keamanan dan kenyamanan bagi anak-anak.
Yang pertama, menari. Menari menjadi salah satu olahraga yang tepat untuk melatih fisik anak-anak. Menari dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki postur tubuh, serta melatih koordinasi. Latihan yoga kecil-kecilan juga dapat dilakukan saat berada di rumah.
Selanjutnya, lompat tali. Aktivitas ini dapat membakar kalori, mempertajam koordinasi dan konsentrasi, memperkuat kaki, lengan, bahu, serta tulang belakang. Lompat tali merupakan olahraga aerobik yang sangat baik.
Terakhir, shit up dan squat. Aktivitas ini harus mendapat bimbingan orang tua atau orang yang ahli. Pasalnya, jika terdapat kesalahan dapat mengakibatkan cedera di bagian perut. Aktivitas ini membutuhkan perawatan yang intensif.
Anak-anak sebaiknya menghidari olahraga yang berkaitan dengan angkat beban. Latihan semacam ini harus mendapatkan perhatian khusus.
Pentingnya olahraga bagi anak-anak untuk masa depan
Olahraga yang dilakukan sejak dini dapat mempengaruhi kesehatan saat dewasa. Penilitian menunjukkan bahwa penyakit kardiovaskular berasal dari masa anak-anak dan remaja.
Pola jasmani anak-anak cenderung berlanjut hingga dewasa. Masa anak-anak dan remaja menjadi modal penting bagi kesehatan di usia dewasa.
WHO merekomendasikan jika anak-anak setidaknya melakukan aktivitas fisik selama tiga jam per hari.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Hal yang lebih superior dari @J_League_En dibanding Eropa: MASKOT!
Tak hanya digunakan sebagai promosi dan mencari keuntungan dari pernik-pernik lucu, tetapi sudah jadi bagian dari identitas tim.
Siapa maskot paling lucu @indo_jleague ?
Selengkapnya: https://t.co/YjWQeZRZ8V— SKOR.id (@skorindonesia) May 27, 2021
Berita kebugaran lainnya:
4 Manfaat Utama Berjalan Kaki, Olahraga Murah yang Pengaruhi Otak dan Otot
