Intip Trik Charlie Cox Bentuk Tubuh untuk Menjadi Daredevil

Tri Cahyo Nugroho

Editor: Tri Cahyo Nugroho

Charlie Cox harus berlatih keras untuk memerankan karakter Daredevil. (M Yusuf/Skor.id)
Charlie Cox harus berlatih keras untuk memerankan karakter Daredevil. (M Yusuf/Skor.id)

SKOR.idDaredevil: Born Again adalah serial televisi Amerika mendatang untuk layanan streaming Disney+, berdasarkan karakter Marvel Comics Daredevil

Film ini dimaksudkan untuk menjadi bagian dari Marvel Cinematic Universe (MCU) yang diproduksi oleh Marvel Studios, berbagi kesinambungan dengan film-film dari franchise tersebut, dan akan menjadi seri kedua yang berpusat pada karakter setelah Daredevil (2015–2018) yang disiarkan Marvel Television.  

Proses produksi Daredevil: Born Again sempat terhambat dan dikhawatirkan batal karena studio tersebut berpisah dengan kepala penulis Chris Ord dan Matt Corman.

Serial 18 episode ini menghentikan produksi pada bulan Juni karena pemogokan penulis, sehingga memberikan waktu kepada para eksekutif — termasuk Presiden Marvel Studios Kevin Feige — untuk meninjau rekamannya. 

Seperti serial Daredevil sebelumnya, Charlie Cox dipercaya untuk memerankan superhero tunanetra Matt Murdock, yang dalam kesehariannya berprofesi sebagai pengacara. 

Menarik untuk mencermati bagaimana Charlie Cox menjaga bentuk tubuhnya agar tetap atletis dan pas dengan kostum Daredevil di didesain untuk menonjolkan bentuk otot-otot sang superhero. Berikut trik yang dilakukan aktor asal Inggris itu agar tubuhnya tetap fit dan proporsional.

Begitu dipastikan menjadi Daredevil pada serial pertama, Charlie Cox harus secara serius meningkatkan permainannya. Hasilnya, pada musim pertama, Cox dan kawan-kawan telah membawa seri baru ini ke level yang lebih tinggi, baik secara visual maupun fisik.

Di serial Daredevil lalu, Cox harus melakukan adegan pertarungan yang ekstensif, menunjukkan fleksibilitas yang tinggi, dan tampil mengagumkan dalam setelan superhero. Bagi pria yang awalnya tidak suka berolahraga, dibutuhkan komitmen untuk menjaga tingkat kebugarannya tetap tinggi. 

“Untuk menjadi bugar merupakan kerja keras. Hanya, jika kami memiliki kesempatan untuk melakukannya lagi, saya tidak membiarkan diri saya benar-benar lelah. Saya tidak sanggup membayangkan harus memulai dari awal lagi,” kata Cox.

Untuk mengetahui apa saja yang harus dilakukan Charlie Cox untuk menjadi Daredevil, rasanya perlu diketahui seperti siapa sebenarnya sang superhero. 

Ditinggalkan oleh ibunya, Matt Murdock/Daredevil dibesarkan oleh ayah yang seorang petinju yang sangat percaya diri, “Battling Jack” Murdock, di Hell's Kitchen. Ketika Matt mencoba menyelamatkan seorang pria dari truk yang melaju, muatan radioaktifnya terciprat ke seluruh wajah dan mengganggu penglihatannya hingga mengakibatkn kebutaan.

Di bawah bimbingan seorang ahli bela diri bernama Stick, Murdock belajar menyalurkan indranya yang tinggi untuk menjadi petarung yang apik, menguasai ninjutsu, tinju Amerika, judo, dan jiujitsu untuk menciptakan seni bela diri hibrida miliknya sendiri. 

Matt Murdock sekarang menggunakan alter ego serta gelar sarjana hukumnya untuk melindungi orang-orang di Hell's Kitchen.

“Saya menyukai latihannya, terutama latihan pertarungan. Saya harus melakukan sebanyak yang saya mampu dalam pertarungan sebenarnya, dan saya memastikan dapat melakukan gerakan tersebut. Saya melakukan pelatihan sebanyak yang saya bisa untuk merasa nyaman dengan urutannya,” kata Cox. 

“Saya bukan petarung terlatih, jadi teknik saya tidak brilian, tapi kami benar-benar berusaha menggunakan kekuatan saya sebanyak mungkin.”

Meskipun Anda tidak sedang berlatih untuk mendapatkan peran di layar lebar, mengikuti jejak Cox bukanlah ide yang buruk. Penelitian dalam Jurnal Otot, Ligamen dan Tendon menemukan bahwa orang yang berlatih kick boxing satu jam sehari selama lima minggu menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kekuatan otot tubuh bagian atas, kebugaran anaerobik, fleksibilitas, kecepatan, dan ketangkasan.

Kekuatan Super

Daredevil lebih akrobatik, lincah, dan atletis daripada karakter komik berotot biasa. Untuk mengasah fisiknya hingga sempurna, Cox berlatih menggunakan banyak gerakan multidimensi dan tidak mengikuti struktur pelatihan tradisional yang kaku. 

“Berlatih (untuk menjadi) Daredevil ini bukan satu hari, satu bagian tubuh,” ucap Charlie Cox tentang perpecahan pelatihannya. 

“Ini bukan hari Senin yang merupakan hari latihan dada, tapi hari Selasa adalah hari latihan bahu. Pelatih saya ingin saya berlatih seperti seorang atlet karena karakter memerlukan gerakan—gerakan adalah hal yang penting, mengingat aspek fisik.

“Ada banyak gerakan multidimensi, lompatan, dan gerakan gabungan, jadi jika saya melakukan sesuatu seperti lunge, itu akan dicampur dengan overhead press, dan mungkin ada rotasi dengan itu. 

“Ini semacam latihan seluruh tubuh, dan sangat fleksibel, agar sesuai dengan perannya. Ada beban, tapi kemudian digabungkan dengan plyometrics dan latihan pertarungan, jadi semua ini sangat mudah beradaptasi. Kami menghabiskan waktu sekitar dua jam (per latihan) di gym, melakukan berbagai hal, dan saya menyukainya.” 

Latihan Charlie Cox

Mengenai gaya latihannya, pelatihnya Naqam Washington mengatakan, "Saat ini, orang berlatih untuk mendapatkan gerakan optimal dari tubuhnya. Mereka berlatih seperti seorang atlet. Dan saya memiliki latar belakang MBA (Mind, Body, Attitude) dan MMA (Mix Martial Arts), jadi ini bekerja dengan baik dengan Charlie. Kami melakukan yang modern, khusus olahraga, gerakan MMA.” 

Cox berolahraga tiga hingga enam hari seminggu, tergantung di mana jadwal produksi. Ia mengungkapkan tidak pernah melakukan latihan tujuh hari (dalam seminggu), karena tetap harus beristirahat. Cox menyebut dirinya biasa berlatih selama lima hari. 

Latihan Cox mencakup isolasi bagian tubuh, tetapi dengan cara yang modern. Latihannya dibagi menjadi 2 bagian: sesi latihan beban dan latihan pertarungan.

Latihan beban (Seluruh Tubuh):

  • Barbell bench press: 3 set 10-12 repetisi
  • Chin-up: 3 set 10-12 repetisi
  • Lompat kotak depan dengan beban: 3 set 10 repetisi
  • Lompat jongkok barbel dengan beban: 3 set 10-12 repetisi
  • Tekan bahu dumbbell: 3 set 10-12 repetisi
  • Dumbbell rear lunge: 3 set 15 repetisi per kaki
  • Power slam bola kedokteran: 3 set 20 repetisi
  • Seated cable row: 3 set 12-15 repetisi
  • One arm dumble row: 3 set 10 repetisi

Latihan bertarung:

  • Lompat tali: 3 menit
  • Shadow boxing: 2 ronde 2 menit
  • Kombinasi pukulan tas berat: 3 putaran 3 menit
  • Tendangan kuat tas berat: 20 repetisi per kaki
  • Bantalan Thailand: 3 putaran 3 menit
  • Sarung tangan fokus: 3 putaran 3 menit
  • Jiu-jitsu: 1 jam

Cox Tidak Melupakan Kardio

Washington memberikan tiga contoh latihan kardio Cox. 

Treadmill: “Kami akan meletakkan treadmill di tanjakan, seperti di bukit pada pukul lima, dan saya akan menyuruhnya berlari. Setiap menit, kami naik hingga 12, lalu turun kembali. Jadi itu seperti dia berlari ke atas bukit, dan bukit itu semakin curam setiap menitnya.” 

Mendayung: “Saya akan berkata, 'Charlie, kamu dapat menempuh jarak 500 meter dalam satu menit, 45 detik.' Boom, itu yang akan dia lakukan."

Prowler: “Pada dasarnya Anda mendorongnya melintasi lapangan. Setiap latihan garis ofensif di mana dia melakukan posisi tiga angka, dia bergerak seperti benda logam besar melintasi lapangan. Charlie melakukan versi itu, tapi di gym, bolak-balik untuk interval waktu. Itu sulit, kawan.”

Diet Charlie Cox

Washington menjelaskan bahwa sebagian besar pekerjaannya berkisar pada asupan makanan.

“Anda menambah atau mengurangi berat badan di luar gym, dan pada dasarnya, sebagian besar dari hal tersebut adalah dari apa yang Anda makan,” tutur Washington. 

“Jadi, jika Charlie ingin menambah berat badan dalam bentuk massa otot, asupan kalorinya harus lebih besar daripada pengeluaran energinya, secara matematis. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pengeluaran energi Anda harus lebih banyak daripada asupan kalori Anda.” 

Paling tidak ada enam jenis menu makanan berat yang biasa dikonsumsi Charlie Cox:

  • Meal 1: 6 putih telur, 2 telur utuh, 1 pisang, dan 1/2 cangkir oat
  • Meal 2: 8 ons dada ayam, 1 cangkir nasi merah
  • Meal 3: 1 protein shake, 1 cangkir oat
  • Meal 4: 8 ons dada ayam, 1 cangkir nasi merah, 1 cangkir brokoli
  • Meal 5: 1 alpukat kecil, 1 protein shake
  • Meal 6: 8 putih telur 

RELATED STORIES

Memahami Trauma Dada yang Menimpa Aktor Jeremy Renner

Memahami Trauma Dada yang Menimpa Aktor Jeremy Renner

Jeremy Renner seakan telah dilahirkan kembali. Sang aktor, yang menghidupkan sosok Hawkeye di Marvel Cinematic Universe, pulih di rumah sakit dari kecelakaan spektakuler ketika memindahkan salju dari rumahnya di Reno, di negara bagian Nevada.

Latihan di Balik Aksi Gesit Zoe Saldana dalam Avatar dan Marvel Cinematic Universe

Latihan isometrik dianggap cukup sempurna untuk melatih semua otot tanpa risiko cedera.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Kubu Real Madrid: Carlo Ancelotti, Jude Bellingham, dan Vinicius Junior melawan kubu Barcelona, Xavi Hernandez, Pedri, dan Robert Lewandowski di laga El Clasico. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

La Liga

Fans Barcelona Tak Tertarik Tonton El Clasico di Kandang Real Madrid

Para pendukung Barcelona dikabarkan tidak tertarik menyaksikan laga El Clasico di kandang Real Madrid, Stadion Santiago Bernabeu.

Pradipta Indra Kumara | 19 Apr, 16:36

asnawi mangkualam - port fc

National

Asnawi Mangkualam Gagal Bantu Port FC Hindari Kekalahan

Asnawi Mangkualam dimainkan sebagai pemain pengganti saat Port FC dikalahkan Chiangrai United.

Rais Adnan | 19 Apr, 15:26

Film The Figo Affair: The Transfer that Changed Football.

Films

The Figo Affair: Film Dokumenter Pengkhianatan Terbesar dalam Sepak Bola

Film dokumenter Netflix bahas transfer kontroversial Luis Figo tahun 2000 dari Barcelona ke Real Madrid.

Kunta Bayu Waskita | 19 Apr, 14:30

Aston Villa menjadi wakil Inggris yang masih bertahan di kompetisi Eropa. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Inggris

Tersisa Aston Villa, Wakil Inggris di Kompetisi Eropa Musim Ini

Aston Villa menjadi satu-satunya tim Liga Inggris yang masih bermain di kompetisi Eropa, yaitu Europa Conference League.

Pradipta Indra Kumara | 19 Apr, 14:27

Bek Manchester City, Nathan Ake, pandai bermain piano (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

Music

Nathan Ake Pamer Skill Piano Bawakan Rivers Flows in You, Yiruma Bangga

Bek Manchester City, Nathan Ake, mengaku sangat terobsesi bermain piano.

Kunta Bayu Waskita | 19 Apr, 13:37

Penyerang Manchester City, Erling Haaland. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

World

Melempem Lawan Real Madrid, Performa Erling Haaland Melawan Tim Besar Dipertanyakan

Performa Erling Haaland ketika menghadapi tim besar, termasuk Real Madrid, dinilai kurang berkontribusi bagi Man City.

Pradipta Indra Kumara | 19 Apr, 12:43

Indonesia All Star vs Red Sparks

Other Sports

Persiapan Mepet, Tim Voli Putri Indonesia All Star Diminta Main Maksimal Lawan Red Sparks

Tim Indonesia All Star diminta menunjukkan permainan terbaik saat menjamu Jung Kwan Jang Red Sparks, Sabtu (20/4/2024) besok.

Arin Nabila | 19 Apr, 12:42

PSS Sleman vs Dewa United FC di pekan ke-32 Liga 1 2023-2024 pada 20 April 2024. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming PSS Sleman vs Dewa United di Liga 1 2023-2024

PSS Sleman akan menjamu Dewa United FC pada pekan ke-32 Liga 1 2023-2024, Sabtu (20/4/2024).

Nizar Galang | 19 Apr, 12:31

Liga 3. M Yusuf - Skor.id

National

Papua Pegunungan Bersiap Gulirkan Liga 3 untuk Pertama Kalinya

Pemprov bersama dengan Asprov PSSI Papua Pegunungan akan menggelar kompetisi Liga 3 Indonesia untuk pertama kalinya di tahun 2024.

Nizar Galang | 19 Apr, 12:11

Cover Persib Bandung vs Persebaya Surabaya. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persib Bandung vs Persebaya Surabaya di Liga 1 2023-2024

Laga Persib vs Persebaya pada pekan ke-32 Liga 1 2023-2024 akan digelar di Stadion Si Jalak Harupat, Sabtu (20/4/2024).

Rais Adnan | 19 Apr, 12:03

Load More Articles