• Atlet memiliki menu mereka sendiri untuk menjaga badan tetap bugar.
• Salah satunya adalah oatmeal, seperti yang selama ini jadi menu sarapan favorit Simon Billes.
• Wajar saja, oatmeal ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan.

SKOR.id - Oatmeal merupakan salah satu sereal yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama untuk para atlet.

Dilansir dari Mejorconsalud, oatmeal merupakan bahan makanan yang tidak terlalu banyak mengalami pengolahan.

Hal tersebut berfungsi untuk mejaga sifat alaminya serta nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Bahkan, oatmeal bisa dimakan oleh mereka yang sebenarnya tidak mentolelir gluten. Sebab oatmeal sendiri terbuat dari oat yang direbus bersama dengan air atau susu.

Oat (Avena sativa) diklaim sebagai salah satu biji-bijian tersehat di dunia yang bebas gluten dan memiliki sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang tinggi.

Dengan segudang manfaat yang dimiliki, tidak heran jika banyak atlet dunia rutin mengonsumsi oatmeal, salah satunya adalah atlet gymnastik, Simone Biles.

Dilansir dari BBC, Simon Biles diketahui menerapkan pola makan intuitif. Salah satu menu sarapan favoritnya adalah oatmeal dengan buah.

Lalu apa saja manfaat oatmeal bagi kesehatan tubuh? berikut ini adalah perinciannya:

Menyehatkan Pencernaan

Oatmeal dikenal sebagai sereal yang yang kaya akan serat. Zat ini menyebabkan peningkatan volume bolus tinja, yang memungkinkan stimulasi yang lebih besar dari mekanoreseptor saluran pencernaan.

Berkat stimulus tersebut, gerakan peristaltik menjadi lebih kuat dan transit menjadi lebih efisien.

Menurut penelitian Nature Review, meningkatkan asupan serat dalam makanan sangat penting untuk mencegah dan mengobati sembelit.

Meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus

Kelompok bakteri yang menghuni saluran pencernaan dikenal sebagai bakteri baik. 

Bakteri ini melakukan fungsi yang sangat penting, karena mereka campur tangan dalam penyerapan nutrisi dan metabolisme. Mereka mereka mampu memodulasi fungsi sistem kekebalan dan mencegah perubahan dalam keadaan emosional.

Namun, agar mikrobiota dapat memenuhi perannya dengan benar, penting untuk memastikan keanekaragaman dan kepadatan bakteri yang menyusunnya.

Berdasarkan penelitian The Journal of Nutrition, serat yang terkandung dalam gandum yang disebut beta glucans mampu secara positif mempengaruhi jumlah bakteri baik dalam usus.

Menyediakan energi berkualitas tinggi

Atlet sering membutuhkan energi dalam jumlah besar. Itulah mengapa konsumsi karbohidrat menjadi salah satu yang harus diperhatikan.

Akan tetapi, perlu diprioritaskan pilihan karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah.

Sebab glikemik rendah memiliki dampak yang kurang berbahaya pada kadar gula darah, sehingga mereka menghasilkan lebih sedikit stres pada tingkat pankreas.

Oat mampu memberikan nutrisi ini dalam jumlah yang baik. Oleh karena itu, sereal sangat cocok dikonsumsi sebelum berolahraga.

Fungsinya, untuk memastikan glikogen dalam kondisi sempurna, yang dapat mengurangi risiko cedera.

Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, Helo, dan Pinterest, serta dengarkan Podcast kami di Spotify.

Penonton Kembali ke Anfield, Kapten Liverpool Berharap Ini Jadi Resep untuk Juara https://t.co/65kj1oZudf— SKOR.id (@skorindonesia) August 21, 2021

Berita Bugar lainnya:

10 Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan dari Bermain Sepak Bola

Tips Menjaga Kesehatan Tenggorokan, Simpel dan Mudah Dipraktikkan